Как увидеть свои возможности и достичь цели?
Автор:
Александр Пушкарев
Верстка:
Алина Яковлева
Как увидеть свои возможности и достичь цели?
У многих из нас есть цели, которых хотелось бы достичь. Но вот оценить свои возможности и действительно добиться желаемого получается не всегда. Вот работающий план от психолога.
Александр Пушкарев
психолог-консультант, телесный психотерапевт
Факты:
что у вас есть для достижения цели?
Допустим, вы считаете, что новая работа наверняка повысит качество вашей жизни, зарядит вас мотивацией и принесёт много ресурся в вашу жизнь. Но сейчас вы не очень понимаете: что же это будет за работа? И как вам её найти? Предлагаю начать с того, что у вас уже есть сейчас. Составьте список и назовите его «Факты». Перечислите то, что у вас есть для достижения цели:
1. Опыт предыдущей работы
2. Знакомство с людьми, которые могут помочь вам найти эту работу
3. Знания
из учебных курсов
Возможности:
что можно использовать?
Теперь, глядя на этот список, составьте новый. Назовём его «Возможности». Перечислите, как вы можете применить или использовать имеющиеся факты. Например:
1. Опыт предыдущей работы
Меня не нужно обучать, я могу сразу влиться в работу.
2. Знакомство
с людьми
Я могу обратиться к знакомым предпринимателям или работникам HR с просьбой поучаствовать в их проектах;
Я могу рассказать знакомым о своём желании и поиске новой работы;
Я могу сделать пост в социальных сетях, где рассказать вообще всем о своём намерении найти новую работу.
Как писать?
Пишите без ограничений, старайтесь увидеть все возможности. Допустим, глядя на второй список, вы понимаете, что не можете рассказать другим о том, что ищете работу, потому что стыдно/страшно/ а вдруг получится плохо? Значит, это та возможность, которой вы ещё не пользовались!
Что вам нужно, чтобы это сделать? Поддержка близких? Наставников? Сессия с психологом? История того, кто был в схожей ситуации? Разговор с тем, кто уже работает в желанной для меня области? Могу ли я к нему обратиться? Нужно ли мне что-то предложить взамен?
Возможно, вы предполагаете, что в процессе могут возникать страхи: а вдруг не получится, а вдруг во мне разочаруются? Или излишнее эмоциональное напряжение, которое способно привести к выгоранию. Тогда перечислите способы, которыми вы можете себя поддержать в этих моментах. И повторите эти действия для всех пунктов из первого списка.
Процесс будет похож на строительство дома: у вас есть проект. Вы готовите фундамент — основание. Запасаетесь необходимыми стройматериалами, а затем начинаете по кирпичику возводить стену, вставлять окна и двери, строить крышу. И вы не сможете это сделать за один день. Значит, нужно учитывать время на отдых и понимать, что это — долгосрочный проект.
Как себя поддержать?
К этому моменту вам важно уже знать то, что даёт и отнимает ваш ресурс. Если вы знаете, что вас поддержит, каким образом должна выглядеть эта поддержка, — вы сможете её себе устроить.
Вы можете завести свой дневник, в котором перечислять то, что получается, то, что работает именно для вас.
Например, так: я расслабилась, лёжа в ванной, но шумные игры детей за дверью не позволили сделать это полностью. В следующий раз я могу попросить их не шуметь в то время, пока я принимаю ванну, либо сделать это, когда дети спят, либо включить себе музыку.
Так вы повышаете свою осознанность, лучше узнаете себя и можете дать себе то, что поможет именно вам. А зная себя, вы получаете шанс сделать что-то по-новому и изменить конечный результат, тем самым возвращая себя контроль за своей жизнью.
Есть и ещё один секрет, который можно использовать после того, как вы определите текущие потребности. Например, если вы хотите начать новые отношения, в которых вы с партнёром будете на равных, начните с того, что представьте максимально подробно, какого бы человека вам хотелось видеть в доброжелательных отношениях с собой?
Чем бы он мог
бы заниматься?
Как бы он относился
к вам?
Как бы выглядел?
И, главное, что бы он вам давал?
Ответы на эти вопросы дадут ясное понимание того, чего в вашей жизни сейчас не хватает. И далее найдите способ, как вам добавить недостающее в свою жизнь уже сейчас. Будь то любовь, внимание, забота о себе, возможность себя баловать или расслабиться. И начните давать это себе сами. Уже сегодня. И продолжайте это делать. Ведь чем более вы наполнены, тем больше вы можете отдать другому.
