«Я научилась генерировать состояние счастья и управлять им»: Алина Левда о своих увлечениях и ментальном здоровье

Всё, что происходит в нашей жизни, происходит не просто так. Для меня моментом глубокого обнуления и тотальной перезагрузки стал развод. Я не замечала, в каком удручающем состоянии находилась моя жизнь. В то время я была как загнанная лошадь, думала исключительно о работе и полностью забыла о себе. Я трудилась ради результата, но при этом почти не слушала себя, забыла о своих потребностях. Я не чувствовала себя счастливой.

В тот момент я активно начала изучать вопрос психологического благополучия, которое включает в себя ментальное здоровье. Когда человек обладает энергией и ресурсом, он оставляет позитивный творческий след вокруг себя. Когда человек здоров ментально, у него всё благополучно в семье, он может реализоваться и проявить свой потенциал.

Психологическое благополучие подразумевает, что ты не чувствуешь себя счастливым разово, когда, например, достиг какой-то цели или исполнил свою мечту, а живешь в этом состоянии. Именно поэтому важно стать перманентно счастливым, тогда появится удовлетворение от жизни.

– Тема ментального здоровья очень популярна. Как вы смогли найти решение, которое подошло именно вам?

Я искала тот формат, который поможет мне жить в состоянии счастья. Посмотрела всё, что предложено на рынке, но ни один из существующих не откликнулся. Так появилась идея придумать что-то, что позволить генерировать состояние счастья и управлять им, правильно реагировать на стресс, выходить из тяжелых ситуаций. В тот момент меня поддержали близкие и мои сыновья, я им рассказала, что хочу создать «безопасную зону», в которой будет комфортно, где можно научиться быть счастливой.

За основу моей идеи взята позитивная психология. Продукт я создавала для себя, но, когда результат превзошел мои ожидания, захотелось поделиться им. Психодрама использует роль и сценические приемы для проработки внутренних конфликтов и эмоциональных переживаний, при помощи аудио-капсул создаётся пространство, где человек может настроить себя на позитивное и успешное состояние. В дополнение к аудио-капсулам мы продумали и психологические научные подкасты, и практические упражнения – все эти инструменты работают в комплексе.

— Какие факторы еще влияют на ментальное здоровье?

По-хорошему, все должно работать в комплексе. Состояние первично: если человек находится в упадке, у него не будет мотивации правильно питаться и тренировать тело. Поэтому первично именно то, что в голове. Спорт и питание - это база, они очень важны. Но если внутри раздрай, если человек себя бесконечно ругает за провалы и занимается самокритикой, то его не хватит надолго. Важно сначала создать ментальную «почву», ресурс, и тогда уже всё остальное подтянется.

— Когда вы сами поняли, что счастливы?

Когда осознала, что «мета-счастье» — устойчивое состояние внутреннего покоя и радости – стало моей повседневной реальностью. В тот момент мое восприятие мира и проблем кардинально изменилось: вместо того чтобы поддаваться страху, стрессу и апатии, я стала видеть в каждом вызове возможность расти и развиваться. Я ощутила, как чувство уверенности в себе и своих силах укрепляется с каждым днем. Я поняла, что все вокруг меня зависит от внутреннего состояния. В этом состоянии я начала желать себе и окружающим только лучшего, и жизнь стала развиваться.

— Вы блогер, телеведущая и начинающий диджей. Сколько времени уделяете этим сферам жизни?

Творчество — это для меня поток, который не поддается строгому расписанию. Иногда я играю ежедневно, собираю друзей или выступаю на площадках, полностью погружаясь в музыку и общение. А иногда, наоборот, мне нужно время на затишье – могу уйти в себя на несколько месяцев, чтобы набраться новых идей и вдохновения. Всё зависит от того, где я сейчас нахожусь в этом потоке.