Почему ребенок плохо спит ночью?
Народная мудрость «дети растут во сне» наглядно отображает важность полноценного отдыха для развития ребёнка. Не все родители придают должное значение нарушениям сна, тогда как эти проблемы далеко не безобидны. Порой мать или отец отмечают плохой сон малыша как нечто обычное, обратившись к врачу за консультацией по другому поводу. Стоит помнить, что нарушение сна ребёнка может быть симптомом заболевания, который устраняется при назначении подходящего лечения.
Нарушенный режим дня
Часто неспокойный сон обусловлен неправильным распорядком. Поздние подъёмы, поздний отход ко сну, продолжительный сон днём, отсутствие физической активности – основные факторы, приводящие к сбоям ночного сна. Рекомендуется так планировать день, чтобы чередовались сон и бодрствование, и предусматривать более продолжительный отдых ночью.
Усталость после активного дня обеспечит легкое засыпание и глубокий ночной сон. Очень важно ограничить дневной сон. Чтобы сформировать или откорректировать режим дня, необходимо ввести точные часы подъема и отхода ко сну, а также других регулярных дел в течение дня. Важно, чтобы этот график соблюдался постоянно.
Неправильное питание
Питание отражает качество сна – это правило более заметно у детей, чем у взрослых. Ребёнок может плохо засыпать, ощущая голод. Переедание перед сном может повлечь колики и тяжесть в желудке, что также плохо отразится на качестве сна. Аллергены, которые содержатся в пище, напрямую влияют на сон. Рекомендуется при нарушениях сна у детей соблюдать режим питания и внимательно подходить к выбору продуктов. Необходимо предусмотреть интервал не менее полутора часов между последним приемом пищи и отходом ко сну.
Заболевания
Во время болезни ребёнок чаще всего быстро засыпает, но его сон беспокоен. Плохой сон может быть обусловлен болью в животе, высокой температурой, головными болями. Нередко негативные перемены у ребенка, который обычно хорошо спит, вызваны ухудшением состояния его здоровья. Как правило, такая картина наблюдается при вирусной инфекции. При внезапных нарушениях сна рекомендуется показать ребенка педиатру, который назначит лечение и при необходимости направит к другому специалисту.
Эмоциональные перегрузки
Детям необходима атмосфера заботы, доброты и внимания. Недружелюбная атмосфера в доме, скандалы и ссоры провоцируют ухудшение сна. По вечерам родителям необходимо уделять время для объятий и доброжелательных бесед с ребёнком. Важно, чтобы дети не отходили ко мну с чувством обиды, страха или раздражения. Укладывание в постель можно сделать семейным ритуалом, куда включить купание, массаж, чтение сказок, колыбельную, для более старших детей – короткий мультфильм.
Кошмары
Иногда подрастающие дети страдают от кошмаров. Если ребёнок регулярно просыпается от страшных сновидений, отказывается лечь спать снова – проблема указывает на стресс или заболевание и требует помощи опытного детского психолога.
Бытовые причины
Яркий свет, постоянный шум или, напротив, непроглядная темнота в комнате и квартире также могут приводить к нарушениям сна у ребенка. В этом случае достаточно устранить причину.
Фото: Legion-media