Беспокойное детство

Мы, взрослые, с большим удовольствием вспоминаем собственное детство: велосипеды, коньки, салочки во дворе с подружками, беззаботное лето, проведенное у бабушки на даче или в пионерлагере... Хотелось бы, чтоб и у наших детей было такое замечательное детство, полное радости и веселья. Однако на них сваливается такое количество обязательств и нагрузок, что мало у кого остается время на отдых и расслабление. Типичный российский ребенок с двух-трех лет ходит в детский сад, где ему приходится привыкать к часто меняющимся воспитателям и учиться общаться с группой таких же малышей, как он сам. Лет с четырех его отправляют на курсы английского, в спортшколу и на занятия по подготовке к школе. С семи лет каждый вечер после хореографии, рисования, английского, французского или музыки, а зачастую и всего сразу, малыш должен сидеть как минимум по полтора часа за уроками, чтобы справиться со всеми заданиями. А в пятнадцать-шестнадцать лет вдобавок к приличному объему школьных нагрузок любому старшекласснику приходится делать задания для подготовительных курсов при вузах, по три раза в неделю ходить туда на занятия, кроме этого, если он занимается каким-либо спортом, то должен регулярно посещать тренировки. Сегодня дети и подростки перегружены и утомлены до такой степени, что почти каждому необходимо ходить на сеансы к психологу, чтобы научиться справляться со стрессом. В 1999 году опрос школьников в возрасте от 9 до 12 лет показал, что почти треть из них «очень беспокоят» успехи в учебе, родители и мировые проблемы (!), почти у половины детей из-за стресса возникают сложности с засыпанием.

Надо признать, небольшое количество стресса даже может быть полезным. Случайные выбросы в кровь кортизола и адреналина, элементов, вырабатываемых организмом в ответ на стресс, могут дать ребенку дополнительный толчок для преодоления каких-либо физических или умственных барьеров. Но жизнь в состоянии постоянного напряжения может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Согласно исследованиям, тринадцать процентов детей страдают от немотивированной тревоги, зачастую связанной со стрессовыми состояниями. «И, скорее всего, эта цифра — всего лишь верхушка неисследованного айсберга», — говорят эксперты, считающие, что стресс непосредственно влияет на развитие синдрома раздраженного кишечника, астмы и многих других заболеваний. Существуют также предположения, что хронический стресс может вызвать изменения в лобной доле коры головного мозга, которая играет свою роль в контроле за поведением: результатом может быть хроническая тревожность и предрасположенность к депрессиям. Эта угроза настолько серьезна, что многие специалисты хотели бы, чтобы в школах вводились обязательные антистрессовые тренинги и занятия для детей всех возрастов. Но также они подчеркивают, что настоящее решение проблемы должно идти в первую очередь из семьи и родители должны внести серьезные изменения в образ жизни не только своих детей, но и в свой собственный.

Почему же сегодняшние дети подвергаются большему стрессу, чем дети предыдущих поколений? Частично причина во все возрастающей опасности окружающего нас мира. Психологи говорят, что сейчас к ним часто приводят детей, которые многократно по телевизору видели сцены спасения людей из-под обрушившихся из-за взрывов домов в Москве и других городах, видели, как рушился Трансвааль-парк. Конечно, дети должны знать и о войнах, и о терроризме, и о катаклизмах, однако смотреть на подробности этих событий им вовсе не обязательно. Исследования доказывают, что существует прямое соотношение между силой посттравматического стресса, испытанного подростком, попавшим в экстремальную ситуацию, и количеством телевизионных новостей, увиденных им до того.

Усугубляют ситуацию и без конца занятые родители, которые проводят очень мало времени со своими отпрысками, но даже когда они уделяют им пару часов, то все равно не могут расслабиться и получать удовольствие от общения. В итоге у ребенка нет перед глазами примера, как надо правильно отдыхать и снимать напряжение. Более того, перегруженные мамы и папы часто склонны устраивать скандалы, которые исключительно негативно воздействуют на детей. А между тем они подвергаются стрессу намного раньше, чем мы привыкли думать. Как только за детьми начинают присматривать чужие люди или они начинают ходить в ясли, им постоянно приходится подстраиваться под разных взрослых, под их правила и ожидания. Но в этом возрасте карапузу еще сложно донести до окружающих, чего же он хочет, и отнюдь не каждый взрослый в состоянии понять его по поведению и по первым словам. Вторая проблема малышей — благие намерения родителей, пытающихся напичкать его всеми возможными знаниями еще до школы, они заставляют ребенка слушать Моцарта и стараются и из него вырастить гения. Но надо понимать, что дети не в состоянии вынести груз родительских амбиций, и в конце концов такое отношение к ребенку приводит к его фрустрации и перевозбуждению.

Стресс усиливается, как только ребенок идет в школу, где на него начинается давление со всех сторон по поводу оценок и хорошего поведения. Звонок с уроков не приносит облегчения, так как объем домашних заданий, выполняемых учениками начальных классов, увеличился вдвое с начала восьмидесятых годов. Более того, выполнение домашних заданий нужно втиснуть между внешкольными занятиями и спортом, которые в свою очередь требуют все большего внимания в связи с различными соревнованиями, конкурсами и выставками. Конечно же, в каждом возрасте предупредительные сигналы о том, что ребенок, возможно, страдает от стресса, различаются. В возрасте года малыш может отказываться от еды, двух-трехлетние карапузы могут проявлять неожиданную немотивированную агрессию, в детсадовском возрасте и в начальной школе признаком стресса может быть развивающаяся бессонница. Дети, обнаружившие большую предрасположенность к стрессу, чаще заболевают респираторными заболеваниями, чем их более эмоционально уравновешенные сверстники. Медики утверждают, что стресс, стимулирующий выработку гормонов, поднимающих потребность организма в сахаре и жире, может увеличить риск возникновения у ребенка диабета и появления избыточного веса.

В старших классах картина еще более пугающая. Исследования показали, что дети с повышенным из-за стресса уровнем кортизола более склонны к злоупотреблению алкоголем в старшем возрасте. А вслед за этим идет самое страшное из всего — склонность к суициду. С начала семидесятых количество попыток самоубийства среди подростков возросло на 30 процентов. Кроме того, исследования студентов вузов показывают, что стрессы в детском возрасте являются одним из важнейших факторов в появлении депрессивных состояний у молодых людей. И в связи с этим возникают опасения, что сегодняшние малыши, часто испытывающие стресс, сформируют поколение эмоционально нестабильных взрослых. Дети, выросшие под давлением родителей, заставляющих их стремиться все выше и выше без особого желания с их стороны, могут стать потерянными и замкнутыми в себе взрослыми. Их самооценка будет формироваться не на основе того, что они представляют собой самодостаточные личности, а на основе того, чем они занимаются как социально активные элементы. И они уже с трудом смогут понять, кем же являются на самом деле.

К счастью, помочь нашим детям все-таки можно. Психологами разработаны программы для детей всех возрастов, помогающие справляться со стрессом. Их учат глубокому дыханию, чтобы расслаблять мышцы и освобождаться от напряжения. Затем — физические упражнения и подвижные игры, но в отличие от спортивных клубов в данном случае целью является удовольствие и освобождение от адреналина, который вырабатывается организмом, реагирующим на стресс. Психологи также обсуждают с ними, как важно уметь снимать напряжение и расслабляться. Но эксперты считают, что чрезвычайно важно, чтобы и родители изменили жизненный уклад всей семьи. Характерно, что на вопрос о причинах детского стресса родители и дети дают совершенно разные ответы. Родители считают, что основная причина — в загруженности внешкольными занятиями и стремлении к хорошей успеваемости. Дети же утверждают, что основная причина — нервозность и стресс самих родителей и то, как это отражается на отпрысках. А между тем у родителей почти не остается времени на самих себя и на свои нужды, а те немногие минуты отдыха, которые у них есть, они не могут продуктивно использовать на общение с детьми. Специалисты в области антистрессовых программ призывают мам и пап начать помощь своим чадам с самих себя и наконец научиться отдыхать и снимать напряжение. Например, по дороге с работы домой слушать в машине тихую успокаивающую музыку или просто думать о чем-то приятном, что бы отвлекало от забот и проблем прошедшего рабочего дня и настраивало на позитивный лад. Родители могли бы выработать новые обычаи, помогающие всей семье расслабляться по вечерам и в выходные, например всей семьей перед ужином гулять с собакой, играть в настольные игры или выделять пару часов каждый вечер на разговоры друг с другом. Вы можете помочь детям, просто уделяя им больше внимания, которое, кстати, поможет вам лучше узнать их. Не беда, если они не занимаются во всех существующих в округе кружках и спортивных секциях, намного важнее просто быть с ними, чтобы дать им почувствовать ваше внимание, заботу и любовь.