Как не сгореть дотла в декрете: 8 проверенных способов найти вдохновение и вернуться к полноценной жизни

Где еще можно черпать ресурс, чтобы заряжаться энергией?

Почувствовать себя немного Гауди и вспомнить сотканную из миллиона разноцветных стеклышек архитектуру солнечной Барселоны, можно на мастер-классе по мозаике. Пинцет с кусачками, мастихин, стеклорез, витражное стекло, смальта, камень – и вы «улетаете» на 4 часа в Испанию в мастерскую самого известного каталонского архитектора. Под приятную музыку вы растворяетесь и полностью погружаетесь в процесс. Проверено! Такую школу мозаики я нашла в Москве. Домой после мастер-класса я ушла уже с готовым панно. Если вы думаете, что до этого мною был пройден месячный курс обучения, то вы ошибаетесь. Ничего более сложного, чем аппликацию из пластилина, я не делала. Все инструменты и материалы видела впервые. Если в вашем городе нет подобной творческой студии, смело можете заказывать онлайн-уроки, все необходимые материалы и инструкции вам вышлют по почте.

Ходите регулярно на концерты, квартирники, фестивали классической музыки, диджейские вечеринки. Пусть форматы будут разные! Британские ученые и тут постарались – провели исследования и выяснили: после таких вечеринок вы будете и жить дольше, и чувствовать себя более счастливыми, чем мамочки, которые слышат изо дня в день только звон посуды на кухне и визг из детской. И еще интересное от светил, на этот раз канадских. Если сливаться в один громадный поток с народом под звуки живой музыки, мозговые волны многочисленной толпы начинают сильнее синхронизироваться, а это, в свою очередь, подкидывает нам гормоны счастья и удовольствия. Вот почему так важно хоть раз в жизни побывать в Лужниках и спеть «Алёшку» Жукова в унисон 75-тысячной толпе! Не стесняйтесь петь и танцевать на концертах, ваш психотерапевт скажет вам спасибо. Я Лужники в этот раз пропустила, зато вспомнила «Зурбаган» Преснякова-младшего в небольшом баре на Арбате. Кстати, шикарный формат для концерта: можно выпить прохладительных напитков, дотянуться рукой до артиста, попеть и потанцевать. Стоит ли говорить, что после подобных мероприятий домой приходит и обнимает детей с мужем не мать-дракон, а волшебная фея с эндорфинами?

Однажды муж спросил меня: «Зачем ты ходишь по всем этим квартирам?». Я, право, даже растерялась, что ему ответить. Для меня квартиры и дома, где жили знаменитые, это особые и очень таинственные места. Здесь останавливается время. Ты, вроде как, отдыхаешь душой и телом, но мозг проводит кропотливую работу, раскручивая удивительные истории. Ты прикасаешься к великому. Это очень наполняет. Вот, например дом-музей Михаила Пришвина в Дунине. Невообразимое место. В 1946-ом году писатель приезжает в Подмосковную Швейцарию (так называли Звенигород и окрестности) в санаторий, а на одной из прогулок он замечает необычную постройку и влюбляется. Усадьба окружена яблоневым садом, еловой и липовой аллеей, а с восьмиугольной веранды, которую Пришвин специально никогда не стеклил, при жизни писателя открывался вид на бескрайнее поле и излучину Москвы-реки. Здесь он и напишет эти строки: «Мой дом над рекой Москвой — это чудо. Он сделан до последнего гвоздя из денег, полученных за сказки мои и сны».

Или вот легендарная высотка на Котельнической набережной в Москве. Квартира-музей балерины Галины Улановой. Коренная петербурженка, она никогда так и не примет Москву. Хотя проживёт здесь большую часть жизни. Вся мебель в квартире — из родного Петербурга. А огромное зеркало в гостиной — это половина ее души. Вторая половина останется у матери, они поделили зеркало, когда разлучались. Уланова была очень замкнута, не имела детей и говорила про себя: «Раньше в Петербурге ходили конки. На лошадей одевали шоры, чтобы ничто их не отвлекало. Вот в таких "шорах" я и проходила почти всю свою жизнь. Чтобы ничто не мешало работать, думать о своей профессии. Самое комфортное для меня состояние — одиночество». В вашем городе наверняка есть хотя бы один, пусть крохотный, музей. Посетите его. Окунитесь в историю. Это отвлекает от насущных дел.

Кстати, о балете. Моя подруга, та самая, которая ходит в баню с баночкой магниевой соли, после хорошей помывки любит постоять на пуантах у балетного станка. Если вы думаете, что она из семьи хореографов или солистов Большого, вы ошибаетесь. У нее просто двое детей-погодок. И она старается черпать ресурс отовсюду, когда выходит из дома одна. Берите на заметку. В балетном классе вы и танцевать научитесь, и поддерживать себя в форме сможете. Изящный и грациозный танец требует навыка. Оттачивая его, ваше тело постепенно становится сильным, крепким, но при этом еще более женственным. Ведь меняется и ваша осанка, и поступь. Подруга похвалилась, что после трех месяцев регулярных занятий, она здорово укрепила спину и отказались от услуг мануального терапевта. А можете себе представить атмосферу балетной студии? Это вам не груды железа в тренажерном зале! Классическая музыка, общение с профессиональными педагогами и единомышленниками. Здесь вы откроете для себя совершенно новый дивный мир, найдете неординарных людей, стремящихся к прекрасному и будете вместе караулить на сайте Большого и Мариинки билеты на нашумевшие спектакли.

Выбирайте, как говорится, на свой вкус и цвет, и вдохновляйтесь! Такие культурные вылазки здорово обогащают эмоциональный интеллект и активизируют креативную часть мозга, функции планирования и принятия решений отключены в подобных местах. Вы погружаетесь в медитативное состояние и просто созерцаете красоту. Я была не так давно в Музее Архитектуры Москвы на выставке «Фальконье». Посвящена она истории изобретения оригинального стеклянного кирпича. Свое название кирпич получил по имени изобретателя – швейцарского архитектора и инженера Гюстава Фальконье. Из таких чудесных стеклянных кирпичиков 100 лет назад делали крыши и окна для домов, напольные иллюминаторы в чугунных решетках, прессованные стеклоблоки, узорчатое стекла в оранжереях, куполах церквей. Я видела кирпичи Фальконье в книгохранилище РГБ, они прекрасно рассеивают свет и не вредят книгам. А главное, что такую технологию производства Фальконье возродили в Питере. Так что, если нужна будет стеклянная черепица, окно или светильник, сделают на заказ!

Замедлиться и порефлексировать можно и в картинных галереях. Выбирайте то искусство, которое вам ближе. Главное в этом деле не перестараться и не схватить синдром Стендаля — состояние, когда ваша психика может не справиться с впечатлениями, смыслами и переживаниями от созерцания прекрасного.

Если вы человек не музейный, запишитесь в бойцовский клуб! Боксерские перчатки уже давно в обиходе у таких известных женщин, как Николь Кидман, Сандра Баллок, Наоми Кемпбелл и Дженнифер Лопес. Эти горячие штучки знают толк в том, как выплеснуть негативную энергию. Бокс – это про силу, адреналин и молниеносную реакцию мозга и тела. Даже если вы на первых порах будете боксировать с грушей, это поможет вам задействовать абсолютно все мышцы тела, мощно прокачать сердечно-сосудистую систему и снять внутренние блоки.

А вы знаете, что боксеры развивают мелкую моторику очень необычным способом? После того, как спортсмены снимают перчатки, они берут в руки перья и начинают ими красиво скрипеть на бумаге. Не буду говорить за всех, но в моей школе каллиграфии, где я училась историческому письму, такие экземпляры были!

Еще один способ помедитировать и забыть о рутинных делах – научиться искусству каллиграфии. Буквы, кисти, перо, фактура бумаги – вы начинаете творить и «вытаскиваете» из себя зарытый творческий потенциал, о котором даже не подозревали. Когда у меня начало получаться, мой внутренний эстет ликовал. Каллиграфия — это очень красиво.

Помню, как я писала «Отче наш» каролингским минускулом. Это, скажу я вам, адский труд и терпение! Чтобы довести каждую букву до совершенства, нужно исписать 40 листов! 40 на одну букву. Проверка на прочность: каллиграфия прокачивает усидчивость, дисциплину, концентрацию внимания. Когда при письме с вас будет сходить седьмой пот, вспомните, что во времена Императорского Царскосельского лицея Пушкин занимался каллиграфией 18 часов в неделю. О том, что эту науку необходимо возвращать в российские школы, давно говорит профессор, доктор биологических наук, специалист по морфологии и эволюции мозга Сергей Савельев. В Англии, отмечает ученый, до сих пор в самых престижных школах существуют классы каллиграфии для будущих лордов.

Савельев акцентирует внимание на том, что ни один вид деятельности (даже шахматы) не формирует и не развивает такого количества нейронных связей головного мозга, как каллиграфия.

Интересно, что частота нажатий на перо совпадает с биением сердца, а это, в свою очередь, расслабляет человека и успокаивает. Дыхание становится равномерным, снижается артериальное давление и уменьшается мышечное напряжение.

Одной из самых доступных сейчас арт-терапевтических методик является рисование по воде. Это, своего рода, аптечка для психики. Пусть она всегда будет у вас под рукой. Купить набор для рисования можно на любых маркетплейсах.

Впервые с этой техникой я познакомилась на экскурсии в РГБ (крупнейшая национальная библиотека РФ). Нам показывали очень редкие книги из царских коллекций с форзацами сумасшедшей красоты! Выполнены они были в турецкой технике Эбру. Главное в этом деле — хитрая тягучая жидкость, бумага, вода, краски и специальная «указка», рисующая на воде мраморные причудливые облака.

Знаю-знаю, вы сейчас спросите, когда матери в декрете развивать все эти нейронные связи и стоять на пуантах у станка. Отвечу банально — на все, что нам необходимо, мы можем найти время. Если вам не отвлекаться от рутинных дел, плохо будет всем. Выбор за вами!