Почему после родов по утрам больно встать на стопу: о причинах и методах лечения рассказывает врач подиатр
Значительная прибавка в весе за относительно короткий период, смещение центра тяжести при передвижении и гормональная буря, влияющая на растяжение связок – все эти факторы приводят к тому, что во время беременности многие женщины сталкиваются буквально с распластыванием стоп. В связи с этим зачастую меняется (увеличивается) размер обуви. И к прежнему обувному гардеробу после родов удается вернуться далеко не всем. Момент не самый оптимистичный, но с ним можно было бы смириться. Если ли бы следом за уплощением стопы не следовали неприятные и зачастую даже болезненные ощущения. И вот тут пустить дело на самотек никак нельзя.
Почему болят стопы по утрам
Любой диагноз, разумеется, должен ставить врач после полноценного осмотра и сбора анамнеза. И в случае с болями в стопах – это подиатр, специализированный врач, занимающийся проблемами опорно-двигательного аппарата, вызванными деформациями в его нижнем отделе. После осмотра на подоскопе (устройство визуальной оценки стоп и ОДА) он сможет выявить одну из потенциальных проблем.
- Пяточная шпора (плантарный фасциит). В 75% случаев сильная боль с эффектом постстатической дискинезии (неприятные ощущения возобновляются после пребывания в покое) связана именно с этим заболеванием. Постоянные непосильные перегрузки во время беременности вызывают хронические микротравматические повреждения подошвенной фасции (пучок волокон, соединяющий пяточную кость с фалангами пальцев). Как результат – мы имеем дело с перманентным воспалением. Ситуация усугубляется, если молодая мама постоянно носит младенца на руках, не давая себе шанса на восстановление.
- Ревматоидный артрит. В некоторых случаях боль в стопе кроется в сложных системных недугах. Процесс вынашивания ребенка может дать толчок аутоимунному заболеванию – ревматоидному артриту. При этом часто поражаются именно суставы стоп. «Визитной карточкой» РА считается утренняя скованность. Вначале это может быть легкий дискомфорт, но если такие ощущения и состояния появляются регулярно, необходимо посетить ревматолога.
- Неврома Мортона. В некоторых случаях повышенная масса тела и возросшие нагрузки в сочетании с ношением неудобной (тесной) обуви провоцируют повреждение подошвенного нерва. Для такого состояния тоже характерны утренние боли.
- Дефицитные состояния. Не секрет, что кормящая мать может испытывать недостаток тех или иных нутриентов даже при максимально сбалансированном питании. При нехватке в организме магния и калия в икроножных мышцах и стопах могут возникать судороги, сопровождающиеся сильными болями.
В зависимости от поставленного диагноза врач рекомендует ряд действий, направленных на профилактику патологических состояний: электро- и физиопроцедуры, ЛФК, изготовления ортезов, прием витаминно-минерального комплекса и так далее.
Как регулировать возросшие нагрузки
Впрочем, если боль проходит буквально через минуту после того, как вы встали на ноги, причина может быть и просто в избыточной перегрузке из-за возросших нагрузок. В этом случае достаточно гимнастики для укрепления мышц и связок и ортезотерапии.
Лучший способ предотвратить боль — носить удобную обувь на низком каблуке, снимать напряжение в ногах растяжкой и ежедневно делать комплекс упражнений на укрепление мышц стопы и голени. В идеале этот комплекс подиатр подбирает индивидуально, ориентируясь на телесные особенности, нюансы развития мышечной системы, текущие нагрузки.
Самое простое упражнение на укрепление свода стопы, которое можно практиковать практически всем – это собирание пальцами ног мелких предметов в стакан из положения сидя на стуле.
Также важно разгрузить стопу, используя в обуви индивидуальные ортопедические стельки полного контакта. Они изготавливаются из термопластичных заготовок и способны менять форму при нагревании. Сформованный ортез работает не как «костыль», а скорее как «тренажер», прокачивая мышцы и укрепляя связки стопы.
В тесноте и в обиде
Хочется остановиться и на распространенной ошибке новоявленных мам: желание влезть не только в «добеременные» джинсы, но и в «добеременные» туфли. Принять тот факт, что теперь вам нужна обувь большего размера и полноты бывает непросто, обидно да и затратно.
Самая небольшая неприятность, которая случается при упорном втискивании ножек в тесную обувь – вросший ноготь. Но есть и другие нежелательные последствия. В частности, нарушается физиологичный паттерн (рисунок) ходьбы и наше тело страдает и изнашивается так же, как изнашивался бы механизм автомобиля с неотрегулированной ходовой частью. Снижается качество амортизации при ходьбе, формируются неестественные мышечные зажимы, влекущие перекос всей скелетно-мышечной системы. В результате болезненные состояние могут возникать в любом отделе опорно-двигательного аппарата и не только.
Видеоупражнения
