26 неделя беременности: что делать при болях и ломоте, как выглядит ребенок

Ваш ребенок слышит ваш голос и даже может реагировать на него изменениями в сердцебиении, дыхании и движениях. Если шум особенно громкий, ваш ребенок может испугаться — и вы можете почувствовать, как он шевелится. Ультразвуковые исследования (УЗИ) также зафиксировали изменения в выражении лица младенцев, когда они слышат музыку.

Если вы вынашиваете мальчика, его яички уже начали опускаться в мошонку — этот путь займет около двух-трех месяцев.

Если в последнее время у вас болит поясница, вы можете поблагодарить за это как растущую матку, так и гормональные изменения, которые ослабляют суставы и связки. Примерно 60 процентов беременных женщин испытывают боль в пояснице, которая может мешать спать или выполнять повседневные задачи.

Активная кардиотренировка с низкой нагрузкой может принести вам некоторое облегчение. Попробуйте заняться ходьбой или плаванием, а также растяжкой и силовыми тренировками. Практика ухода за собой, способствующая расслаблению (например, дородовой массаж, медитация и дородовая йога), также может помочь справиться с напряжением и дискомфортом. Прежде всего, прислушивайтесь к своему телу. Если вам больно сидеть, стоять или спать, внесите коррективы и попробуйте носить бандаж.

Иногда их называют «тренировочными» схватками Брекстона-Хикса — это нерегулярные сокращения матки, которые происходят до того, как у вас начнутся схватки. Их часто описывают как ощущения, похожие на менструальные спазмы или как будто ваш живот сжимается. Они могут становиться все более интенсивными по мере приближения к концу беременности.

Как правило, схватки Брекстона-Хикса отличаются от настоящих схваток тем, что они нерегулярны и ослабевают, а не усиливаются. Они могут доставлять дискомфорт, но не часто бывают болезненными. Обезвоживание, переутомление и даже сидение или лежание в определенной позе могут спровоцировать схватки Брекстона-Хикса. Они часто прекращаются после того, как вы выпьете немного воды, отдохнете или смените положение.

Однако иногда схватки Брекстона-Хикса трудно отличить от ранних родов. Если у вас есть хотя бы один из признаков преждевременных родов, немедленно позвоните своему врачу.

Помимо изменения гормонального фона, существует целый ряд причин, которые могут вызвать легкую головную боль во время беременности. Истощение, голод и обезвоживание являются наиболее распространенными причинами головной боли, хотя изменения зрения и аллергия также могут способствовать этому.

Достаточный сон, регулярное питание и соблюдение питьевого режима могут облегчить головную боль при беременности. Если это не помогает, проконсультируйтесь с врачом, которые, скорее всего, разрешат вам принять средства для снятия головной боли.

Сильные головные боли во время беременности могут быть признаком преэклампсии — серьезного нарушения артериального давления. Это состояние опасно для жизни мамы и ее ребенка, если его не лечить, поэтому немедленно позвоните своему врачу, если у вас сильная или постоянная головная боль.

Повышенный уровень прогестерона замедляет пищеварение во время беременности, в результате чего большинство будущих мам в какой-то момент сталкиваются с запорами. Снижение уровня активности и увеличивающаяся матка также могут способствовать нечастым или затрудненным опорожнениям кишечника.

Запоры могут доставлять дискомфорт во время беременности и способствовать развитию геморроя, или набухших кровеносных сосудов вокруг прямой кишки. Местные средства от геморроя обычно безопасны для беременных женщин, но прежде чем пробовать новое лекарство, проконсультируйтесь с врачом.

Профилактика — лучший способ справиться с запорами и избежать геморроя. Следите за количеством потребляемой воды или установите на телефоне будильник, напоминающий вам о необходимости пить. Диета с высоким содержанием клетчатки (с большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна) и регулярные физические упражнения могут облегчить запор. Также может помочь прием магния или несладкого средства для размягчения стула.

По мере роста вашего ребенка растет и ваш живот. Ваша кожа быстро растягивается, чтобы не отстать от него, и вы, возможно, начали замечать растяжки на животе, груди и бедрах.

Растяжки могут быть разными у разных людей и могут быть связаны с генетикой. Вы мало что можете сделать для предотвращения появления растяжек, поэтому опасайтесь дорогих кремов, которые обещают избавить вас от них.

Если вы набираете вес больше, чем рекомендовано во время беременности, а также стремительно увеличиваетесь в размерах, это повышает вероятность появления растяжек. Прочитать о том, как уменьшить проявления растяжек вы можете в одном из наших материалов.

Очень важно получать достаточное количество основных питательных веществ, таких как кальций, железо, йод, холин, витамин А, витамин С, витамин D, витамин В6, витамин В12, фолиевая кислота и омега-3 жирные кислоты. Узнайте больше о питательных веществах, необходимых вам во время беременности.

Это идеальное время для планирования детского отпуска или последней поездки перед рождением ребенка. Общение с партнером сейчас — отличный способ укрепить ваши отношения. Вы также создадите воспоминания, на которые сможете с улыбкой оглянуться, когда вам обоим будет не хватать сна и вы будете испытывать стресс от заботы о малыше.

Когда дело дойдет до выбора места, имейте в виду, что сложная беременность может потребовать, чтобы вы находились ближе к дому. Ваш врач могут порекомендовать вам отдых или однодневную поездку, а не далекое путешествие.

Когда третий триместр беременности уже не за горами, ваш живот малыша может выглядеть особенно привлекательно для фотографий. Запечатлейте этот особенный момент беременности.

В дополнение к занятиям по родам вы, возможно, захотите посетить занятия по уходу за ребенком, грудному вскармливанию и сердечно-легочной реанимации младенцев. Некоторые больницы предлагают такие курсы, и вы также можете спросить рекомендации у своего врача. Есть и онлайн варианты.

Если у вас гестационный диабет, диагноз может показаться ошеломляющим и потребовать значительных изменений в вашем питании и образе жизни. Около 85% беременных женщин с гестационным диабетом могут с помощью диеты и физических упражнений контролировать уровень сахара в крови.

Ключевым моментом является сбалансированное питание — эксперты рекомендуют 40 процентов углеводов, 20 процентов белков и 40 процентов полезных жиров. (Выбирайте сложные углеводы, такие как цельное зерно, бобовые и некрахмалистые овощи; избегайте простых сахаров, таких как в газировке, соках и десертах).

Помимо того, что вы едите, важно и то, когда вы едите. Стремитесь к трем сбалансированным приемам пищи и двум перекусам в день. Если у вас возникли проблемы, обратитесь за помощью к своему врачу или акушерке. Они могут направить вас к диетологу.

Что делать, если вы мечтали о девочке, а родился мальчик? Или наоборот? Вам может быть неловко признаться, что вы расстроились, когда узнали пол своего ребенка, но гендерное разочарование — это реальная вещь, и стыдиться ее не стоит.

Справиться с гендерным разочарованием можно, приняв свои эмоции, а не поддаваясь чувству вины или стыда. Затем найдите способы сосредоточиться на своей любви к ребенку как к человеку, а не как к представителю определенного пола. Помните, что пол — это их биология, а гендер — более гибкое понятие. Это означает, что ваш ребенок будет выражать свою сущность уникальным образом!

Если вы испытываете сильное разочарование, которое не проходит со временем, обратитесь к своему лечащему врачу или психотерапевту. Возможно, вы испытываете симптомы депрессии во время беременности или тревоги, связанной с беременностью.

На этом этапе беременности вы можете почувствовать новые и нежелательные боли и ломоту. Чтобы облегчить боль в мышцах и теле при беременности, лягте, расслабьтесь и приложите тепло и/или холод к больным местам. Холодный пакет может уменьшить воспаление и помочь успокоить боль в мышцах и спине.

Для теплового воздействия можно использовать электрическую грелку, бутылку с горячей водой или подушечку для микроволновой печи, наполненную льняной или гречневой крупой. Не прикладывайте тепло к животу дольше, чем на десять минут, потому что вы не хотите слишком сильно повысить внутреннюю температуру.

Еще один способ получить облегчение — это дородовой массаж — массаж, специально разработанный для будущих мам. Ваш массажист должен уметь помочь вам устроиться поудобнее на каждом этапе беременности. Вы можете лечь на бок, подложив для поддержки подушки, клинья или подушку во всю длину тела. Некоторые массажисты используют специальный стол или подушку с углублениями и подушками для размещения живота и груди, чтобы вы могли лежать лицом вниз.

Помимо облегчения дискомфорта, массаж может уменьшить отеки, улучшить настроение и помочь расслабиться. Прежде чем приступить к массажу во время беременности, обязательно получите разрешение вашего врача и найдите массажиста, прошедшего подготовку по пренатальному массажу. Они будут знать, какие техники использовать и каких зон следует избегать.