Вдовий горб или холка: почему они появляются и как их убрать
Синдром «компьютерной шеи»
Дети еще читать не умеют, а уже в телефонах сидят. Скелет еще не сформировался, а уже запоминает искаженные двигательные паттерны. Взрослые минимум по восемь часов в день сидят за компьютером, склоняются над телефоном и рулем автомобиля. И делают это неправильно: вытягивают шею вперед.
Голова человека тяжелая. Около 5 кг удерживает шея. А если мы наклоняем голову вперед, то нагрузка увеличивается. 1 градус – примерно +1 кг! Склонились на 10 градусов? Положили на шею 15-килограммовый блин. Наклонились на все 40? У вас на шее повис ребенок. И в таком положении вы работаете или листаете ленту соцсетей часами.
В результате страдает сама шея, деформируется позвоночник, возникает сутулость. Неправильное положение шеи – один из важнейших факторов возникновения холки.
Что такое вдовий горб?
Холка или вдовий горб – это компенсация тела к хроническому гипертонусу в грудном отделе позвоночника. Откуда он там? Разберем биомеханику.
К верхним грудным позвонкам прикрепляются связки с сердцем. Здесь располагаются трахея, пищевод, диафрагма. Поэтому логично, что если диафрагма в гипертонусе, пищевод сжат, связки сердца сокращены, перикард спазмирован, это приводит к напряжению позвонков грудного отдела.
А что такое напряжение? С точки зрения остеопатии это всегда застой. Ведь нарушается кровоток! В результате этих компенсаторных изменений шея начинает проваливаться в грудную клетку, формируется горбик.
В зоне шеи находится большое скопление мышц, которым свойственно укорачиваться, особенно если есть дисфункции позвоночника и искривление осанки. Возникает застой. Задняя поверхность шеи сжимается и выглядит короче, чем передняя. Застойность приводит к отёку – со временем появляется холка.
Помимо физики, образованию холки способствуют эмоции. Все разочарования и чувства, которые мы принимаем близко к сердцу, накапливаются в области груди. Когда мы грустим, грудная клетка сжимается, напрягая и наклоняя шею. Не зря народное название патологии — «вдовий горб».
Всё дело в шее
Запомните: шея – очень уязвимое место. Это мостик, который соединяет голову и тело — самый мобильный отдел позвоночника. Напряжение сюда идет от всего тела и в частности от клиновидной и затылочной кости. И оно копится годами, начиная с рождения. Посмотрим на примере трапеции.
Трапециевидная мышца – парная мышца, выстилающая заднюю поверхность верхней части спины и шеи. Крепится к затылочной кости черепа, лопаткам и позвоночнику. Ее функционал – движения лопаток и опускание плеч от ушей. То есть привет красивая осанка или пока!
Трапециевидная мышца находится в гипертонусе у большинства людей. Причины: неправильная биомеханика и стресс, который автоматически прячет голову в шею. Трапеция уходит вперед и поднимается вверх. Отсюда нарушение осанки, скованность в грудном отделе, проблемы с дыханием.
7-й шейный позвонок в результате хронического напряжения трапеции обрастет соединительной тканью и жировой клетчаткой. Так организм защищает его от травмы и растит холку.
Прямая связь с основанием черепа обосновывает влияние трапеции на красоту лица и самочувствие. Ее гипертонус приводит к ухудшению кровоснабжения мозга, нарушению венозного и лимфатического оттока, застойности на лице и тонусу мышц.
Как удлинить шею?
Если вы уже заметили, что массаж не дает эффекта, вы точно понимаете, о чем я говорю. Работать с шеей локально недостаточно. Для коррекции и профилактики холки, улучшения эстетики и состояния шеи, нужно работать комплексно со всем телом при помощи врача-остеопата и по моей авторской программе «Фейспластика». Это глубинная методика, которая работает с позвоночником, внутренними органами, мышцами, фасциями, сосудами, нервами, и даже с краниосакральной системой! Она поможет вам убрать холку и удлинить шею без операции, потому что убирает причины проблемы, а не только ее внешнее проявление.
Специалист фейспластики избавит ваше тело от груза триггеров в черепе, грудном отделе, позвоночнике, тазу, пояснице, шее, во внутренних органах, мышцах и связках.