Сохраняйте спокойствие: как беречь себя в условиях новой реальности?
Сегодня вопросы осознанности, внутренней гармонии и любви к себе становятся для каждого человека все более важными. О том, как победить комплексы, достичь баланса, принять свою внешность и индивидуальность, мы узнали у духовного наставника, психолога и основательницы Школы Мудрости «Симург» Вании Маркович.
Свой путь Вания начала еще в 13 лет: тогда ее заинтересовали медитации и практики осознанности. На протяжении многих лет она изучала различные подходы к работе с мышлением и телом человека: суфизм, буддизм, белый тантризм, зороастризм, традиции древней Персии, духовную и системную психологию.
Как любить себя?
Под «принятием себя» прежде всего имеется в виду честность. Это умение выйти из иллюзорного мира собственного превосходства и откровенно посмотреть в себя: а кто я такой? Какой у меня характер? Что я привношу в жизни других людей? С этой искренности начинается настоящая любовь к себе. Не прячьте свои слезы и страх. Особенно сейчас, когда вокруг все спорят, обвиняют и пребывают в стрессе. Не вините себя (и других!) за позицию — каждый переживает стресс как умеет.
«Многие думают, что принятие себя — это оставить все свои черты характера, как есть. Но это неверный подход, ведь внутри каждого из нас есть много неприятных аспектов: страхи, зависть, зависимость. Оставив их неизменными, могли бы мы сказать, что по-настоящему любим себя? Едва ли. Поэтому настоящее принятие — это не только осознание всех своих достоинств и слабостей, но и умение сделать шаг к исцелению последних» — Вания.
Стресс и внешность: какая связь?
Ваше моральное состояние влияет не только на внешность, но и на язык тела, стиль общения. Когда внутри есть конфликт, человек проживает свою жизнь, мысленно возвращаясь к нему или его виновникам. Из-за этого он не сможет концентрироваться, быть в моменте здесь и сейчас — мыслями он будет либо в прошлом, размышляя о том, что нужно было сделать иначе, либо в будущем, планируя сценарий мести. Другими словами, человек становится заложником этого конфликта.
На внешности и теле это отражается по-разному: появляются морщины и заломы, высыпания, аллергия, кожа становится серой и тусклой. Часто внутренне состояние проявляется в физических зажимах — тело находится в постоянном напряжении. Если у вас сейчас обострение прыщей или хронических заболеваний, скорее всего, виноват не крем.
Почему хочется себя менять?
Если желание изменить внешность продиктовано добрыми помыслами (улучшить здоровье, почувствовать себя лучше, понравиться себе) — оно вполне естественно. Но в случае, когда это обосновано чем-то другим, например, мнением супруга, колким комментарием в соцсетях или желанием быть похожим на кого-то, стоит задуматься.
Чтобы проверить мотивацию, задайте себе вопрос: если бы в мире не было других людей и я была бы в полном одиночестве, я бы всё равно хотела изменить это во внешности? Если ответ да, значит, вы на верном пути.
Не гонитесь за идеалом
Стремление стать лучше превращается в гонку за идеалами ровно в тот момент, когда человек чувствует опустошение от того, что делает. Важно отслеживать свои ощущения и замечать, если забота о себе приносит негативные эмоции. Грусть, злость или даже ненависть свидетельствует о том, что вы свернули не в том направлении. А настоящая любовь к себе подразумевает, что личность прислушивается к внутреннему голосу и следует своим ценностям.
Различные филлеры, уколы красоты, процедуры коррекции обычно становятся ответом на наши внутренние комплексы и непринятие себя. Даже кардинальное изменение внешности может не привести к желаемому результату — девушка скорее всего продолжит искать в себе недостатки, каждый раз находя новые изъяны.
Заботу о собственной красоте лучше проявлять с помощью «здоровых» методов. Это может быть массаж лица и тела, вечерние ритуалы с хорошей уходовой косметикой, ванна с солью, расслабляющие SPA-процедуры. В отличие от пластической хирургии они позволят по-настоящему прийти к гармонии с самой собой.
Чего вы боитесь?
Важно прежде всего узнать, что это за комплексы и страхи. Любовь к себе начинается с вопросов: в каких ситуациях и из-за чего вы комплексуете? Чего вы боитесь? Какие черты характера проявляются вместе с этими чувствами?
Далее задумайтесь: а что будет, если вы всё же сделаете то, что пугает? Что случится, если попробуете? Также в борьбе со страхами и комплексами помогает юмор: люди, которым не чужда самоирония, легче проявляют себя в мир и справляются с трудностями.
Для человека, который любит себя, важно каждый день уделять время заботе о своем теле и здоровье. Как правило, он придерживается правильного питания, занимается спортом, практикует йогу и медитации. Бережное отношение к себе проявляется в каждом выборе: при покупке косметики, продуктов, оформлении интерьера. Такие люди не живут «на автомате», они прислушиваются к себе, своим желаниям и порывам, и поэтому ощущают внутреннюю гармонию и спокойствие.
Практики для заботы о себе
Забота о себе — это непрерывный процесс, которому нужно уделять большое внимание. Рекомендуем составить для себя список ежедневных ритуалов, которые помогут наладить взаимопонимание с собой и своим телом:
- Делайте зарядку под любимую музыку, а после принимайте контрастный душ — так вы сможете настроиться на продуктивный день.
- Уделяйте время любимому виду спорта — попробуйте танцы, теннис, фигурное катание. Необязательно проводить часы в тренажерном зале с гантелями, нужно лишь найти тот вид активности, который будет «зажигать» вас и приносить истинное удовольствие.
- Обрести индивидуальность и лучше понять себя также помогает йога — она позволяет остановить бесконечный внутренний диалог и мысли о проблемах и недостатках, сконцентрироваться на самом важном и настоящем. В процессе тренировки вы прислушиваетесь к собственной интуиции и понимаете, что важнее жить здесь и сейчас, а не воспоминаниями о прошлом или мечтами о будущем.
- В дополнение к йоге можно попробовать духовные практики и медитации. Это техники, которые способствуют оздоровлению тела, гармонии, спокойствию духа и осознанию своих потребностей.
«В Школе Мудрости "Симург" есть две замечательные медитации — "Ты подарок" и "Наполнение энергией". Эти практики помогут познакомиться с собой настоящей и разглядеть внутри нераскрытые ресурсы, таланты и силу. Также есть энергетическая практика для работы со страхами и тревожностью — "Простукивание". Тело человека накапливает все негативные эмоции, и, если от них вовремя не освободиться, это отразится на психическом и даже физическом здоровье. Эта практика, благодаря работе с "мудростью" тела, поможет успокоить эмоции и самостоятельно оказать себе экстренную помощь в моменты тяжелых переживаний» — Вания.