Отдых для ваших ног
Когда мы отдыхаем (за городом в выходные, в отпуске на море, на экскурсиях и прогулках, на вечеринке с друзьями), нагрузка на ноги возрастает. А во время путешествий совсем не хочется, чтобы отеки, боль или тяжесть в ногах омрачали поездку. Чтобы чувствовать хорошо, старайтесь соблюдать эти важные правила.
Только самая удобная обувь. Если вам предстоит много ходить пешком, помните, что обувь должна быть комфортной — смело отказывайтесь от покупки всего, что сжимает или натирает ноги. Если вам предстоит торжественное мероприятие или встреча с друзьями, постарайтесь объективно оценить ситуацию и выбрать соответствующую обувь. По возможности откажитесь от шпилек. Самый удачный вариант — комфортные туфли, не сжимающие ступню. Оптимальная высота каблука — 4 сантиметра.
Не забывайте про воду! Если вам предстоит долгий переезд на машине или пешая экскурсия, обязательно возьмите с собой бутылку негазированной воды и старайтесь каждый час делать по несколько глотков. Во время застолий с друзьями и родными тоже не забывайте пить воду, особенно если вы употребляете алкогольные напитки, чай и кофе, которые обезвоживают организм. А если жидкости не хватает, вязкость крови повышается — следовательно, увеличивается и нагрузка на вены.
Отправляетесь в поездку на машине по ближайшим городам? Спланируйте небольшие остановки каждые полтора-два часа. Выйдите из машины, чтобы немного прогуляться и размять ноги. Перед поездкой будет нелишним надеть компрессионный трикотаж, чтобы чувствовать себя комфортнее.
Разумно выбирайте экскурсии. Если вы знаете, что во время долгих пеших прогулок ноги обычно устают, заранее уточните продолжительность экскурсии и узнайте, запланированы ли точки, где можно будет присесть и отдохнуть. В идеале выбирайте маршруты, где пешие экскурсии чередуются с переездами на автобусе.
Планируйте время для отдыха. Гуляете в выходные в лесу? Идете в музей или парк аттракционов вместе с детьми? Внимательно следите за ощущениями. Как только почувствуете, что ноги устали, присядьте, вытяните ноги, мягко их помассируйте. А если вы долго находитесь в сидячем положении (например, во время застолья), наоборот, каждый час-полтора встаньте и пройдитесь. Чувствуете, что ноги все-таки устали? Сделайте прохладную ванночку, нанесите массажными движениями увлажняющий крем, подложите под ноги подушечку и несколько минут спокойно полежите.
Подумайте о профилактике. В выходные запланируйте поход в бассейн — плавание очень полезно для ног. Даже на отдыхе ежедневно выполняйте гимнастику для ног. Обратитесь к врачу-флебологу, который подберет препарат для защиты вен — к примеру, Венарус.
Тяжесть в ногах, отеки, боль и судороги могут быть первыми проявлениями варикоза. К сожалению, применение мазей и гелей дает лишь косметический эффект. Чтобы решить проблему, обратись к врачу, который поможет тебе подобрать один из проверенных препаратов-венотоников- например, Венарус. Достаточно принимать 2 таблетки 1 раз в день. Венарус может уменьшать основные симптомы варикоза (к ним относятся тяжесть в ногах, отеки, боль, судороги), улучшать состояние вен и за счет этого препятствовать прогрессированию заболевания и развитию осложнений.
На правах рекламы.
