Лимфодренажный массаж: правда ли он работает, и как сделать его дома
От лечения рака до ухода за лицом после подтяжки
Лимфодренажный массаж используют, чтобы быстрее восстановиться после круговой подтяжки лица; курс лимфодренажного массажа проходят перед отпуском, свадьбой или встречей одноклассников в надежде, что он сделает кожу сияющей, избавит от вздутия живота и проблем с пищеварением. Но, несмотря на пышные обещания, научных исследований, подтверждающих эффективность лимфодренажного массажа в чем-то, кроме лечения застоя лимфы, все еще не существует. Впрочем, звезд это не останавливает — с тех пор, как Эмиль Воддер в 1930-х придумал эту технику, у массажистов, которые специализируются на лимфодренажном массаже, не иссякает поток звездных клиентов. А вслед за ними тянутся и обычные клиенты вроде нас с вами.
«Большинство моих клиентов приходят ко мне из уст в уста от других людей, которые в восторге от того эффекта, который они испытали», — говорит Левитт Гейнсли в комментарии Huffpost, — «Когда друзья говорят им, что после этого их кожа очищается или штаны становятся свободнее, они хотят узнать больше и попробовать это сами». Клиенты чувствуют себя энергичнее и уверяют, что тонкие морщинки на лице разглаживаются. Доктор смеется, что часто получает смайлики с какашками на следующий день после массажа — и это говорит о качестве ее работы только хорошее: у клиентов наладилось пищеварение.
Что происходит во время лимфодренажного массажа?
Для начала нужно понять. что такое лимфа, и что она делает. Лимфатическая система — главный компонент работающего иммунитета. Лимфатические протоки, по которым эта жидкость циркулирует по телу, лежат прямо под кожей, а лимфоузлы есть в подмышечных впадинах, в паху, на шее и на животе. Когда мы тренируемся, мы разгоняем лимфу и ускоряем этот процесс.
Большинство из нас при слове «массаж» представляют себе шведский массаж, который сосредотачивается на работе с мышцами и кровеносными сосудами. Такой массаж может улучшить настроение, считает Феми Акиннагбе, врач-физиолог и ординатор-массажист. Лимфатический массаж лучше повышает уровень энергии. Легкая ритмичная техника лучше работает со слоем между кожей и мышцами. Это необязательно интенсивное воздействие — оно может походить даже на щекотку океанских водорослей, но оно делает свое дело.
Массаж начинается с области шеи, а оттуда постепенно переходит на проблемную зону. Если это опухшие лодыжки, то движение было бы от шеи к лодыжкам — и назад к шее. Повторение, ритм, направление, растягивание кожи, снятие напряжения и легкая стимуляция. Если вы после массажа чувствуете себя немного уставшей — это нормально. Это значит, что организму пришлось справляться с повышенной токсической нагрузкой. После сеанса пейте больше воды и избегайте алкоголя, жары и сильной физической нагрузки.
Как часто нужно делать подобный массаж?
Лучше всего раз в неделю на протяжении трех-четырех недель, а затем по поддерживающему сеансу каждые три—шесть месяцев.
Посоветуйтесь с врачом
Не записывайтесь на массаж без консультации с вашим терапевтом. Вот только некоторые противопоказания:
- активное кровотечение,
- тромбоз,
- острая сердечная недостаточность,
- острое инфекционное заболевание,
- острая почечная недостаточность,
- флегмона,
- тромбоз глубоких вен,
- эмболия,
- невылеченный рак.
Убедитесь, что ваш массажист знает, что делает. Проверьте его опыт и не стесняйтесь просить показать сертификаты. Спросите об успешных кейсах и отраслевых конференциях, членстве в профессиональных ассоциациях.
Лимфодренажный массаж дома
Возможно, вы захотите попробовать двух-трехминутные сеансы домашнего самомассажа. Вы можете делать то же, что массажист сами и получать полезный эффект. Вот одна из техник:
Соедините указательный и средний палец и мизинец и безымянный палец, словно в вулканском приветсвии из «Стартрека». Поместите средний, указательный и большой палец за ухо, а средний и мизиннец перед ушами. Осторожно проведите ладонью перед ухом и за ухом одновременно. Цельтесь в затылок и вниз по шее к лимфоузлам у основания шеи. Это поможет выпустить жидкость, которая накапливается вокруг ушей. Техника эффективна при простуде, заложенности ушей и похмелье.
