Как бороться с отёками летом: 5 лайфхаков

Для того, чтобы в организме не возникали отеки следует изменить свой рацион и добавить в него больше воды. Следует соблюдать питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но можно меньше пить на ночь. Алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме, соответсвенно ее употребление следует максимально снизить. Такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры — не лучшая перспектива для обеда или ужина. Взамен можно добавить в рацион нежирное мясо, рыбу, творог, кефир, вареный рис, который, ко всему прочему, способствует выведению жидкости. Источником витаминов станут зелень, овощи и фрукты, которые так же нужны для укрепления сосудов. Конечно, меню следует составлять исключительно из личных предпочтений и степени переносимости тех или иных ингредиентов.

Еще один важный пункт — одежда и обувь. Следует отдавать предпочтение обуви без каблука или на небольшом каблуке, которая будет удобной и просторной. Лучше всего выбрать ее из дышащих материалов и на ортопедической подошве. Летом советуют отказываться от любых видов украшений, которе сдавливают руки, нарушая кровообращение. Также ухудшить ситуацию с отеками могут сумки. В жаркое время года не стоит носить тяжелую сумку на запястье или локте, это также способствует нарушению циркуляции крови. Из одежды следует отдать предпочтение свободным силуэтам из натуральных тканей. В жару стоит забыть о любых изделиях из денима. Они утягивают тело и способствуют возникновению отеков.

Тренд, пришедший к нам еще два года назад из Кореи, все еще не сбавляет свою популярность. Его воздействие на кожу ускоряет работу капилляров и лимфы, что помогает вернуть лицу рельефность. Для большей эффективности роллеры следует хранить в холодильнике. Предметы можно легко взять с собой как в путешествие, так и просто в офис. Однако их необходимо использовать по правилам и регулярно очищать. Принцип действия простой: охлажденными роллерами или гуа-ша сделать массаж лица согласно инструкциям и правилам. На кожу лица надо нанести крем или сыворотку. После проведения процедуры смыть излишки и продезинфицировать предметы.

Регулярное умывание прохладной водой убирает исключительно легкую отечность. Для того, чтобы вернуть лицу прежний скульптурированный вид, необходимо использовать косметический лед. Для него понадобиться форма для льда, кипяченая вода и чай ромашки. В чайнике подогреть воду, вылить в чашку и добавить пакетик чая. Дать ему настояться и остыть. После этого перелить жидкость в форму для льда и оставить в морозильнике на ночь. С утра будут готовы специальные кубики, которыми можно протирать лицо и возвращать ему здоровый и отдохнувший вид. Из-за прямого контакта с холодом кожа «просыпается» — ускоряется микроциркуляция и улучшается цвет лица.

Летом любые средства будут более эффективны, если будут холодными. Именно поэтому следует заблаговременно позаботиться о сыворотках, кремах и других средствах, которые используются вечером и утром. Патчи и маски также следует охлаждать и лишь потом использовать, чтобы добиться необходимого эффекта.

Тренировки и питание тоже играют не последнюю роль в борьбе с отеками. Физические нагрузки улучшают кровообращение и, что даже важнее, отток лимфы, поэтому не стоит пренебрегать хотя бы элементарной зарядкой по утрам. Можно начать выполнять простую суставную гимнастику, которая ко всему прочему взбодрит и настроит на рабочий лад. Примечательно, что последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до тренировки, а за час лучше перестать пить какую-либо жидкость.

Не стоит думать, что такая процедура доставит вам только дискомфорт. Наоборот, она подарит ощущение спокойствия и бодрости. Чтобы запустить организм и убрать отечность с утра или после прогулки на жаре, достаточно просто менять температуру воды от комфортной теплой до прохладной. Струю душа необходимо направлять от ступней, поднимаясь выше к голове.

Фото: Pexels.com.