И никаких инъекций! 5 простых упражнений против морщин

«Состояние кожи зависит от качества мышц. С возрастом мышечная масса постепенно сокращается, а тонус слабеет. При этом кожа не может быстро адаптироваться к изменениям, поэтому начинает собираться в складки. Восстановить мышечный каркас, объем и длину мышц можно с помощью упражнений. Ведь если фитнес помогает накачать пресс, то кто сказал, что регулярные занятия фейсфитнесом не помогут подтянуть овал лица и нивелировать морщины?!»

Вы, скорее всего, не раз случайно включали фронтальную камеру, склонившись над телефоном. Даже если вам нет и 25, вряд ли вас устраивает то, что вы видите: щеки провисают, очерчивается второй подбородок, заметны первые морщин. А ведь вы проводите в этой позе за смартфоном, книгой или ноутбуком существенную часть дня! Самый быстрый способ скорректировать овал лица и уменьшить второй подбородок — выпрямиться.

Представьте, как будто вас, как елочную игрушку, подвесили за макушку, и невидимая ниточка тянет вверх, заставляя вытянуть шею и держать голову прямо. Заведите привычку все время держать ее в таком положении — сидя, стоя, во время ходьбы.

Результат: регулярное выполнение упражнения поможет сохранить овал лица и предотвратит появление второго подбородка.

Глубокие носогубные складки — самая распространенная проблема, которая беспокоит женщин. Иногда они проявляются в юном возрасте, ведь заработать эти морщинки довольно легко: например, откусывая большие куски пищи или сплевывая воду после чистки зубов. Для профилактики старайтесь укреплять мышцы щек.

Соедините запястья обеих рук. Ладонями зафиксируйте губы, носогубные складки, подбородок и щеки. Запястьями прижмите губы к зубам. Следите за тем, чтобы щеки при этом не были приподняты вверх или опущены, разгладьте ладонями носогубную складку. Надуйте щеки, одновременно надавите на них ладонями. Затем сдуйте щеки и расслабьте руки, не убирая их от лица. Повторите 20–30 раз, в конце задержитесь в статичном положении на 10 секунд.

Результат: носогубные складки уменьшатся.

Привычка улыбаться, наверное, самая приятная из всех. Но от частых улыбок у многих в уголках глаз появляются мелкие морщинки, которые прозвали «гусиными лапками». Предотвратить их появление и избавиться от уже существующих поможет упражнение «Очки».

Приложите пальцы к области вокруг глаз, как будто изображаете, что смотрите в бинокль. Указательные пальцы при этом лежат на бровях, большие — на краю скуловой кости. Плотно зафиксируйте внешние края круговых мышц глаза (но не давите сильно). Широко распахните, затем прищурьте глаза. Вы почувствуете, как мышцы попытаются сдвинуть пальцы к глазам, сопротивляйтесь, но не надавливайте на лицо. Выполните 20 раз, затем задержитесь в статике на 10 секунд.

Результат: «гусиные лапки» разгладятся, а кожа век подтянется.

Эти морщинки могут подсказать даже случайному встречному, как часто вы хмуритесь. И даже если вы уверены, что улыбаетесь гораздо чаще, «межбровка» придаст вашему лицу насупленное выражение, когда вы этого не замечаете.

Перебирая пальцами, с легким усилием разглаживайте переносицу от основания бровей в стороны. Выполняйте упражнение 30–60 секунд.

Результат: межбровные заломы уменьшатся, а вы избавитесь от привычки хмуриться.

От привычки постоянно удивляться появляются морщины. Можно ругаться на свою активную мимику или закалывать лобные мышцы ботоксом, а можно попробовать расслабить их с помощью простого упражнения.

Зафиксируйте поверхность лба ладонями обеих рук. Кончики пальцев направлены друг к другу. Слегка натяните пальцами лобную мышцу в разные стороны, чтобы не образовывалась межбровная морщина. Медленно поднимайте брови вверх (пытайтесь наморщить лоб), одновременно руками оказывайте сопротивление, будто стягивая лоб вниз. Затем расслабьте и лоб, и руки. Выполните упражнение 20 раз, в конце — снова статика на 20 секунд. Движения рук должны быть очень медленными. После выполнения аккуратно прогладьте лоб снизу вверх, чтобы расслабить мышцы.

Результат: морщины на лбу уменьшатся.

Источник