Фитнес для лица: как он работает, может ли заменить инъекции и где этому учат? Отвечают эксперты

Стандартный сеанс длится 45–50 мин. Каждый этап расписан по минутам, последовательность движений четко выверена. Процедура напоминает тренировку в спортзале: разминку проводят при помощи роллеров, кардио – камней Гуаша. За моделирование отвечают массажные лифтинг-техники, а за релакс – точечный мас- саж лица и головы. С лицом работают дипломированные мастера, которые расскажут, как правильно использовать бьюти-девайсы дома.
В планах студии – запуск курсов самомассажа для тех, кто хочет поддерживать
эффект от процедур в домашних условиях.

Методика борется с любыми возрастными изменениями, убирает двойной подбородок, расщепляет жировые клетки, вместе с которыми уходят лишние сантиметры в области щек, шеи и т. д. Постепенно исчезают шелушения и раздражения, кожа становится гладкой, эластичной, сияющей. Достаточно одного сеанса, чтобы вернуть лицу свежесть, убрать отеки и синяки, разгладить неглубокие морщины. Для максимального лифтинг-эффекта необходимо пройти курс из 15–20 процедур и повторить его через 7–8 месяцев.

Так как процедура включает ручные манипуляции с силовым воздействием на мышцы лица, ощущения могут быть слегка болезненными. Лифтинг-массаж лица рекомендуется делать не раньше, чем через 3 недели после инъекций ботокса, через месяц после введения филлеров и 3 месяца после установки мезонитей.

Верхнюю губу закусываем зубами, нижнюю поднимаем вверх. Повторяем 7–10 раз в течение 5 минут. Интенсивные похлопывания в области второго подбородка и контрастный душ (горячие и холодные компрессы) усилят эффект.

Выполняйте массаж лица по массажным линиям, двигаясь снизу вверх: микроциркуляция усилится, мышечное напряжение снимется, овал станет более четким, а лицевые контуры скульптурными. Используя гребни 5–7 минут в день вы сможете поддерживать результат от студийной процедуры.

Комплекс упражнений самомассажа лица и гимнастики для шеи, которые можно делать самостоятельно. Техники по снятию мышечных зажимов, улучшению кровообращения и лимфотока приводят к коррекции возрастных изменений, запуску процесса самоомоложения и восстановлению нарушенных функций организма.

Упражнения выполняются строго по схеме, разработанной экспертами в области
мануальной терапии. Проработка каждой из 70 мышц лица требует знаний анатомии и четкого следования инструкциям. Кстати, к работе с ними приближаются издалека: первый базовый блок упражнений направлен на освобождение зажатых мышц шеи. Уже после этого многие проблемы зачастую исчезают сами собой.

Упражнения разработаны с целью убрать второй подбородок, восстановить статику шеи, скорректировать носогубные складки, разгладить морщины. «Ревитоника», уверяет автор методики, делает даже то, что пластике не под силу – меняет объем лицевых костей с помощью пьезо-электрического массажа или техники нажимов на надкостницу. Работать придется два месяца по полчаса в день. Заодно улучшите осанку, забудете про мигрени, благодаря восстановленному кровотоку в области головы. Омоложение – результат сложной самостоятельной работы организма. Оно происходит не потому, что вам вкололи препарат или ввели стволовые клетки, а потому, что такую программу задал ваш собственный мозг.

На сайте «Ревитоники» выложены максимально подробные обучающие ролики на каждое упражнение. Если что-то непонятно, можно написать методисту или позвонить в call-центр. Всех пользователей предупреждают: массаж может быть чувствительным. Если лицевые мышцы из-за хронических стрессов долго были в гипертонусе, не ждите, что будет легко. Но мучить себя не надо: согласно протоколу медицинского массажа, оптимальный болевой порог – 5–6 баллов из 10.
Начинать практиковать массажные техники можно через 3–4 недели после введения инъекций.

Приложите пальцы к внешним уголкам губ. Слегка зафиксируйте, не тяните, не давите. Эта позиция поможет контролировать правильность выполнения упражнения. Губы сомкнуты и расслаблены. Сделайте вдох и затем длинный равномерный выдох через сомкнутые расслабленные губы. Воздух должен проходить сквозь губы так, чтобы вы почувствовали вибрацию. Выполните этот прием 3–5 раз. Упражнение расслабляет круговую мышцу рта, восстанавливает природную форму губ, делает их контур более выразительным и четко очерченным. Уменьшает кисетные морщины и носогубные складки. Видео можно посмотреть здесь.

Система упражнений для лица, включающая баночный самомассаж, фасциальные, массажные техники, тейпирование и элементы моделирующей гимнастики.

Программу лучше изучить с тренером, а затем продолжить занятия дома. Для профилактики возрастных изменений нужно выполнять упражнения 1–2 раза в неделю, делая акцент на осанке, шее, снятии напряжения с мимических мышц. Если требуется серьезное восстановление, работать с лицом следует 5–6 дней в неделю.

При помощи регулярных занятий меняется каждая зона лица. Улучшается осанка, вытягивается шея, корректируется холка, подтягиваются овал и щеки, прорисовывается линия скул и угол нижней челюсти, лицо приобретает четкую треугольную форму, подтягиваются веки, разглаживаются морщины, уменьшается асимметрия. Меняется выражение лица, и уходит напряжение.

Никогда не делайте упражнения, которые могут травмировать позвоночник, не запрокидывайте голову назад. Не выполняйте комплексы упражнений, в которыхт присутствует чрезмерное напряжение мышц без их расслабления. Обязательно фиксируйте морщины и заломы при выполнении упражнений. Не усердствуйте: частые тренировки по несколько подходов могут привести к нежелательным изменениям и перенапряжению.

Положите основания ладоней под брови, слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх. Переведите взгляд вниз, поморгайте 20–30 раз.

Зафиксируйте подушечками пальцев внешнюю и внутреннюю области нижнего века. Взгляд направьте вверх и подтягивайте нижнее веко вверх 20–30 раз.

1. Вымойте и высушите руки. Поместите большие пальцы под глазничную кость.

2. Надавливайте на точки по кости (примерно 4–5 точек), передвигая пальцы от центра к вискам.

3. Каждая точка прорабатывается 2–3 сек. Выполните 2–3 подхода. Кожу не сдвигайте.

Текст: Наталия Филипченко

Фото: Getty Images; из личного архива

Читайте также: Это немодно: яркий татуаж, удаление комков Биша и другие процедуры, которые на Западе уже никто не делает

Заполнитель морщин, лифтинг-маска, масло для лица и еще 7 новинок для идеальной кожи