Домашний массаж, который поможет избавиться от целлюлита
- Иллюстратор: Грошева Дарья
- Наш эксперт: Ангелина Шестакова, врача-невролог, остеопат, массажист, медик-блогер.
Что такое целлюлит?
Целлюлит — это структурное изменение подкожно-жировой клетчатки. И убрать его одним массажем сложно, в первую очередь нужно заняться правильным питанием и спортом. Но массаж занимает далеко не последнее место. Мы не просто воздействуем механически на кожу, но и ускоряем крово- и лимфоток, что приводит к быстрейшей регуляции и обмену всех необходимых веществ. А значит, мы быстрее начинаем стройнеть! А ведь именно это нам и нужно.
Вторым очень важным действием является улучшение качества кожи. Она становится более эластичной и подтянутой, что придает приятный внешний вид.
Как делать массаж?
Итак, вам понадобится:
скраб (чем крупнее, тем лучше, кофейный тоже подойдет)
масло
силиконовая банка
Очень важно: контролируйте свою силу нажима, синяков не должно быть (за исключением определённых особенностей кожи). Область внутренней стороны бёдер и подколенную стараемся обходить.
Йога дома. Эффективные упражнения от целлюлита
Техника выполнения антицеллюлитного массажа
1. Наносим скраб на сухую кожу, все движения ТОЛЬКО снизу наверх!
Движения — круговые основанием большого пальца, фалангами пальцев, гладим ладонью, скручиваем по типу «крапивки».
Массируем таким образом 10 минут каждую область.
2. После того, как хорошо промассажировали наносим сверху масло и работаем с банкой.
3. Банку присасываем ровно на столько, на сколько вы можете спокойно терпеть. Повторюсь, что синяков сбыть не должно, это первый признак, что вы делали что-то неверно (исключение составляет очень тонкая кожа с близко расположенными сосудами, когда и от легкого обычного нажима может появиться синяк)
4. Банкой водим снизу вверх и круговыми движениями
5. Убираем банку и ещё несколько минут массажируем руками по принципу массажа в первом пункте.
Как часто делать массаж?
Такую процедуру в домашних условиях можно проводить 2−3 раза в неделю по 10 минут на каждую область.
Если вы хотите усилить эффект или у вас мало времени, то можно выполнить такой вариант массажа: перед душем вы растираетесь сухой щеткой с натуральной щетиной на сухое тело, все движения идут снизу наверх или по кругу, живот растираем по часовой стрелке.
После душа наносим на тело масло и ещё пару минут массируем проблемные зоны.
Через пару недель вы уже сможете заметить изменения качества тела, а если добавите к такому массажу здоровый образ жизни, то результаты однозначно не заставят себя долго ждать.