Anti-age йога: 4 асаны, которые помогут продлить молодость

Действие йоги на весь организм сложно переоценить. Её положительное влияние начинается в прямом смысле изнутри. Истинная молодость – не просто гладкая кожа или густые волосы, а это хорошая осанка, сильное тело, баланс, здоровье репродуктивной системы.

Сложные химические процессы тела напрямую управляют общим самочувствием человека. Без достаточного уровня гормонов «счастья» организму будет сложно бороться со стрессами, и мы быстро перестаем чувствовать себя удовлетворенными, что может привести к депрессии и другим серьезным заболеваниям.

Систематические занятия йогой активизируют выработку необходимых показателей: серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина. При этом уровень кортизола (гормона стресса) в организме снижается. Именно благодаря физической активности в сочетании с духовными практиками, йога содействует поддержанию нужного уровня так необходимых нам гормонов.

Активность, которая присутствует в большинстве його-практик, способствует физическому здоровью и повышению качества тела.

Йога улучшает координацию, укрепляет мышечный каркас, выправляет осанку и делает ткани эластичнее. Вследствие этого фигура становится более подтянутой, а походка легкой и грациозной. При этом физические нагрузки еще и способствуют укреплению костей, то есть с возрастом можно не опасаться их повышенной ломкости.

Благодаря тем асанам, которые направлены на растяжку, поддерживается здоровье суставов и снижается риск заболевания артритами, артрозами, бурситами и другими болезнями соединительных тканей, которые мешают полноценной жизни.

Сочетание динамичных и расслабляющих упражнений при занятиях йогой отлично разгоняет кровь по организму. При этом вы глубоко дышите и насыщаете ее кислородом. Это не только придаст коже здоровый вид, но и укрепит сердечную мышцу, и уменьшит риск возникновения тромбов.

При выполнении некоторых асан улучшается перистальтика желудка и кишечника, а, следовательно, и вся система пищеварения будет работать лучше.

Благодаря специальным практикам на занятиях йогой, можно также помочь работе легких — происходит очищение от вдыхаемой в течение дня пыли и выхлопных газов, что особенно полезно жителям крупных городов.

Нельзя не упомянуть и укрепление нервной системы за счет медитаций, используемых в некоторых направлениях йоги. Плюсом к избавлению от стресса и бессонницы будет увеличение концентрации внимания и общее расслабление.

«Йогу смело можно назвать исключительным видом физической активности. Это упражнения, которые знают и делают миллионы человек. Но по факту — это каждый раз индивидуальная и не побоюсь этого слова уникальная нагрузка для каждого. Приятно видеть, как люди, независимо от пола, возраста и физических возможностей, открывают для себя такой вид активности. Как улучшается их здоровье и внешний вид», — говорит Катя Гуру, тренер по йоге более чем с 7-летним опытом и тысячами учениц по всему миру.

Поза кошки одна из немногих в йоге, которая подходит абсолютно для всех уровней подготовки, а также для любого состояния здоровья. В утреннее время после пробуждения помогает проснуться и усилить кровоток, а вечером снимает напряжение с позвоночника, который наверняка большую часть времени провел в напряженном состоянии. Большую пользу это упражнение принесет тем, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни, а также, кто страдает от болезненных ощущений в спине.

Такая поза применяется для снятия мышечного напряжения и обычно является подготовительной перед более сложными элементами или, наоборот, завершающей тренировку. Поза ребенка помогает усилить циркуляцию крови в мозге, снять напряжение с позвоночника и шейно-воротниковой зоны, а также аккуратно растягивает мышцы ног.

При регулярном выполнении этой асаны оказывается положительное воздействие на цикл, а также в целом на работу репродуктивной, половой и выделительной систем. Основное действие в этой позе направлено на низ живота и мышцы промежности, поэтому рекомендуется делать женщинам для снятия болезненных ощущений в первые дни цикла.

Поза дерева (Врикшасана)

Эта асана благотворно воздействует сразу на несколько аспектов: развивает баланс и равновесие и улучшает работу нервной системы – ведь пока вы не сконцентрируетесь и не начнете правильно и глубоко дышать, зафиксироваться в этой позе не получится.

При постоянной практике укрепляются мышцы живота, спины и ног, а также улучшается осанка. Вдобавок расслабляются мышцы стоп и голени, что усиливает кровообращение в нижней части ног, и является профилактикой варикоза.

Как видите, йога — это действительно уникальный микс доступных и эффективных упражнений, которые помогают работать с качеством тела и с внутренними органами, стимулируя гормональный обмен и повышая уровень энергии, что сильно продлевает молодость организма.