10 заповедей русской бани: что такое добрый пар и как похудеть в парной?

Добрый пар получается из специальной водной смеси: 3 литра кипятка и 50 грамм хлебного кваса. По желанию можно добавлять в воду ароматические масла или даже горчицу для профилактики простуды. Чтобы добавки не сгорали на камнях, опускайте компоненты в воду в марлевом мешочке. После можно приступать непосредственно к ритуалам и лайфхакам, которые помогут полюбить баню всем телом и душой.

Как говорили древние китайцы, печень — это вместилище сил любви и настроения. Чай на основе экстрактов тропических растений и цитрусовых восстанавливает клетки печени и защищает их от токсинов. Обязательно устройте чаепитие перед тем, как зайти в парилку и не забывайте делать чайные паузы, если проводите в бане несколько часов.

Добавьте каплю масла чайного дерева в воду для пара. Перед этим желательно выпить две таблетки лимфлоу, чтобы обеспечить хороший лимфодренаж и выведение лишней жидкости. После хорошего распаривания завернитесь сначала в хлопок, а потом в целлофан и сверху укутайтесь теплым одеялом на 20-30 минут. Не забудьте взвеситься перед процедурой, показатели на завтра вас приятно удивят!

После бани сделайте «домашнюю» маску (ее еще называют маской Клеопатры): соедините лимон, желток, несколько капель кокосового масла, перемешайте и нанесите смесь на лицо. Держите 10 минут и после смойте водой. Маска хорошо очищает поры и питает сухую кожу. Делайте эту маску каждый раз, когда выходите из бани, чтобы разгладить мимические морщинки.

Чтобы сделать детокс-напиток, достаточно развести мед водой или отваром трав. Варите напиток на медленном огне полчаса и поставьте охлаждаться. Возьмите напиток с собой в парную и пейте вместо привычной воды. Мед отлично выводит токсины и ускоряет потоотделение. Считайте, что вместо одного раза вы сходили в баню дважды.

Хорошо распарьте кожу, посидев в парилке минут 10. Далее приготовьте смесь: добавьте в мед по 2 капли эфиров чайного дерева, розмарина, лаванды. Нанесите медовую смесь на лицо, аккуратно массируя его от центра к периферии. Уделите особое внимание зонам с морщинами и черными точками: с ними медовый массаж справляется лучше всего.

За три часа до бани лучше не есть — во время парения пищеварение нарушается и появляется тяжесть в желудке. А вот пить биоактивную воду — обязательно! Биоактивная вода – это вода, обогащенная полезными минералами, например, коралловая вода. С потом из организма выходят не только вредные токсины, но и полезные ионы и минералы, которые нужно восполнять. Если нет биоактивной воды, замените ее на минеральную без газа.

Перед парением полезно постоять под теплым душем несколько минут. Если есть бассейн, рекомендуется поплавать 15-20 минут. Так мышцы быстрее придут в тонус и вы сможете максимально расслабиться в парной, не тратя на это драгоценные минуты релакса.

Парение веником раз в неделю снимает стресс и понижает уровень адреналина — спонсора наших тревожных мыслей. А еще веник заменяет полноценную тренировку по растяжке: массирует мышцы, убирает зажимы в теле. Для разнообразия попробуйте березовый, дубовый, эвкалиптовый и даже хвойный. Последний, кстати, отлично сгоняет целлюлит.

Обязательный элемент банной программы — холодные ополаскивания. Выходите иногда из парной, чтобы окатить себя ледяной водичкой. Правда, для начинающих будет достаточно и прохладной. Это возвращает коже тонус и упругость лучше многих массажистов. Сеансы парения всегда завершайте холодной водой, после насухо вытирайтесь махровым полотенцем. Ощущения вам понравятся! А кожа скажет спасибо уже через 2-3 таких похода в баню.

Есть стандартная формула: 3-4 захода длительностью по 6-10 минут каждый, а между — перерывы по 20 минут. При этом, в первый раз отправляйтесь в парную без веника — считайте, это прогрев, подготовка тела. Тут можно и на нижней полке посидеть, не забираться под потолок — самое интересное впереди!

Дальше мнения бывалых расходятся: одни банщики считают, что уже со второго захода можно подключать веники, другие рекомендуют переходить к ним только к четвертому разу. В любом случае, самое активное парение оставьте напоследок, когда тело будет наверняка готово к «вениковой» атаке.