10 повседневных привычек, которые крадут вашу молодость

Опасности, связанные с малоподвижным образом жизни всем известны: люди, которые проводят большую часть дня в рабочем кресле, подвергаются повышенному риску ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Естественно, регулярные физические тренировки помогают предотвратить проблемы со здоровьем.

Исследования доказывают, что 150 минут физической активности в неделю добавляют 10−13 лет жизни.

Недостаток сна вызывает не только темные мешки под глазами, но и куда более серьезные проблемы, вплоть до сокращения продолжительности жизни. Врачи давно определили здоровую норму сна — не менее 7−8 часов в сутки. Проверьте, есть ли у вас симптомы недосыпания: отсутствие энергии, медлительность, проблемы с концентрацией внимания и даже увеличение веса могут свидетельствовать о нарушении сна.

Британские спортивные врачи провели интересное исследование: оказалось, что каждый час просмотра телевизора сокращает продолжительность жизни взрослого человека на 22 минуты. Более того, люди, которые смотрят телевизор шесть часов в день и больше, живут на пять лет меньше, чем те, кто не любит подобное времяпрепровождение.

На самом деле, не так страшен сам телевизор, сколько долгое сидение на диване. Когда вы неподвижны более 30 минут, организм начинает накапливать сахар в клетках, что провоцирует лишний вес. Как сохранить здоровье? Постарайтесь делать паузы в просмотре фильмов каждые полчаса и вставайте, чтобы пройтись и размять ноги.

Склонившись за клавиатурой, вы придаете позвоночнику неестественное и вредное положение, что может в итоге привести к его искривлению. Позвоночник имеет хорошо сбалансированный S-образный изгиб для того, чтобы поддерживать тело, а плохая осанка и сутулость отклоняют позвоночник от нормального положения, провоцируя боль и мышечную усталость.

Практикуйте хорошую осанку, проверяя ее на протяжении дня: ухо, плечо и бедро должны составлять прямую линию, когда вы сидите.

Первая причина преждевременного старения кожи — это ультрафиолетовое облучение. Дорога до работы, прогулка с ребенком, поездка на автомобиле — все эти ежедневные занятия могут нанести больше вреда вашей коже, чем целый день на пляже под палящим солнцем. Помните, что УФ-лучи не пропадают, даже если на улице облачно или идет дождь. Не забывайте регулярно защищать кожу, нанося солнцезащитный крем в любое время, если собираетесь быть на открытом воздухе.

И речь не о голубых тенях и красной помаде — избыток макияжа может состарить вас менее очевидным способом. Чрезмерное количество декоративной косметики, особенно на основе масел, может засорить поры кожи и вызвать воспаления. Кроме того, средства с яркими ароматами, раздражающими химическими или спиртовыми компонентами могут высушить кожу, что приводит к преждевременным морщинам.

Дайте своей коже передышку: не наносите плотный макияж в выходные и обязательно тщательно удаляйте косметику перед сном.

Кожа вокруг глаз намного тоньше, чем на лице и первой отражает ваш возраст. Не забывайте регулярно ухаживать за этой областью и выбирайте кремы для глаз с ретиноидами, особой формой витамина А. 5 фактов о ретиноидах, продлевающих молодость кожи.

Крем для глаз будет эффективным, если содержит антиоксиданты, гиалуроновую кислоту или витамин С — эти компоненты способствуют образованию коллагена и эластина, уплотняющих кожу и сокращающих морщины вокруг глаз.

Заботитесь о белизне зубов и все красящие напитки пьете через соломинку? Это полезно для красоты вашей улыбки, но не для лица: поджимая губы, вы провоцируете появление преждевременных морщин вокруг рта. Точно такой же эффект происходит при курении сигарет.

Привычка спать на животе или боку, уткнувшись лицом в подушку, может ускорить старение. Когда вы спите на одной и той же стороне лица ночь за ночью, на коже не успевают разглаживаться заломы, что провоцирует преждевременные морщины. Что делать, чтобы отпечатки подушки на лице не стали постоянными? Старайтесь спать на спине или смените обычную наволочку на шелковую, которая поможет сохранить кожу гладкой.