«Недавно мне попались мои старые фотографии — я разглядывала их и вдруг четко осознала, что внутренне ощущаю себя как тогда — 10 лет назад, но внешне уже выгляжу по-другому. Я сравниваю себя с молодыми родителями одногруппников младшего сына в детском саду и комплексую, что выгляжу старше. Я начала замечать, что привычного ухода за кожей и волосами уже недостаточно. Это меня сильно беспокоит. Я хочу задать вопросы косметологу: "Как мне вернуть сияние кожи?" и "Есть ли какие-то процедуры, которые действительно работают?" Я также думаю о том, как правильно питаться, чтобы выглядеть лучше».
«Я стала другой, это нормально?»: как не бояться возраста и чувствовать себя уверенно
Чем старше мы становимся, тем больше осознаем, как меняемся. Кожа, волосы, метаболизм, растяжка, фигура... все как будто становится чужим. Невольно возникают мысли: «Что со мной происходит?», «Все точно в порядке?», «А у других так же?» Как принять повзрослевшую себя, адаптироваться к новому этапу жизни и чувствовать себя увереннее — спрашивают наши читательницы. Отвечают эксперты! Их мнение и советы мы подкрепили любопытной статистикой бьюти-ретейлера «Золотое Яблоко». Она показывает, что все мы не одиноки в своих переживаниях и похоже воспринимаем возрастные изменения.
Reve AI
Анна, 35 лет: «Это уже не я!»
Вместе с появлением возрастных изменений часто исчезает и наша уверенность в себе. С чем это связано? Участники опроса «Золотого Яблока» считают самой распространенной причиной страх выглядеть старше своих лет (62%). Почти половина россиян боятся с возрастом потерять свою привлекательность (49%), а 43% переживают, что изменения в теле повлекут за собой потерю энергии, сил и возможностей. Пятая часть опрошенных беспокоятся из-за навязанных обществом стандартов красоты (20%), а кто-то из-за того, что не знает, как выбрать подходящие антиэйдж-средства (14%).
Марина Бессонова, нутрицилог: «Здоровое питание действительно способно заметно улучшить состояние кожи, а заодно — и общее самочувствие. Прежде всего вода: если вы достаточно пьете в течение дня, улучшается тонус и упругость кожи. Также стоит включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами. Ягоды — как свежие, так и замороженные, зелень — шпинат, рукола, петрушка, а также фрукты и овощи. Плюс качественный сон и снижение стресса — прогулки, медитации, занятия йогой или просто отдых без гаджетов — все это помогает поддерживать молодость и здоровье кожи».
А что с самооценкой? Почти половина участников исследования (49%) заявили, что возрастные изменения никак на нее не повлияли, а 6% даже стали чувствовать себя более уверенно, поскольку видят в таких переменах признаки зрелости. При этом 44% признались, что все-таки стали чувствовать себя менее уверенно.
Александра Яковлева, психолог: «Сегодня популярно понятие "внутреннего" и "внешнего" возраста. Первый, на который человек себя ощущает, второй — биологический (по паспорту) и есть третий — на сколько лет человек выглядит. Не зря есть устоявшаяся фраза "он выглядит моложе (страше) своих лет". Постарайтесь избегать сравнения, оно не дает позитивной подпитки. И чаще вспоминайте, что процессы, происходящие с нашим телом, — естественны. Бережное отношение к себе, знакомство с собой "новой" и обретение баланса — вот что поможет перестроить психику и сгладить отрицание возрастных изменений, которое часто мешает увидеть плюсы этого процесса, а они тоже есть».
Сыворотка для лица с лифтинг-эффектом ALCHEMY CARE Lifting mix
в магазин
Мария, 38 лет: «Я словно стала невидимкой»
«Я всегда была уверенной в себе, чувствовала себя обаятельной, душой компании, но с возрастом стала замечать, что как будто на меня стали меньше обращать внимания, словно я исчезаю с поля зрения. Конечно, это сказывается на моей самооценке! Неужели все из-за того, что появились новые морщины? Я начала завидовать более молодым коллегам, часто возникают тревожные мысли о будущем. Я бы хотела узнать у косметолога, какой уход за кожей наиболее эффективен в моем возрасте и существуют ли натуральные средства, которые помогут улучшить ее состояние? Возможно, для этого есть специальный рацион питания?»
Аделина Хамматова, косметолог: «Ближе к 40 годам кожа теряет упругость и нуждается в особом уходе. Это нормально и в современной косметологии есть масса натуральных компонентов, которые помогут вам сохранить красоту и уверенность в себе. Отдавайте предпочтение кремам с ниацинамидами, витаминами А, С и Е, пептидами, гиалуроновой кислотой и коллагеном для поддержания эластичности. Во-вторых, не забывайте про защиту от ультрафиолета — SPF-крем обязательно наносить круглогодично. Теперь о натуральных средствах: масла авокадо и арганы отлично питают кожу, а экстракт алоэ вера успокаивает и увлажняет ее. Еще несколько важных компонентов, которые богаты антиоксидантами и помогают бороться со свободными радикалами, — это зеленый чай, красные водоросли и масло ши».
Крем для лица с лифтинг-эффектом belif Youth creator–age knockdown V cream
в магазин
Почти все участники опроса «Золотого Яблока» замечают возрастные изменения своей кожи. При этом 62% считают этот процесс естественным и принимают его, а остальные верят в эффективность антиэйдж-профилактики.
Марина Бессонова, нутрициолог: «Благодаря питанию можно замедлить изменения и вернуть коже здоровое сияние. Ягоды, шпинат, брокколи, авокадо, гранат, темный виноград — все они богаты веществами, защищающими клетки от преждевременного старения. Особенно важны витамины А, С и Е, а также полифенолы — их много в зеленом чае, какао и оливковом масле холодного отжима. Продукты, богатые полезными жирами, важны для эластичности кожи. Добавляйте в рацион жирную рыбу 2–3 раза в неделю, семена чиа и льняное масло. А без качественного белка невозможно обновление клеток кожи и волос — включайте яйца, рыбу, нежирное мясо, бобовые в каждый прием пищи. Избыток простых углеводов усиливает гликацию – процесс, повреждающий коллаген. Заменяйте белую муку и сладости на цельнозерновые крупы, ягоды и фрукты в разумном количестве».
Светлана, 50 лет: «Хочу найти свой подход»
«Я долго бодрилась — "гусиные лапки" вокруг глаз, несколько морщин, кожа не такая упругая — ерунда. Старение — естественный процесс. Но в последнее время я поняла, что изменения во внешности начали волновать меня больше, чем раньше. Я внимательно изучила себя в зеркале и заметила, что у меня появились не только морщины, но и пигментные пятна — и на лице, и на руках. Я стала задумываться, почему это так важно для меня. Почему я чувствую себя растерянной рядом с молодыми женщинами? Начала читать о новых процедурах и уходовых средствах, но чувствую, что не могу найти свой подход. Мне хотелось бы научиться ценить себя вне зависимости от внешности и перестать беспокоиться по поводу старения. Я также интересуюсь, может ли нутрициолог помочь мне не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя энергичнее».
Александра Яковлева, психолог: «Поделюсь личной историей, которая очень показательна. Однажды на свидании мой кавалер, который смотрел на меня восхищенными глазами, внезапно сказал: "Тебе так идут морщинки вокруг глаз, когда ты улыбаешься". В первый момент я опешила, подумала, что он издевается. Но нет. Он просто был влюблен и видел красоту в каждой моей морщинке, как бы странно это ни звучало. Годы идут, морщинок становится больше, но с тех пор я знаю, что в них можно быть влюбленными. Мне кажется, эта история отлично иллюстрирует, как другие воспринимают достоинством то, что нам кажется недостатком. Поэтому хорошая практика — глядя на себя в зеркало, фиксировать не только минусы, но и плюсы, они точно есть. У кого-то это удивительный цвет глаз или красивый изгиб бровей, это может быть обаятельная улыбка, любимый завиток над ухом, который не "состарится". Учитесь видеть в зеркале не только пигментные пятна, а всю себя целиком».
Какие возрастные изменения кожи лица больше всего беспокоят? В топе у опрошенных зона вокруг глаз (58%), овал лица (39%) и носогубные складки (38%). Во вторую очередь переживают за кожу рук (20%) и зону декольте(4%).
Аделина Хамматова, косметолог: «Включите в бьюти-рутину увлажняющие SPF-кремы — они помогут защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета и предотвратят появление пигментации. Обратите внимание на средства с ретинолом или витамином C для улучшения текстуры кожи, а также продукты, богатые антиоксидантами и способствующие регенерации. Они помогут выглядеть свежее и моложе».
Сыворотка для лица IOPE Retinol super bounce serum
в магазин
Екатерина, 42 года: «Энергия уходит и меня это тревожит»
«Помню, когда мне исполнилось 35, я впервые заметила сеточку вокруг глаз. Тогда это стало для меня настоящим шоком. На пару дней, потом я подумала, ну да, мы стареем с самого рождения. Но сейчас меня волнуют не только внешние изменения. В последнее время заметила, что быстрее устаю, дольше восстанавливаюсь после физической активности — будь то бассейн или занятия на тренажерах, чаще чувствую себя вялой и уставшей уже с утра. А ведь я всегда была активной и энергичной! Я сравниваю себя с молодыми и активными коллегами и чувствую себя старой и как будто "за бортом". Мне очень хочется вернуть себе прежнюю энергию и жизненную силу. Не знаю, возможно ли это и что я могу для этого сделать».
Марина Бессонова, нутрициолог: «Не секрет, что наша еда напрямую влияет на уровень энергии, самочувствия, внешний вид. Разнообразный рацион, богатый белками, сложными углеводами, полезными жирами, помогает организму работать эффективно и стабильно в течение дня. Завтрак — ключевой прием пищи, который дает телу и мозгу заряд энергии, поэтому не стоит его пропускать. Сбалансированное питание 3–4 раза в день без частых перекусов позволяет избежать резких скачков энергии и возникновения усталости. Важно помнить: продукты с высоким содержанием сахара и жиров вызывают резкие всплески энергии, за которыми неизбежно следует спад. Питание также тесно связано с настроением и эмоциями. Например, добавление ферментированных продуктов (кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста) способствует улучшению состояния кишечной микробиоты, что напрямую сказывается на нашем настроении со знаком плюс».
Аделина Хамматова, косметолог: «Не пренебрегайте массажем, масками и домашними бьюти-гаджетами, которые могут принести удовольствие, но при этом не требуют больших усилий и затрат. Те же массажеры или аппараты для гальванической/микротоковой терапии помогут подтянуть овал лица, разгладить носогубные складки, убрать отечность и повысить качество кожи. Пусть их использование станет источником вдохновения и заботы о себе. Помните: истинная красота идет изнутри, а уверенность в себе делает вас моложе!».
Микротоковый массажер GESS MT
в магазин
Александра Яколева, психолог: «Да, чем старше мы становимся, тем больше нам сил нужно для восстановления, это норма. Возможно, стоит посмотреть на сверстников, не для того, чтобы сравнить, а для того, чтобы принять то, что большинство сталкивается с теми же сложностями. Это может стать хорошей поддержкой. И еще я бы рекомендовала обратить внимание на плюсы. Что у меня есть, чего нет у более молодых? Ответов масса. С возрастом приходит опыт, знания, возможности. Мы можем выбирать, как заботиться о себе и своем теле, мы учимся доверять себе. Мы знаем, как меняется наше тело, и можем приготовиться. Это прекрасный бонус».
Профилактика возрастных изменений может быть эффективной. В этом уверена пятая часть участников исследования «Золотого Яблока». Какие меры самые действенные? Большинство опрошенных проголосовали за ЗОЖ (68%) и косметические средства (65%).
Радует, что сегодня все больше людей воспринимают старение как естественный процесс. Несмотря на то, что многие (преимущественно женщины) сталкиваются с давлением общества и необходимостью выглядеть идеально. Ничего личного — это просто время. Зрелая внешность может быть гораздо притягательнее обаяния юности, а никакого идеала не существует. А истинная красота не столько во внешности, сколько в нашем отношении к себе. И гораздо ценнее наша уникальность, которую в любом возрасте можно подчеркнуть грамотным уходом.
Реклама. ООО «Екатеринбург Яблоко» ИНН: 6670381056 Erid: 2W5zFJYgKfv