Так пить или мазать? 5 мифов о коллагене, в которые мы верим

Да, коллаген, безусловно вырабатывается в нашем организме. 25-35% всего белка в нашем теле – это и есть коллаген. Это замечательный компонент, который поддерживает в здоровом состоянии наши кости, связки суставы и тургор кожи. Но его выработка сокращается к 20 годам и с каждым годом идет на спад. Нормальной выработке коллагена мешают вредные привычки, курение, алкоголь, стрессы и недостаток сна. Словом, все прелести взрослой жизни, которые сложно контролировать. К 50 годам количество выделяемого коллагена сокращается в 2 раза. Начинается резкое увядание кожи и потеря упругости. В мире проведено десятки исследований, доказывающих, что женщины, принимающие коллаген, продлевают свою молодость и реже жалуются на глубокие морщины.

Любая биологически активная добавка, попадая в кровь, влияет на весь организм. Так и гидролизованный коллаген, помогает улучшить не только кожу. Аминокислоты, содержащиеся в коллагене, отвечают еще и за красоту волос. Коллаген здесь работает по тому же принципу, что и с морщинами. Он наполняет волосы влагой, проникает в их структуру, делает более плотными и здоровыми. Коллаген активно способствует выработке кератина — главного строительного материала наших волос. А еще коллаген укрепляет ногти, кости и сухожилия.
Исследования подтвердили, что коллаген при дефиците витамина D практически не усваивается.

Многие воспринимают БАД как таблетку от мигрени: принял, запил водой и через пару минут все окей. Важно понимать, что БАД — не лекарственное средство и функционал у него отличается от медицинских таблеток. Коллагену требуется время, чтобы запустить процесс и прижиться в организме, наладить выработку и усвоение. В среднем, для получения качественного результата требуется употреблять пищевые добавки в течение шести недель. Первые результаты можно увидеть уже на третьей неделе — увлажненная кожа, более ровный цвет лица. А вот разглаживания морщин и заметной упругости придется подождать.

Это не совсем так. Вернее, совсем не так. Утверждать, что весь коллаген одинаковый, то же самое, что быть уверенным в том, что крем для лица и сыворотка работают аналогично. Для БАДов коллаген добывается из трех источников: свинины, говядины и рыбы. Главное отличие этих трех видов в скорости усвоения. Доказано, что морской коллаген (полученный из рыбы) усваивается в полтора раза быстрее, чем любой другой. На это влияет молекулярный вес гидролизированного коллагена. В случае с рыбой молекулы получаются гораздо мельче, они быстрее проникают в наши клетки и, соответственно, быстрее начинают работать на благо нашей кожи.

Безусловно, можно сделать вывод о том, что коллаген полезен. Но ученые не первый год спорят об одном важном моменте. Наш организм — очень умная система, которая всегда ставит здоровье выше эстетических проблем. Поэтому, высока вероятность того, что полученный из БАДов коллаген он направит совсем не на морщины, которые организм считает биологической нормой.

С возрастом количество коллагена в тканях уменьшается, и это отрицательно влияет на состояние наших костей. Вполне вероятно, что именно на их восстановление отправится наша пищевая добавка. Что, в принципе, тоже не плохо. Однако это утверждение не доказано и остается спорным. Второй лагерь ученых утверждает, что достаточное количество коллагена способно обеспечить как скелет, так и кожу, разглаживая морщины и поддерживая молодость.

Для максимальной эффективности принимаемых БАДов одного коллагена недостаточно. Исследования подтвердили, что коллаген при дефиците витамина D практически не усваивается. Можно годами пить коллаген и не заметить эффекта, если у вас дефицит витамина D. Кстати, этот дефицит присутствует у всех россиян — мы 9 месяцев в году живем без активного солнца.