100 дней до лета: Что выбрать: детокс или диету? Как худеть грамотно?

Модный детокс, который пропагандируют Сальма Хайек и ангелы Victorias Secret - это не диета. Детокс — это очищение организма от токсинов и шлаков, разгрузка после длительного читмилла. Термин разработал австрийский диетолог Феликс Майер в конце XIX века. Детокс разгружает желудок, очищает печень и почки. После такого него ускоряется метаболизм, исчезают отеки, и улучшается состояние кожи. Можно ли похудеть после детокса? Да, но не значительно, так как преследуется иная цель. За пару дней на фруктовом детское может уйти лишняя вода, не больше.

Диета в здоровом значении - это сбалансированный план питания. Она не подразумевает голод, всего лишь отказ от определенных продуктов. Моно-диеты на шоколаде, конечно, помогают похудеть, но ничего полезного от них для организма не будет. Есть два вида диет: по показаниям (аллергия, пищевая непереносимость, болезни) и для похудения. Вторую часто путают с детоксом. Детокс должен длиться не больше 2-3 дней, а диета может продолжаться и месяц. Цель диеты для похудения — не оздоровление и очищение, а потеря веса. Если во время детокса вы можете три дня пить только сок сельдерея, питание во время диеты должно быт сбалансированным, чтобы идти к цели медленно, но верно.

Диетологи считают, что детокс раз в неделю полезен всем. Но если у вас есть лишний вес и вы хотите скинуть достаточно много, одним детоксом не обойтись. Детокс идеально подходит тем, кто хочет сохранить нынешние объемы. Например, вы уже привели себя в форму при помощи диеты и больше не хотите ни худеть, ни набирать. Проводите один разгрузочный день в неделю на овощных смузи и будет вам счастье.

Еще один случай, когда детокс эффективен — вы дали себе волю на дне рождения подруги или позволили себе вредности на выходных. За такой короткий период в организме не набирается жир, только лишняя жидкость — детокс поможет ее вывести и мягко вернуться к правильному питанию. Набранный килограмм или два уйдут легко и быстро.

Как мы уже писали, диета — это сбалансированное питание, а детокс — жесткое ограничение на короткий срок. Если вам нужно похудеть на 10 килограмм к лету, детокс — это очень опасно. Возможно, у вас найдутся энергия и ресурсы, чтобы месяц есть только киви и яблоки, а у вашего организма — нет.

Чтобы похудеть, нужно не голодать, а питаться правильно. Тело, сознание и кожа должны плавно подстраиваться под новые правила. Резкое ограничение в виде детокса воспринимается мозгом как стресс, который вы можете заесть вредностями завтра.

Чтобы похудеть за две недели, в вашем рационе должны быть углеводы, белки и жиры. Важно перестать есть фастфуд, транжиры и сахар, а не перестать есть вовсе. Такой план питания даст стойкий и хороший результат. Не пытайтесь худеть быстро, нужно эффективно. Когда цифра на весах достигнет желаемой цифры, можно вводить в программу детокс раз в неделю.

Эффективная диета всегда подбирается диетологом. Не стоит верить в отзывы в Интернете и пробовать каждый день питаться по схеме, которую вы увидели у блогера в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Он может вам просто не подойти — потратите время и здоровье.

Учитывая, что детокс длится недолго, можно проводить его самостоятельно. Но противопоказания есть и у него: