Что будет, если вместо воды пить сок?
Мы все уже знаем, что каждый день нужно выпивать минимум полтора литра воды. Можно ли вместо воды пить натуральный сок, если речь идет об увлажнении кожи и поддержке организма, мы узнали у массажиста Владимира Яременко.
Почему нужно пить воду?
Простая не газированная вода необходима нашему организму для выработки гиалуроновой кислоты и поддержанию водного баланса нашего организма. В идеале взрослый человек должен употреблять по 35 мл воды на килограмм веса, то есть по 2-3 литра жидкости в сутки. Это помогает восполнять баланс, способствует выводу ненужных веществ из организма, улучшению работы пищеварительной и других систем организма.
Можно ли пить чай или кофе?
Отсутствие правильного питьевого режима и замена воды напитками (чаем, кофе, соками, газировками и пр.) плохо сказывается на работе внутренних органов и ведет к более быстрому процессу старения, так как с возрастом выработка гиалуроновой кислоты и так снижается, а недостаток употребления воды приводит к тому, что кожа становится сухой и обезвоженной, появляются мелкие морщинки. Надо понимать, что если организм испытывает недостаток в воде, то коже она достается по остаточному признаку, поэтому возникают проблемы.
Что будет, если вместо воды пить соки?
Для начала определимся, о каких соках идет речь. Если о пакетированных магазинных, то в них содержится большое количество сахара, возможны красители, консерванты и т.д. То есть, такие напитки не приносят организму никакой пользы, и если вы стараетесь придерживаться принципов здорового питания или соблюдаете диету, то они вам категорически не подходят, особенно, для ежедневного употребления из-за содержания сахара.
Натуральные соки — вредно?
Если мы говорим о натуральных соках, то они безусловно полезны для здоровья, хотя содержат фруктозу и сахарозу, следовательно они калорийны. При этом далеко не каждый может употреблять соки нон-стоп, чтобы восполнить запас жидкости, так как свежевыжатые соки оказывают влияние на пищеварение и на состояние зубной эмали. Поэтому соки употребляются с утра по 1-2 стакана. Да и в принципе соки – это, конечно же, не вода, а жидкая еда, на переваривание которой организм тратит силы, получая питательные вещества. Поэтому натуральные соки заменить простую воду тоже не могут. На самом деле, простую не газированную воду в качестве напитка, способного восстанавливать водный баланс организма, заменить ничего не может.
Как приучить себя пить воду?
Если у вас не получается пить положенное количество воды в день, возьмите за правило использовать бутылку 0,5 литра. В день нужно выпивать в среднем по 4 такие бутылки, при этом небольшими глотками и часто – так вода лучше усваивается, а не просто промывает ваши почки. Просто старайтесь не забывать про то, что нужно пить воду через какое-то определенное время, можно поставить таймер или специальную программу в телефон. Пускай вашим мотиватором будет то, что употребление достаточного количества воды не только помогает сохранить молодость и красоту кожи, но и здоровье и даже поддерживать вес в определенных рамках.