4 упражнения для пресса, которые обожают супермодели и нам советуют
Домашние тренировки — самый доступный способ подготовиться к лету. Если к сезону кроп-топов и бикини вы хотите не просто привести фигуру в тонус, но и увидеть заветные кубики — эта подборка для вас. Ниже — упражнения, которые реально используют топ-модели.
Поднятие таза с вытянутой ногой
Австралийская модель Виктория Ли советует проводить силовые тренировки на выходных и охотно делится ими в социальных сетях. Первое упражнение на пресс: медленно поднимайте таз из положения лежа с согнутыми коленями. Держите при этом одну ногу на весу.
Упражнение на пресс с поднятием рук
Австрийская модель Надин Леопольд известна яркими выходами на шоу Victoria's Secret. Над заветными кубиками модель работает, поднимая корпус из положения лежа, вытягивайте руки вперед ладонями вверх. Для удобства под поясницу можно положить небольшой мяч.
Планка
Танзанийская модель Хериет Пол легко может простоять в планке три минуты. Но на это потребовались месяцы тренировок. Новичкам следует начинать с малого, постепенно увеличивая время. Главное, не забывайте следить за поясницей: она ни в коем случае не должна прогибаться.
Упражнение «перевернутый альпинист»
Жозефин Скривер и Жасмин Тукс, также участницы шоу Victoria’s Secret, ведут общую страницу в социальных сетях. Под тегом #LiveTrainTogether девчонки делятся любимыми упражнениями, как, например, «перевернутый альпинист». Упритесь ногами в стену и поочередно подтягивайте колени к корпусу. Модели советуют сделать три подхода по десять повторений.