Как похудеть в коленях с помощью массажа

Ходьба на коленях

Упражнение прицельно помогает избавиться от жировых отложений в области бёдер а также внешней и внутренней части колена. Для его выполнения необходимо опуститься на колени, подложить под коленный сустав полотенце, согнутое пополам.

Опуститесь на колени. Для начала можно подкладывать под коленные суставы полотенца, свёрнутые в несколько раз. Затем можно начинать ходить по ковру. Спина должна быть прямой, голову наклонять нельзя. После этого можно начинать тренировку по ходьбе. Время выполнения — 5-10 мин. Повторять необходимо каждый день на протяжении двух недель, а затем сделать перерыв на неделю.

Упражнение нагружает целевые мышцы ног, нагрузка усиливается за счёт выпрыгивания и положения рук. Первая позиция для выполнения упражнения — ноги шире плеч, носочки слегка развёрнуты наружу. Стопы расположены параллельно друг другу. Руки, согнутые в локтях, расположены на груди, ладони рук лежат на локтях. Приняв исходное положение, можно начинать приседания с выпрыгиванием вверх. Повторить упражнение 10-12 раз по 2-3 подхода каждый день без перерывов.

Первая позиция — ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты в суставах. Дальше делается выпад вперед, спина прямая, вес тела переносится на ногу, выставленную вперёд, колено сгибается под прямым углом. В нижней точке надо задержаться на несколько секунд. Повторить упражнение 10 раз по 3 подхода без перерывов.

Боль в колене может затруднить участие в физической активности, которая является ключом к успешной и долгосрочной потере веса. Упражнения, особенно при малоподвижном образе жизни, могут вызвать или усугубить мышечный дисбаланс вокруг колена. Дисбаланс между квадрицепсами и подколенными сухожилиями может вызвать нагрузку на коленный сустав. Плавание, водная аэробика и прогулки в бассейне — хорошие варианты для замены физических упражнений. В воде тело плавает, и снимается большая часть веса с суставов, поэтому движения не так болезненны.

Техники массажа

Еще один доступный вариант для уменьшения объема в коленях, особенно при болях в этой области — массаж. Техники подразумевают стремительное избавление от лишнего веса. Примечательно, что несколько точек для похудения расположено именно на ногах. Одна из таких – в углублении прямо под коленной чашечкой. Её ещё называют «точкой долголетия». В восточной медицине считается, что стимуляция этой точки активизирует обмен веществ. Домашний массаж колена следует начинать с поглаживания и им же завершать процедуру. Прием расслабляет и оказывает тонизирующее действие. Поглаживания надо совершать вдоль лимфо- и кровотока. После поглаживания можно переходить к растиранию. На этом этапе кожа вокруг колена смещается, растягивается и согревается, а к коленному суставу начинает поступать больше крови.

Примечательно, что у женщин есть плотные жировые образования на теле, от которых невозможно избавиться ни с помощью диет, ни занятий спортом. Чаще всего так называемый гормональный жир скапливается именно на коленях. В таком случае может помочь манупластика, которая убирает эти отложения, активизирует кровообращение и оживляет процессы клеточного метаболизма, после чего кожа становится ровной и подтянутой. Во время процедуры манупластики усиленно прорабатывается проблемная зона с помощью разогрева кожи пальцами. Врач тщательно проминает конкретный участок тела с упором на промежуточные фаланги пальцев. В результате происходит разрушение коллагеновых спаек, которые удерживают жировую ткань, кожа разглаживается. Длительность сеансов и их количество для каждого пациента индивидуальны и рассчитываются специалистом.

Ванны с добавлением соли помогут улучшить обмен веществ, ускорят сжигание и удаление жира. Процедура обладает расслабляющим и успокаивающим действием. После ванны рекомендуется энергично растереть зоны отложения жира и смазать кожу питательным кремом.

Процедура криолиполиз для похудения позволяет за одно посещение уменьшить количество жировой ткани в зоне коррекции на 20-30%. Криолиполиз – безоперационная методика удаления локальных жировых отложений, основанная на контролируемом охлаждении подкожно-жировой ткани. Все дело в том, что жировые клетки, в отличие от клеток кожи, неустойчивы к холоду, и при охлаждении запускается программируемый процесс их гибели. В зависимости от показаний врача, потребуется 1-3 процедуры, которые рекомендуется проводить с интервалом 6-8 недель. Продолжительность 1 процедуры 70 минут.

Фото: Unsplash.