Лайфхаки от владельцев лучших отелей: что нужно убрать из спальни, чтобы как следует выспаться

Известно, что стандартные двуспальные кровати (135x190 см) предлагают спящим пространство, равное детской кроватке для одного малыша, что может быть неудобно для двоих взрослых. Для максимального комфорта рекомендуется выбирать кровать размера супер-кинг (180x200 см), на которой хватит пространства для каждого. Отели часто используют матрасы, где каждая сторона имеет свой отдельный пружинный блок, и при движении одного человека, для другого не создается неудобств, что важно для спокойного сна.

Освещение в спальне должно быть мягким и приглушенным, чтобы создать атмосферу релаксации. В отелях для этого используют неяркие лампы в коридорах и комнатах, что помогает гостям успокоиться и подготовиться ко сну. Яркие светильники могут возбуждать и мешать засыпанию, так как они нарушают естественный ритм организма.

Для поддержания здоровья спины и комфортного сна лучше выбирать пружинные матрасы, которые обеспечивают необходимую поддержку. В отличие от поролоновых матрасов, пружины помогают правильному распределению веса и обеспечивают циркуляцию воздуха, предотвращая перегрев. Также стоит обратить внимание на матрасные топперы — дополнительные слои, которые делают кровать еще более удобной и комфортной. Топпер с гелевым покрытием поможет поддерживать нужную температуру и улучшит вентиляцию, предотвращая перегрев.

Окна в спальне должны быть хорошо зашторены. В отелях часто используют многослойные шторы, которые не только блокируют свет, но и уменьшают уровень шума из внешней среды. Для создания аналогичной атмосферы дома стоит установить несколько слоев оконных покрытий: тюль для приватности, римские шторы для блокировки света и плотные занавески для максимального комфорта. Кроме того, важно позаботиться о правильной установке карнизов, чтобы шторы полностью закрывали окно и не пропускали лишний свет.

Постельное белье — это не только элемент декора, но и важный фактор для комфортного сна. Отели обычно используют постельное белье из египетского хлопка, которое сочетает в себе прочность и мягкость. Также стоит обратить внимание на плотность ткани — чем выше плотность (например, 400 нитей), тем более мягким и приятным на ощупь будет белье. Глажение простыней также помогает создать эффект «роскошной постели», ведь это придает белью аккуратный вид и дополнительную мягкость.

Каждому человеку нужна своя подушка в зависимости от позы для сна. Для людей, которые спят на животе, достаточно минимальной поддержки, поэтому такая подушка должна быть плоской и мягкой. Для тех, кто спит на спине, важен правильный угол наклона головы, поэтому нужна подушка средней жесткости. Людям, предпочитающим спать на боку, следует выбирать более высокие подушки, которые обеспечат выравнивание шеи и позвоночника.

Для удобства ночных походов в ванную комнату многие отели устанавливают ночные светильники с датчиками движения. Это позволяет гостям не включать яркие светильники, которые могут нарушить их сон, а использовать мягкий свет, который не пробуждает. Для дома можно использовать аналогичные решения, установив светодиодные лампы с датчиками движения под кроватью или в коридоре. Так, в случае необходимости, вам не нужно будет искать выключатель и включать яркий свет.

Важной частью комфорта является изголовье кровати, которое помогает создавать ощущение уюта. Мягкие тканевые изголовья поглощают звуки и делают пространство вокруг более комфортным. Это решающий элемент для тех, кто хочет создать в спальне атмосферу уединения и расслабления. Такие элементы интерьера не только функциональны, но и украшают комнату, добавляя стильности. В отелях часто используют большие тканевые изголовья, чтобы смягчить звук и создать ощущение «гнездышка», где можно спокойно отдыхать.

Пижамы из бамбука становятся все более популярными благодаря своим уникальным свойствам. Этот материал естественно дышит, гипоаллергенен и сохраняет прохладу, что делает его идеальным выбором для сна в теплую погоду. Бамбук помогает поддерживать комфортную температуру тела, благодаря чему сон становится более глубоким и спокойным. В некоторых отелях предлагают своим гостям пижамы из бамбука, чтобы улучшить их ночной отдых.

Важно избегать использования лампочек с холодным светом, так как они подавляют выработку мелатонина, гормона, который регулирует цикл сна. Лучше выбрать светильники с теплым желтым или красным оттенком, которые создают уютную атмосферу и не нарушают естественные биоритмы. В последние годы многие отели используют светодиодные лампы с теплым светом.

Теплая ванна или душ перед сном помогают расслабить мышцы и подготовить тело к отдыху. Исследования показывают, что снижение температуры тела после теплового воздействия способствует более быстрому засыпанию. Это особенно важно в вечернее время. В отелях с роскошными номерами часто стоят отдельные ванны, в которых можно расслабиться и настроиться на сон.

С помощью звуков можно создать идеальную атмосферу для сна. Бинауральные биты (звук в диапазоне 5-8 Гц) — это специальная звуковая техника, которая помогает расслабиться. В некоторых отелях используют такие технологии для улучшения качества сна гостей.

Ароматерапия является еще одним способом улучшить качество сна. Некоторые отели используют успокаивающие ароматы, такие как лаванда, бергамот или иланг-иланг, чтобы помочь гостям расслабиться. Эти запахи помогают снизить уровень стресса и создают спокойную атмосферу для засыпания. В домашних условиях можно воспользоваться эфирными маслами и нанести их на виски перед сном.

Лишние предметы могут негативно влиять на качество отдыха, вызывая чувство стресса и тревожности. В отелях часто используются минималистичные интерьеры, чтобы создать ощущение пространства и свободы, а в некоторых даже избавляются от телевизоров. Для создания похожей атмосферы дома стоит минимизировать количество предметов на видных местах и разделить пространство на зоны. Это поможет создать спокойную атмосферу и улучшить качество сна.

Источник theguardian.com