Дачные тренажеры: всегда под рукой камешки, деревья и вода
Галечный массаж
Во время прогулки наберите округлых камешков среднего размера. Нагрев их на солнце, ими очень полезно делать массаж активных точек стоп, рук и поясницы. Камень отдает накопленное тепло глубоким слоям кожи и тканям, а его массажное воздействие благотворно действует на кровеносные и лимфатические сосуды. Делайте камешками круговые движения, а потом просто полежите на них.
Лечение холмами
В свободное от дачных хлопот время постарайтесь найти маршрут, по которому вы сможете совершать прогулку каждый день. Спланируйте его так, чтобы дорога проходила не только по ровной местности, но и по холмам и оврагам. Спускаться по ним вниз и подниматься вверх очень полезно не только для тренировки сердца, но и для позвоночника: суставам и связкам приходится постоянно приспосабливаться к разному наклону плоскости, что тренирует их адаптивные возможности. Маршрут должен занимать не менее 5 км, причем для лучшего лечебного эффекта желательно, чтобы он проходил по красивой местности. На даче это не проблема!
Тренажеры под яблонями
Стоит позаботиться и о том, чтобы на дачном участке было место для обливаний холодной водой. Эта процедура, которую особенно полезно проводить на открытом воздухе, укрепляет иммунитет, нормализует работу нервной системы и обмен веществ, обладает омолаживающим действием на организм. Начинать можно уже весной, не дожидаясь, когда вода станет совсем теплой: холодное обливание гораздо полезнее.
Две минуты – и тонус на весь день обеспечен. Обливаться стоя на земле не слишком удобно, если почва еще не прогрелась. Поэтому оборудуйте недалеко от источника воды( прудика или крана с водой) небольшой дощатый настил, рядом с которым должно быть место, где удобно повесить полотенце. Обливаться нужно утром, вскоре сразу после пробуждения. Выливать на себя нужно все ведро воды целиком, начиная с макушки. Затем, если холодно, растереться полотенцем. Когда воздух достаточно прогрелся – просто промокнуть влагу с кожи.