Всё, что вам необходимо знать о своём матрасе: 9 правил
Матрас необходимо менять через 7−10 лет
У каждой вещи есть свой гарантийный срок или срок годности. Так, по данным специалистов из «Института сна» срок жизни большинства матрасов составляет 7−10 лет. А после этого он перестает должным образом поддерживать ваше тело и становится попросту негигиеничным.
Людям, которые регулярно испытывают проблемы со сном или страдают от хронических заболеваний матрас нужно менять еще чаще: через 5−6 лет. Есть, конечно, специальные матрасы, гарантия на которые распространяется на целых 25 лет. Но они стоят целое состояние, хотя, конечно, если поделить эту сумму на столь длительный срок службы, сумма не будет такой пугающей.
Если вы подолгу не можете заснуть, причина в матрасе
Научные исследования говорят нам о том, что нормальное, естественное время засыпания должно составлять не больше 15 минут. Это в том случае, если вы чувствуете себя комфортно. Если же вам обычно требуется больше 15 минут, возможно, ваш матрас вам не подходит и пришло время заменить его более подходящей моделью.
Если ворочаетесь во сне с боку на бок — проверьте матрас
Очевидно, что матрас с впивающимися в бока пружинами должен быть заменен незамедлительно. Но есть и еще один признак, на который стоит обратить внимание. Если вам удается лучше высыпаться в гостинице или в гостях, на чужой кровати, ваш матрас пора выкидывать.
Не используйте кровать вместо офиса. Это приводит к проблемам со сном
Специалисты не рекомендуют брать в кровать даже телефон, не говоря уже о ноутбуках и планшетах, т.к. голубой свет, который исходит от экранов электроприборов, нарушает нормальный цикл сна. И если вы перед сном начинаете отвечать на электронные письма и сообщения, не ждите, что после этого вам удастся сразу же забыться сладким сном.
Хороший матрас способствует снижению уровня стресса
Связь между плохим сном и уровнем тревожности очевидна. Более того, проводились специальные тесты, доказывающие, что люди, спавшие на новом матрасе средней плотности, чувствовали себя намного спокойнее. У многих улучшилось качество сна и уменьшились боли в спине. Так что если вы постоянно нервничаете, тревожитесь и беспокоитесь по непонятным причинам, возможно, дело в плохом матрасе?
Матрас может вызвать аллергическую реакцию
Вернемся к первому пункту. Если вы уже забыли, когда покупали матрас и в последнее время у вас ухудшились симптомы хронических заболеваний дыхательных путей, появился кашель или аллергические реакции, вам также стоит подумать о смене матраса. Со временем в нем накапливается огромное количество микробов и пылевых клещей. А продукты их жизнедеятельности — одни из сильнейших аллергенов.
Матрас нужно регулярно чистить
Хотя бы раз в 2−3 месяца пылесосьте его с помощью мебельной насадки. А время от времени можно дезинфицировать, используя обычную соду. Просто насыпать ее на поверхность матраса, подождать 20−30 минут, а затем собрать пылесосом. После этого не нужно спешить застилать чистое постельное белье. Оставьте матрас проветриваться, чтобы снизить влажность, которую так любят микробы и клещи.
И переворачивать
Делать это необходимо с новым матрасом, чтобы он смог подстроиться под ваше тело. А еще такая процедура обеспечивает долгий срок службы. Особенно это касается пружинных ортопедических матрасов. Переворачивание обеспечивает восстановление их внутреннего слоя.
Нет точных рекомендаций, какой матрас следует выбирать
...кроме ваших личных предпочтений. Все матрасы обладают определенной степенью жесткости, но только вы сможете определить, насколько вам будет комфортно. Причем, с годами ваши вкусы могут поменяться, и вам захочется спать на матрасе помягче. Поэтому, когда соберетесь купить новый матрас, стоит сравнить его со своим старым и подумать, чего же еще вам не хватает, чтобы наконец-то хорошо выспаться.