Семь ошибок в освещении спальни, которые мешают вам выспаться

Нет ничего более неприятного, чем ослепление светом, когда вы встаете посреди ночи, чтобы пойти в ванную. То же самое можно сказать и о включении прикроватной лампы после пробуждения, когда глазам становится больно, и они пытаются привыкнуть к яркости.

Как организовать освещение, которое не только поможет уснуть, но и осветит комнату в нужный момент? Эксперты рассказали о семи наиболее распространенных ошибках в освещении спальни и о том, что они советуют делать вместо этого.

Слишком яркое освещение

— Слишком яркое и белое освещение может создавать ощущение клинической обстановки, а это совсем не то, что вы хотели бы видеть в своей спальне, — объясняет Ли Третуэй, эксперт по интерьерам компании Sustainable Furniture. — Успокаивающая и безмятежная атмосфера в спальне необходима для расслабления и качественного сна. Кроме того, интенсивное яркое освещение может подавлять выделение мелатонина (гормона, регулирующего сон), что затрудняет засыпание и делает ночь спокойной. Яркий свет также может нарушать естественный циркадный ритм, сбивая внутренние часы организма и приводя к нарушениям сна и дневной усталости, а также вызывая напряжение глаз.

Использование холодного света синих тонов в спальне, особенно в вечернее время, также может нарушить режим сна. Вместо этого лучше выбрать теплые, успокаивающие тона освещения. Это поможет создать спокойную и благоприятную для сна обстановку, способствующую расслаблению и улучшению качества сна.

Не использовать диммер

Диммер — это светорегулятор — электронное устройство, предназначенное для изменения электрической мощности и, соотвественно, освещённости.

— Установка диммера создает драматический эффект и сразу же меняет атмосферу, создавая бассейны рассеянного света и тени, когда наступает время отдыха, — отмечает Мэри Бьюкенен, креативный директор отдела освещения и зеркал Laura Ashley в där lighting Group. — Приглушение света в вечернее время помогает организму расслабиться и подготовиться ко сну, создавая расслабляющую атмосферу и помогая снизить напряжение глаз. Однако более яркое освещение, скорее всего, потребуется тёмным ранним утром, когда вы встаете и готовитесь к новому дню.

Отсутствие прикроватной настольной лампы с сенсорным управлением

Если вам доводилось шарить рукой в темноте, пытаясь найти выключатель, чтобы включить прикроватную лампу ночью или утром, то вы знаете, как это бывает неприятно.

— Сенсорные лампы — идеальный вариант для прикроватных тумбочек, — считает Ребекка Паган, коммерческий директор компании Pagazzi Lighting. — Просто прикоснитесь к ним, чтобы включить и выключить без лишних хлопот.

Неудачно расположенные выключатели света

Не менее обидно, когда, забравшись в постель, вы обнаруживаете, что забыли выключить свет в выключателе. Будь то верхний «большой свет», торшер или бра в спальне, отсутствие удобно расположенного выключателя рядом с кроватью или сразу после входа в спальню может привести к неудобству перемещения по комнате в темноте. Если вы перепланируете спальню, возможно, вам стоит подумать об установке прикроватного выключателя. Именно эти часто не замечаемые мелочи вносят значительный вклад в функциональность комнаты и могут существенно повлиять на общую атмосферу.

Смешивание температур ламп

Очень важно поддерживать последовательную и целостную схему освещения, независимо от того, в какой комнате вы находитесь, поскольку при использовании лампочек разных цветов создается несбалансированный и визуально раздражающий эффект. Например, если у вас холодная ярко-белая лампа для чтения, а потолочный светильник тёплого цвета, это может привести к столкновению различных температур. Это особенно важно учитывать в спальне, так как это может даже затруднить точное восприятие цветов. Так, одеваясь или нанося макияж в спальне со смешением температур освещения, вы можете выглядеть совершенно иначе, когда выйдете на естественный свет. Вместо этого следует придерживаться одной температуры.

Наличие открытых ламп

Несмотря на то, что открытые лампочки выглядят невероятно стильно в большинстве комнат, на самом деле это одна из ошибок в освещении спальни, которую вы могли видеть.

— Несколько лет назад было популярно иметь открытую лампочку, но это не подходит для спальни. Вам нужен прикроватный светильник, который направляет свет вниз, создавая более тонкую эстетику, — говорит Келли Коллинз, дизайнер интерьеров Swyft Home.

Также если у вас есть телевизор или зеркало, в котором вы можете видеть отражение, это может испортить спокойствие комнаты.

Чтобы исправить ситуацию и создать спальню для лучшего отдыха, достаточно добавить тканевый абажур, который поможет рассеять свет. Или выбрать другой светильник, который позволит направить луч света в нужную сторону.

Не рассматривать потолочный светильник как декоративный элемент

Несмотря на то, что потолочный светильник является основным источником света, он, скорее всего, будет больше времени находиться в выключенном состоянии, чем во включенном. Поэтому следует рассматривать его как декоративное украшение, которое должно одинаково хорошо смотреться как в освещённом, так и в неосвещённом состоянии. Так что настройтесь на то, что этот светильник станет главным украшением вашей спальни. Подойдите к вопросу экстравагантно и добавьте роскошный штрих с помощью ослепительной люстры.