Что такое «уборка ярости»: вирусный метод наведения порядка с помощью эмоций
В бесчисленных видео TikTok — не только комедийных, но и более серьезных, «уборка ярости» высвобождает сдерживаемые негативные эмоции и направляет их энергию в нелегкую работу, необходимую для уборки дома. Одна из пользовательниц TikTok назвала «уборку ярости» разновидностью ежедневной терапии, а другие утверждают, что это терапевтический способ справиться с некоторыми из обыденных или более сложных задач в быту. «Уборка ярости» подходит не всем, но о ней стоит узнать тем, кто хочет разнообразить практики наведения порядка.
Что такое «уборка ярости»?
«Уборка ярости» — это концепция использования эмоций (обычно гнева или разочарования) для мотивации к уборке дома. Она стала популярной в Интернете как способ направить свою внутреннюю ярость в обязательные дела. «Уборка ярости» может быть выполнением конкретной задачи или генеральной уборкой всей квартиры, и она способна привести к некоторым поддерживающим осознаниям, которые помогают утихомирить ярость.
Обычно «уборка ярости» — одиночное занятие. Она используется для того, чтобы помочь канализовать сильные эмоции контролируемым и продуктивным образом. Поскольку некоторые врачи рекомендуют для борьбы с гневом физические упражнения и движение, ее даже можно рассматривать как стратегию преодоления гнева.
Чем может быть полезна «уборка ярости?»
«Уборка ярости» помогает высвободить внутренние эмоции и дает возможность начать их перерабатывать. Помимо того, что «уборка ярости» становится катарсисом, она также может помочь вычеркнуть из списка ряд домашних дел, в результате пространство станет более чистым и менее хаотичным, а это может привести к более здоровому мышлению.
Однако стоит отметить, что практика «уборки ярости» может иметь свои недостатки, если станет обязательной. Некоторые могут посчитать «уборку ярости» более стрессовой, если бытовые задачи перерастают в сенсорную перегрузку.
Как держать все под контролем? Установите таймер, чтобы не увлекаться, и сделайте все возможное, чтобы сосредоточиться только на одной задаче за раз. Обязательно расставьте приоритеты для собственных сенсорных потребностей: если «уборка ярости» дает вам больше стресса, чем пользы, остановитесь.
Задачи «уборки ярости»
«борка ярости» — это не строгие предписания и пошаговый мануал, а то, что мы сами из нее делаем. Задачи «уборки ярости» могут выглядеть как генеральная уборка ванной комнаты, крики на полную громкость во время работы пылесоса, наведение порядка в шкафу для одежды, в время которой можно разрешить себе свободно швырять одежду или небьющиеся предметы.
Несколько идей для «уборки ярости»
Одухотворённая чистка
Возьмите щетку и задействуйте трицепсы. Обычно отнимающая много времени и физически сложная работа по чистке плитки и пола в ванной — идеальное занятие для «уборки ярости».
Энергичная уборка пылесосом
Используйте свое разочарование, чтобы таскать этот тяжелый прибор по дому. Попробуйте сосредоточиться на методичной уборке пылесосом большого ковра, и не забудьте также пропылесосить под мебелью. (Чем больше толкать и тянуть, тем лучше для метода).
Активная организация дома
«Уборка ярости» должна занять наше тело деятельностью, а разум — отвлечением. Объедините напряжение от перемещения коробок и умственную стимуляцию систематизации, и реорганизация заброшенной области дома поможет достичь обеих целей.
Уничтожение сорняков
Иногда наведение порядка в саду может оказаться напряженной задачей, особенно если мы позволили сорнякам или новым побегам выйти из-под контроля. В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование, используйте эту энергию, чтобы выдернуть упрямые сорняки или выполнить другие садовые задачи.
Переворачивание матрасов
По мнению экспертов, матрас необходимо переворачивать не реже одного раза в три месяца, чтобы избежать вмятин и предотвратить неравномерный износ. Но это легче сказать, чем сделать — кто хочет бороться с его тяжестью? Выполните эту задачу в тот момент, когда вам нужно выпустить пар.
По материалам Marthastewart.com