Здоровые привычки, которые помогли королеве Елизавете стать долгожителем
Считается, что королева Елизавета смогла обеспечить себе благополучную старость, потому что поддерживала свой разум и тело в тонусе вплоть до последних месяцев жизни. Ее Величество проводила несколько часов в день за чтением и обучением, и, несмотря на соблазны талантливой команды поваров, постоянно находившихся наготове, питалась в основном одной и той же сбалансированной пищей.
Кроме того, ее любимые корги, которых она добросовестно выгуливала два раза в день, и лошади, на которых ездила верхом всего за несколько недель до смерти, обеспечивали ей здоровую физическую нагрузку.
Регулярные физические упражнения
Большинство людей склонны думать, что чтобы достичь долголетия, нужно активно заниматься спортом. Однако, по словам биографа королевы Ингрид Сьюард, автора книги «Королева говорит. Портрет королевы, написанный ею самой», Елизавета II была большой поклонницей «разумных физических нагрузок», таких как быстрые прогулки со своими корги и верховая езда. Таким образом она оставалась активной на протяжении всей своей жизни и в глубокой старости, не прилагая больших усилий.
В Букингемском дворце она дважды в день выгуливала своих любимых корги — один раз около полудня после того, как собаки пообедали, а затем во второй половине дня. Покойный монарх продолжала гулять с питомцами до конца 2021 года, когда ее здоровье стало слишком слабым.
Королева также наслаждалась долгими прогулками по территории Балморала, где она останавливалась во время летних каникул и провела свои последние минуты жизни.
На самом деле, исследования доказывают, что даже легкие физические упражнения, такие как ежедневные прогулки, действительно могут увеличить продолжительность жизни людей за счет снижения кровяного давления и уровня стресса.
Большой обзор, проведенный Европейским обществом кардиологов в 2016 году, показал, что всего 15 минут ежедневных физических упражнений у взрослых старше 60 лет снижают риск преждевременной смерти на 22%. У людей, которые занимаются физической активностью 150 минут в неделю, риск снижается на 35%.
Взаимодействие Елизаветы II с животными
Корги были не единственными животными, к которым питала любовь королева. Ее Величество также всю жизнь была прекрасной наездницей и заводчицей скаковых лошадей. Несмотря на проблемы со здоровьем в последние месяцы жизни, она, как сообщается, все еще совершала легкие прогулки верхом вокруг Виндзорского замка, хотя врачи советовали ей этого не делать.
Стимуляция мозга
С тех пор как в 1952 году Елизавета стала королевой, почти каждый день, за исключением двух официальных выходных — Рождества и Пасхального воскресенья, она получала большую красную коробку, полную бумаг. Говорят, что каждое утро монарх проводила три часа, просматривая все документы в ней.
Прежде чем погрузиться в официальную работу, королева начинала свой день с просмотра многочисленных газет или прослушивания старомодного радиоприемника за завтраком.
Типичный вечер Елизавета II могла провести за настольной игрой в «Скрэббл» со своим мужем или просмотром любимых сериалов. Королева обычно ложилась в 11 часов, уделив время перед сном чтению детективных романов или делая записи в своем ежедневнике.
На самом деле, поддержание стимуляции мозга — один из лучших способов предотвратить деменцию. Опубликованный в августе этого года метаанализ показал, что регулярная умственная деятельность снижает риск развития заболевания на 23%. Сюда относят чтение для удовольствия, просмотр телевизора, прослушивание радио, игра на музыкальных инструментах и использование компьютера.
Чай, тёмный шоколад и алкоголь в умеренных количествах
Как сообщает издание Today, королева Елизавета всегда начинала свое утро с чашки чая «Эрл Грей». Чай, особенно зеленый, — богатый источник флавоноидов, биоактивных соединений, которые могут уменьшить окислительный стресс, снять воспаление и обеспечить другие преимущества для здоровья, как отмечают исследователи.
Королева также любила темный шоколад, по словам одного из ее бывших поваров. Это не слишком сладкое лакомство богато мощными антиоксидантами, которые могут уменьшить воспаление и поддержать здоровье сердца.
В рацион Елизаветы II также входил алкоголь — она выпивала «Дюбонне» каждый вечер на протяжении примерно полувека, как сказал британский историк Эндрю Робертс в интервью Today. Прошлой осенью врачи посоветовали ей отказаться от такой привычки. Хотя существует множество исследований о вредном воздействии алкоголя на здоровье, ученые обнаружили, что его умеренное употребление также может быть связано с долголетием.
По данным издания Daily Mail, на обед и ужин монарх выбирала простые блюда, например, порцию овощей, красное мясо, птицу или рыбу. Говорят, что она избегала простых углеводов, таких как макароны и картофель, когда ела в одиночестве. Благодаря такой низкокалорийной пище Елизавета II могла позволить себе кусочек торта или традиционные английские сконы во время послеобеденного чая, и при этом никогда не страдала от избыточного веса.
Прочные социальные связи Елизаветы II
Королева Елизавета была замужем за принцем Филиппом 73 года. Кроме того, она поддерживала близкие отношения со своими четырьмя детьми и их семьями.
Ее повседневная жизнь до самой смерти не обходилась без встреч с советниками, политиками, высокопоставленными лицами, деятелями культуры и обычными гражданами. Социальное взаимодействие крайне важно для здоровья, поскольку одиночество вводит людей в состояние хронического стресса, который усиливает воспаление в организме и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней. Наличие прочных социальных связей, в свою очередь, снижает риск преждевременной смерти.
