Здоровое питание может вылечить депрессию
То, что мы едим, влияет не только на наше физическое здоровье — диета вполне может помочь справиться с серьезными психическими проблемами. Исследование, проведенное специалистами Центра питания и настроения Дикенского университета, подтвердило связь между депрессией и ежедневным рационом человека
В исследовании участвовали 67 мужчин и женщин, принимавших антидепрессанты или регулярно посещавших психотерапевта. В первой части исследования все они получали нездоровой рацион, основу которого составляло переработанное мясо, сладости и продукты с высоким содержанием соли Затем половина испытуемых была переведена на более здоровую диету с высоким содержанием жирной рыбы, яиц, орехов, оливкового масла, овощей и постного мяса.
Три месяца спустя все участники исследования повторно прошли тестирование и заполнили опросники, определяющие уровень депрессии. Те мужчины и женщины, которые в течение 3 месяцев питались правильно, набрали в среднем на 11 пунктов меньше по шкале депрессии, а у 32% состояние и вовсе не соответствовало критериям депрессии Тогда как в группе «нездорового» питания ремиссии достигли всего 8% пациентов.
