За и против! Стоит ли пользоваться браслетом для отслеживания сна?
Важно знать, что браслеты не отслеживают и не могут отследить именно качество сна, — для этого нужен сон в лаборатории. Они ориентируются на движения, пульс. И хотя дают вполне внятную картину вашего поведения во сне, могут учитывать и те моменты, когда вы на самом деле не спите.
Данные об одной ночи не несут невероятно важной информации, нужно записать хотя бы пару недель, а лучше — месяцев. Тогда становится понятно, долго ли вы засыпаете, легко ли просыпаетесь, каков ритм сна и есть ли у вас джетлаг после перелета в другой часовой пояс. Особенно важно следить за сном, если вы часто встаете по ночам. Например, можно понять, что нужно чаще проветривать в спальне или научиться ложиться спать пораньше.
В принципе, без отслеживания сна можно и обойтись, если вы обычно спите хотя бы 7 часов и просыпаетесь бодрой и отдохнувшей. А вот если сон не дает должного отдыха, браслет может вскрыть некоторые проблемы: недостаток сна в глубокой фазе, долгое засыпание, нехватку времени на отдых. А дальше уже стоит пойти к врачу и понять, что именно не в порядке: возможны проблемы с сердцем, щитовидной железой, остановка дыхания во сне... Такие нюансы, конечно, ни один браслет не покажет.