Взять высоту. Что главное в обуви — красота или удобство?

Главный совет такой: не слишком удобные, но очень красивые туфли на каблуках и с узкими носками оставьте для торжественных случаев. Носить такую обувь можно не больше 2–3 часов подряд и не каждый день. А для активных передвижений по городу выбирайте комфортную обувь, которая точно не навредит вашим ногам!

Нет ничего более вредного для здоровья ног, чем туфли на высоком каблуке. Таковым считается каблук выше 6 см. Именно такую обувь, согласно опросам, около 10% женщин носят 3 раза в неделю и чаще. Среди них больше 30% опрошенных признались, что хотя бы один раз получали из-за этого травму. Всегда существует вероятность, что шпилька попадет в щель пола или эскалатора. А любая скользкая или неровная поверхность во много раз повышает риски.

Основная нагрузка приходится на передний ее отдел. Наше тело не приспособлено к такой нагрузке, и мышцы ее часто не выдерживают, особенно если вы носите туфли на шпильке в течение всего дня. Чтобы хоть как-то компенсировать напряжение стопы, часть нагрузки берут на себя соединительнотканные структуры: связки, сухожилия, суставы. Результатом может стать постепенное формирование «косточки» на ноге, мозолей, натоптышей, иногда даже развивается плоскостопие. При длительном ношении туфель на высоком каблуке сокращаются икроножные мышцы, появляются боли в пояснице, увеличивается риск варикозного расширения вен.

Альтернатива: на каждый день выбирайте туфли с невысоким устойчивым каблуком. А обувь на шпильке оставьте для торжественных случаев.

Запомните: носок у обуви должен быть достаточно широким, чтобы пальцы ощущали себя свободно. Если же носок слишком узкий и сжимает стопу, покупать такие туфли не стоит, даже если выглядят они очень красиво. Узкая обувь способствует формированию вальгусной деформации первого пальца, а сустав постепенно смещается в сторону.

Дальше нарушения усугубляются. Сместившемуся суставу становится тесно в обуви. Он постоянно травмируется и воспаляется. Первый палец при этом отклоняется в сторону второго, между ними происходит механическое трение. Появляются раны, и формируются мозоли. Всё это сопровождается болью и подлежит лечению только хирургическими методами.

Альтернатива: обувь с широким носком.

Обувь на скользкой подошве опасна не только зимой: каждый спуск по лестнице, попытка ускорить шаг на свежеуложенной плитке или пробежаться по недавно вымытому полу подвергают вас неоправданному риску. Если вы собираетесь ходить в туфлях по городу, а не просто сделать несколько шагов от машины до театра, подошва не должна быть абсолютно гладкой.

Альтернатива: обувь с рифленой подошвой.

Многие женщины любят носить балетки. Они удобные, не травмируют пальцы. Но очень тонкая подошва не имеет необходимых амортизационных свойств. Не происходит сглаживания ударной нагрузки на колени, позвоночник, тазобедренные суставы. Поэтому ежедневная ходьба в обуви с тонкой подошвой незаметно, но верно ведет вас к плоскостопию, пяточной шпоре, поясничной грыже и остеоартрозу.

Альтернатива: эспадрильи, слипоны, кроссовки.

Часто женщины выбирают платформу как альтернативу высокому каблуку. Они полагают, что таким способом могут увеличить рост, не травмируя ноги. В этом есть рациональное зерно, но с одним условием: платформа ни в коем случае не должна быть ровной. В противном случае нарушаются естественная биомеханика стопы и кровообращение, а мышцы быстрее устают. Страдает голеностопный сустав, колени, может развиться варикоз.

Альтернатива: скошенная платформа вместо прямой.