Высокое давление? Проверьте себя на пять привычек, которые его повышают
Какое давление считается повышенным?
Нормальным значением артериального давления здорового человека считается диапазон 110-130/70-90 мм рт. ст. А крайним пределом нормального повышенного давления является показатель 130-139/85-90 мм рт. ст. При таких показателях уже нужно контролировать свое состояние, изменить привычки и образ жизни и регулярно проходить обследования, чтобы не допустить развитие заболевания.
При этом повышенное артериальное давление разграничивают на 3 основных стадии:
- Первая стадия с легким течением — 140/90 мм рт. ст. и выше.
- Вторая стадия — 160/100 мм рт. ст. и выше.
- Третья стадия — 180/110 мм рт. ст. и выше.
Признаки повышенного давления
Заметить первые признаки повышенного давления практически невозможно. Если и есть незначительное ухудшение самочувствия, то оно больше похоже на состояние при простуде или переутомлении. Часто единственным симптомом является непосредственно сам факт повышения давления. Узнать об этом можно, лишь измерив уровень давление артериального давления тонометром.
Однако, заболевание может перейти в более тяжёлую форму, в связи с чем появляются признаки, которые безошибочно указывают на повышенное давление:
- головная боль различной интенсивности;
- приступы тошноты;
- появляется ощущение упадка сил, хронической усталости, раздражение;
- возможны приступы стенокардии, проявляющие себя сдавливающими болезненными ощущениями в груди;
- плохой сон, не приносящий отдыха, или периодическая бессонница.
- раздражение, перепады настроения;
- звон в ушах, тяжесть и пульсация в голове;
- головокружение, потемнение в глазах, мелькающие точки перед глазами;
- носовое кровотечение;
- одышка в состоянии покоя.
Какие привычки способствуют повышению давления?
Примерно каждый третий взрослый старше 30 лет страдает от повышенного давления. Врачи напоминают, что при постоянно (дольше двух недель) повышении нижнего давления до 130 стоит пересмотреть образ жизни, а при повышении этого показателя до 140 – обязательно обратиться к врачу. Повышенное давление – один из основных факторов, которые существенно повышают риск развития инсультов и инфарктов как у женщин, так и у мужчин. Мы все знаем, что употребление алкоголя, курение, переедание, а также стрессы и сидячий образ жизни являются причинами повышения давления и развития гипертонии. Но часто забываем о других распространенных привычках, которые также могут негативно сказаться на нашем здоровье и повысить или понизить давление.
Мало пить
Недостаток жидкости и обезвоживание сказываются на многих системах нашего организма, в том числе и на повышении или понижении артериального давления. Если вы обезвожены, скорее всего, ваше давление будет существенно ниже нормы. Впрочем, если вы пьете много и не имеете возможности вовремя посетить туалет, ваше давление может существенно повысится – поэтому врачи рекомендуют перед осмотром избавляться от излишней жидкости.
Многие люди задаются вопросом: «Чай и кофе повышает или понижает давление?». Кофе, черный и зеленый чай содержат большое количество кофеина, который способствует не только учащению пульса, но и повышению давления у человека. Исходя из этого, специалисты рекомендуют людям с повышенным давлением не употреблять эти напитки постоянно, кроме того, пить их не горячими и в слабо заваренном виде. Но стоит отметить, что четких противопоказаний к употреблению чая и кофе у людей с повышенным давлением нет в связи с индивидуальными особенностями организма.
Не принимать витамины
Разумеется, не стоит заниматься самолечением и принимать первые попавшиеся витамины и таблетки, повышающие давление. Но стоит регулярно сдавать анализ на биохимию крови и контролировать уровень таких важных минералов, как калий и магний. Калий помогает организму выводить из организма лишний натрий, а магний необходим для нормальной работы сердца и борьбы с образующимися тромбами. Так что проверяйте, достаточно ли этих минералов в вашем рационе и при необходимости принимайте их в виде витаминов.
Не следить за осанкой
Остеохондроз — это не только сутулость и боль в плечах и шее, но и причина повышенного давления. Все дело в том, что постоянное напряжение мышц шеи и спины могут привести к образованию спазмов кровеносных сосудов, ухудшению кровоснабжения мозга и повышению давления. Так что следите за осанкой, занимайтесь плаванием и не пренебрегайте массажем!
Пропускать медосмотр
Гипертония может быть симптомом других заболеваний – диабета, нарушении функции почек и надпочечников, печени или щитовидной железы. Важно вовремя проходить профилактический медосмотр и «ловить» повышенное давление на ранних стадиях, чтобы не столкнуться с его более серьезными последствиями.
Заниматься самолечением
Чрезмерное увлечение БАДами и поливитаминами без консультации с врачом, прием иммуностимуляторов и препаратов, вызывающих кратковременное повышение уровня энергии — все это может привести к постоянному повышению давления и, как следствие, развитию гипертонии. Ни в коем случае нельзя вестись на недобросовестную рекламу производителей «эффективных таблеток от повышенного давления», самостоятельно «прописывать» себе не только лекарственные препараты, но и «безобидные» биодобавки, настойки и прочие продукты «народной» медицины. Да, в лекарственных травах и их настоях концентрация действующих веществ меньше, чем в препаратах, но часто ее оказывается достаточно, чтобы серьезно повредить здоровью. Не надо так.
