Выключите компьютер и прогуляйтесь. 11 советов по снижению стресса
Как снизить стресс
Это поддерживает нервную систему в порядке.
Смех обеспечивает выработку гормонов удовольствия, а так же поддерживает нервную систему, как и сон.
Найдите время никуда не спешить — несколько раз в неделю. Неспешная прогулка (можно с собакой), вязание, вышивка — такие медленные хобби существенно снижают стресс.
Без Интернета, телевизора или книги. Просто слушайте себя и свои мысли, ни с кем не общаясь и не забивая голову впечатлениями. Делайте так по полчаса несколько раз в неделю.
Отпишитесь от новостей и рассылок, перестаньте смотреть новости. От того, что вы узнаете или не узнаете, что в Австралии крокодилы съели пляжников, уровень вашей жизни не изменится никак. А вот уровень стресса изменится.
Определите для себя, что именно и предметно вас беспокоит?
Так, на расходы своей семьи вы влиять можете. На поведение своих родственников — «не наделает ли глупостей племянница на курорте?» — почти не можете. На такие вещи, как глобальный финансовый кризис, не можете совсем.
Составьте план того, что вы можете сделать с тем, на что можете повлиять. Чувство контроля на ситуацией — это один из факторов, снижающих стресс.
Признайте свое бессилие перед событиями, на которые вы влиять не можете. И выдохните, они произойдут или не произойдут, не спрашивая вас.
Cпособы снятия стресса
Просчитайте вероятность событий, которые произойдут без вашего участия. И стоимость подготовки к ним. Так, метеорит на дом упасть может, но это случается раз в столетие, поэтому противометеоритное укрытие строить глупо. Риск затопления соседями, если вы живете на последнем этаже, отсутствует.
Это имеет практическое значение. Если вы постоянно беспокоитесь и пристаете к мужу с вопросом «Я не слишком толстая?», он начнет раздражаться уже от самого вопроса. И приглядываться повнимательнее к вашим складкам. Именно так работают самосбывающиеся прогнозы.
По материалам . Фото: fotoimedia / Ingram.