В какой позе надо спать, чтобы лучше высыпаться?
Вы спите 8−9 часов в сутки и все равно утром не чувствуете себя отдохнувшей и свежей? Причины могут быть разными, но не исключено, что полноценно высыпаться вам мешает поза, в которой вы спите. От положения вашего тела во сне зависит кровоток, возможность расслабления для мышц и позвоночника, оно также может вызывать апноэ и даже ночные кошмары.
Сомнолог Шерби Харрис, профессор Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, подсказал несколько приемов, которые помогут тем, кто хочет научиться спать на спине. Проще всего, утверждает мистер Харрис, приготовить перед сном две большие подушки. Когда вы почувствуете, что засыпаете, положите их по обе стороны вашего тела — это помешает вам перевернуться в более привычное положение и постепенно вы привыкните спать на спине.
