Стукни по лбу, ноги вверх — необычные, но действенные советы по экстренному самомассажу

Смешайте по 2 капли лавандового и мятного масел с 1 ст. ложкой (10 мл) лосьона для тела без парфюмированных отдушек. Помассируйте этой смесью виски и заднюю область шеи. Прикоснитесь к щекам (см. фото) и вдыхайте аромат масел, оставшийся на пальцах.

Головные боли могут быть результатом напряжения глазных мышц. Расслабить их помогут осторожные постукивания кончиками пальцев (как будто вы наносите крем вокруг глаз) в области вокруг висков, глаз и бровей — там, где начинаются кости лба.

Сделайте настой из 1 ст. ложки сушеной лаванды на 1 л кипящей воды и накройте крышкой. Смочите в теплом настое мягкую ткань и полежите в темном помещении 10−20 минут, закрыв глаза, с компрессом на лбу. Головная боль может возникнуть и из-за дефицита жидкости, так что в качестве профилактики рекомендуется выпивать 6−8 стаканов воды в сутки.

Когда приходится подолгу стоять или ходить, возникает ощущение «горящих» ступней, а также появляются отеки и ноющая боль в ногах. Эти простые способы помогут вам снять болезненные и неприятные ощущения.

Смешайте 3 капли эфирного масла перечной мяты с 3 каплями лавандового масла и 1 ст. ложкой морской соли, которая эффективно поможет снять воспаление, напряжение и боль в ступнях. Эту смесь добавьте в тазик с теплой водой в количестве, достаточном, чтобы полностью закрыть ступни. Если у вас отекают лодыжки, замените эту смесь перечной мятой с можжевеловым или пихтовым эфирным маслом — эти вещества помогают активизировать кровообращение и межклеточный обмен в тканях. Можно использовать также другую смесь — по 2 капли хвойного экстракта, перечной мяты и лаванды. Продолжительность ванночки — 10−15 минут, этого времени достаточно, для того чтобы ноги расслабились и целебные вещества впитались в кожу. После процедуры тщательно вытрите ступни, нанесите специальный крем для ног и помассируйте их. Для большего эффекта приготовьте массажный крем сами: добавьте по 4 капли мяты и лаванды на 10 мл (1 ст. ложка) питательного крема без парфюмерной отдушки. В качестве такого крема можно использовать растительное масло — оливковое или миндальное.

Когда вы ложитесь, подкладывайте подушку под ноги — так, чтобы лодыжки и ступни были приподняты. Это помогает снять отеки, боли и спазмы.

Плохая осанка, долгие часы сидения за компьютером, привычка спать скрючившись, на мягком матрасе и высокой подушке могут вызывать боль в шее и плечах. Эти способы помогут снять боль и напряжение.

Смешайте по 2 капли лавандового и мятного масел с 1 ст. ложкой (10 мл) непарфюмированного лосьона или крема для тела (в качестве такого крема можно использовать оливковое или миндальное масло). Попросите кого-нибудь из близких помассировать вам этим массажным маслом шею и плечи. Можно также использовать в качестве ароматического компонента смесь из двух капель майоранового масла или настоя, который прекрасно снимает мускульные спазмы, с двумя каплями хвойного или розового масла, которые оказывают успокаивающее и расслабляющее действие.

Встаньте спиной к стене, прижимайте теннисный мячик к стене спиной, зажав его между лопатками. Сгибая колени, приседайте, затем поднимайтесь, прокатывая мяч по разным разделам позвоночника. Ощущения при этом будут возникать от приятных до ощутимо болевых — в зависимости от того, на какие точки будет нажимать мячик.

Если болит плечо, обхватите его рукой (левое плечо правой рукой) и отклоните голову вправо, осторожно растягивая мышцу. Затем массируйте руку в направлении от шеи к кончикам пальцев, будто стягиваете болезненные ощущения вниз и выводите их прочь.

Виновники частых нарушений пищеварения известны: это еда на бегу, тяжелая жирная пища, избыток алкоголя. Эти методы хороши, когда «в животе ураган».

Массаж с мятным, имбирным, ромашковым или мандариновым маслами снимает неприятные ощущения. Смешайте по 4 капли одного-двух эфирных масел с 1 ст. ложкой (10 мл) лосьона для тела без запаха или растит. масла. Массируйте живот медленными движениями по часовой стрелке. Затем смочите полотенце теплой водой и на пару секунд положите на живот — остатки масла быстро впитаются в кожу.

Заваривайте травы — петрушку, мяту, ромашку. Их можно пить по отдельности или смешивать. Они снимают спазмы и успокаивают боль. Но прежде посоветуйтесь с гастроэнтерологом. Лечебные травы действуют довольно активно, поэтому без консультанта вам не обойтись.

Стрессы — одна из наиболее возможных причин проблем со сном. Высокий уровень гормонов стресса в крови поддерживает состояние тревоги, которая препятствует глубокому, крепкому сну. Попробуйте самомассаж и такие способы.

Лавандовое и сандаловое масла отлично расслабляют. Смешайте по 6 капель каждого с 1 ст. ложкой рафинированного оливкового или миндального масла и добавьте эту смесь в ванну с теплой водой. Затем капните на подушку 1−2 капли лавандового масла на подушку, перед тем как соберетесь ложиться спать. Только не превышайте эту дозу, иначе аромат взбодрит вас, вместо того чтобы успокоить и помочь заснуть.

Постарайтесь переключить внимание от беспокоящих вас проблем на собственное тело — мысленно «прощупайте» его от кончиков пальцев ног до шеи. Если у вас мерзнут ступни, приложите к ним теплую грелку — это тоже поможет сосредоточиться на телесных ощущениях и в результате как следует расслабиться.

Этот способ особенно помогает людям с развитым воображением. Закройте глаза, сделайте несколько расслабляющих дыхательных упражнений, а затем представьте, как вы укладываете все, что усложняет вам жизнь, раздражает, печалит и тревожит, в большой шкаф. Мысленно заприте этот шкаф на замок, покрасьте в успокаивающий, нейтральный цвет и уходите от него как можно дальше.