Спазм жевательной мышцы — что делать: осанка, массаж, упражнения

Ну, и самое неприятное. С возрастом спазмированные жевательные мышцы начинают отражаться на состоянии лица. Усугубляются носогубные складки, опускаются уголки губ, теряется угол молодости. Прощай чёткость и каркас лица, здравствуйте брыли и второй подбородок. Что делать? Как расслабить жевательные мышцы и восстановить контур лица?

В медицине есть такой термин — тризм. Это синдром беспричинного смыкания, который медики относят к мышечным заболеваниям. Причин у этой аномалии может быть много, помимо вышеназванных (стресса и нервного напряжения) это может быть раздражение тройничного нерва, искривление позвоночника, челюстные и зубные патологии. Чаще всего в таких случаях челюсть становится малоподвижной, без медицинской помощи избавиться проблемы будет сложно.

Если же челюсть ваша подвижна, но вы часто ощущаете напряжение в этой области и хотели бы справиться с проблемой до того, как она зашла слишком далеко, попробуйте применить четыре основных способа предотвращения тризма.

Во-первых, займетесь исправлением осанки. Во-вторых, делайте массаж жевательных мышц. В-третьих, делайте упражнения для этих мышц. В-четвёртых, чистите зубы не два раза в день, а после каждого приёма пищи, как это делают японцы.

Перед массажем нужно очистить кожу от пота и секрета сальных желез. Делать массаж нужно одновременно обеими руками. И движения рук должны быть строго симметричны. По правилам массажа лица, все движения должны быть мягкими, медленными, ритмичными и безболезненными.

Делаем его в положении сидя у стола. Самое главное, найти правильные точки. Вот на этом видео Алеся Улищенко вы сможете найти точки для массажа.

Первое массажное движение. Поставьте локти на стол, большими пальцами найдите скуловую кость упритесь в точки, где мышца прикрепляется к кости. Чтобы точно определить, что вы массируете именно жевательную мышцу, откройте рот, и вы почувствуете мышцу под пальцами. Скорее всего, эта область будет болезненной. Проминайте её до тех пор, пока не уйдут неприятные ощущения. Делайте акцент на болезненные места — именно здесь и копится максимальное напряжение. Массируйте точки до тех пор, пока из этих мест не уйдёт напряжение и вы не почувствуете приятное тепло.

Второе движение. Упритесь основаниями ладоней в нижнюю челюсть. Не просто поставьте, а именно упритесь. И сидите так около минуты, пока жевательные мышцы не растянутся. Эта часть массажа помогает вернуть угол молодости, снимает спазм и возвращает чёткие линии лица.

Сядьте прямо, не нужно сутулиться и горбиться, плечи ровные, подбородок не висит. Во время упражнений голова должна оставаться в одном положении. Все упражнения нужно делать по пять раз.

Откройте рот как можно шире. Можно растянуть рот до тех пор, пока вы не почувствуете напряжение в мышцах. Но боли быть не должно. Продержитесь с этом положении в течение десять секунд.

Откройте рот. Сместите нижнюю челюсть влево. Оставайтесь в таком положении в течение трёх секунд. Возможно, напряжённые мышцы начнут дёргаться. Не смущаемся, продолжаем гримасничать.

Теперь делаем «зеркальную версию» предыдущего движения — смещаем нижнюю челюсть вправо и остаёмся в этом положение ещё в течение 3 секунд. Оба упражнения не забываем повторять до пяти раз.

Открываем рот и делаем десять круговых движения нижней челюстью влево.

А теперь — круговые движения нижней челюстью вправо.

Помогаем спазмированным жевательным мышцам растянуться. Для этого прижимаем большой палец к зубам верхней челюсти, а указательный — к нижним зубам. И растягиваем рот как можно шире. До тех пор, пока не почувствуем легкое растяжение. Но до боли не доводим.

Ну и старайтесь поменьше волноваться. Особенно, по незначительным поводам. Ведь из любой, даже самой безвыходной ситуации, на самом деле есть выход. Он обязательно найдётся.