СПА у вас дома. Как побаловать себя, не покидая квартиру?

Звучит странно, не правда ли? Наше тело создано гораздо логичнее и гармоничнее, чем мы думаем. Качественный массаж приведет мышцы в тонус и станет отличной отправной точкой для дальнейшего занятия спортом дома. Нагрузки будут даваться легче, разогретые мышцы станут эластичными, что позволит выполнить упражнение с большей отдачей. Если ходите в спортзал, постарайтесь перед занятием посетить массажиста. А если тренируетесь дома, сделайте короткий самомассаж – активными движениями разомните тело снизу вверх.

Алексей Загатин
клиника эстетической медицины «Премиум Эстетикс»

Если вы владеете любой дыхательной техникой, перед домашней процедурой выполните пару-тройку упражнений. Например, йоговское дыхание животом отлично запускает лимфодренаж. И если вы делаете обертывание или любую процедуру, направленную на снятие отеков и уменьшение объема, дыхание значительно усилит эффект. И не старайтесь дома организовать какие-то сложные ритуалы. Для получения результата такие сложности не нужны. Например, немногие знают, что правильная СПА-ванна по эффективности ничем не уступает обертыванию. Зато вам не нужно будет возиться с пеленками и бинтами.

Важно, чтобы температура такой ванны была не выше 37 градусов – в этом случае вы не будете пропотевать, а ваша кожа сможет впитать полезные компоненты из воды. Ложитесь, расслабляетесь 20 минут, затем промакиваете кожу полотенцем (мыться не нужно!) и укладываетесь под теплое одеяло еще минут на 20. В это время не нужно смотреть телевизор или читать книгу – просто лежите и отдыхайте. Фаза отдыха помогает всем элементам проникать в организм и наилучшим образом усваиваться.

Ирина Адерихина
салон красоты Family Art

Эффект от домашних процедур для волос может быть потрясающим. Попробуйте такой уход. Первый этап – пропаривание. Оберните голову полотенцем, смоченным в горячей воде, и держите 20 минут, чтобы раскрылись поры. После этого переходите к массажу с маслом (кокосовым, льняным или кунжутным с добавлением эфирного), он улучшит кровообращение и усилит питание волосяных луковиц. Начните с медленного поглаживания пальцами обеих рук ото лба к задней части головы. Постепенно увеличивайте силу надавливания, массаж должен становиться более ощутимым. Третий этап – растирание. Кончиками пальцев несколько раз пробегитесь ото лба к затылку, как бы втирая масло в кожу головы. Завершите процедуру поглаживаниями.

Екатерина Салтыкова
директор spa-направления федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Все салонные процедуры дают отличный эффект, если вы ориентируетесь на биоритмы. Например, ранним утром (до 7 часов) идеально проводить ритуалы, которые выравнивают тон кожи. С 7:00 до 8:00 кожу стоит питать, а с 8:00 до 10:00 ее нельзя распаривать, потому что сосуды в это время становятся ломкими. С 10:00 до 12:00 очень активны сальные железы – можно очищать кожу. С 13:00 до 15:00 – увлажнять, с 15:00 до 17:00 кожа спит и почти не реагирует на средства – в этот период уходы будут не так эффективны. Зато с 17:00 до 20:00 наступает идеальное время для любых процедур. С 20:00 до 22:00 рекомендуются массажи и питание на ночь.

Ольга Кинашенко
центр красоты и здоровья «Этисэль»

Тем, кто хочет добиться идеальных форм, я рекомендую один-два раза в неделю домашний детокс для кожи. Проводить его нужно в несколько этапов: сначала 20-минутная ванна комфортной температуры с добавлением морской соли, затем скраб-пилинг тела, а в конце самомассаж каучуковой щеткой с использованием антицеллюлитного крема – уделите ему хотя бы 10–15 минут. Пусть это станет вашей маленькой традицией, и уже скоро вы заметите ощутимый результат.

Аракся Мартиросян
Академия стиля Keune

Мало кто знает, что воздействие на активные точки может не только усилить эффект от массажа лица, но и повлиять на весь организм. «Точка долголетия» находится в затылочной области, там, где шейные позвонки соединяются с основанием черепа. Массируя ее, вы активизируете кровоток и улучшаете цвет лица, снимаете напряжение в воротниковой зоне. А именно из-за зажимов в этой области появляется второй подбородок и лицо «провисает». «Точка антистресс» находится в ямке в центре подбородка. Помассируйте ее в течение нескольких секунд, и вы заметно успокоитесь. А кроме того, снимете напряжение в подбородке, который с возрастом часто поднимается вверх.

Инна Елисеева
центр косметологии «ЭпилСити»

Вы планируете СПА-день дома в салоне? Обязательно найдите время для легкого, но сытного обеда, который включает белки и клетчатку. Вам только кажется, что во время бьюти-процедуры вы отдыхаете. На самом деле организм расходует огромное количество энергии – будь то обертывание, эпиляция или просто ванна с аромамаслами. Пониженное давление и пустой желудок могут сыграть злую шутку, а результатом может стать обморок.

Елена Соколова
Beauty SPA by World Class Триумф

Даже обычное нанесение увлажняющего крема на тело можно превратить в бьюти-ритуал. Мягко «прогладьте» кожу (движение снизу вверх), затем переходите к растиранию и разминанию. Применяйте и щипковый метод с частыми и мелкими движениями до состояния легкого покраснения, чтобы тонизировать кожу. 1

Айгуль Михиенко
Dessange Жуковка

Об уникальных свойствах меда, наверное, наслышаны все, ведь в его составе – практически вся таблица Менделеева. Смешайте 1 столовую ложку натурального меда, 1 чайную ложку оливкового масла и 2 чайных ложки кофейной гущи. Тщательно перемешайте ингредиенты. Распарьте кожу, приняв теплый душ или ванну. А затем нанесите смесь на все тело круговыми движениями, нежно массируя все участки и уделяя особое внимание проблемным зонам. Время процедуры – 10–20 минут. Смойте медовую смесь под душем и выпейте чашку душистого травяного чая.

Элеонора Тихонова
Elm Tree Spa

Главное условие удачной спапроцедуры – это комфортная и теплая атмосфера. Выделите время, когда вас никто не будет беспокоить, откажитесь от социальных сетей и разговоров по телефону. Сходите погулять на 30 минут, а вернувшись домой, включите любимую музыку и приглушите свет – это настроит вас на снятие напряжения и стресса. Еще очень важно подобрать ароматы, которые помогут вам расслабиться, – стоит обратить внимание на ароматические масла. Например, во время нашего фирменного ритуала «Спокойствие» гость с закрытыми глазами вдыхает полной грудью смесь эфирных масел из сладкого апельсина, кедра, герани, ветивера и сандала. Все эти масла можно использовать и дома. Они способствуют глубокому расслаблению, снятию мышечного напряжения, сосудистых спазмов и окутывают теплом и уютом.

Светлана Патока
Центр Актуальной Косметологии «Линия Отличия»

Скраб – это важный подготовительный этап для любой процедуры. Вот рецепты, которыми можно воспользоваться дома. Морская соль (1/2 стакана) + 1 ст. л. меда. Состав отлично выводит излишки жидкости, шлаков и токсинов из организма. Морская соль (2 ст. л.) + кожура 1 апельсина + 3 капли масла жожоба + 2 капли кедрового масла. Состав хорошо очистит поры, насытит кожу минеральными веществами и протонизирует. Нужно учитывать, что от скраба на масляной основе на коже даже после приема душа останется масло, которому нужно будет постепенно дать впитаться.

Фото: Getty Images; HMI