Советы офтальмолога: как провести это лето с пользой для глаз

Любителям горных походов важно помнить: чем выше поднимаешься, тем активнее солнце, а значит, и риск ожога глаз -больше. Каждые сто метров над уровнем моря увеличивают возможность повреждений на 2−3%. Для защиты глаз лучше остановить свой выбор на спортивных очках с самым максимальным фильтром.

Отпуск запомнится надолго, если провести его на пляже в компании серферов, как в фильме «На гребне волны» с Киану Ривзом. Чтобы у вас остались только приятные впечатления, важно защитить зрение от солнца. Находясь на воде легко повредить сетчатку глаз. И дело даже не в песке, а в синем цвете. Отраженная световая волна проникает через некоторые линзы очков. Поэтому для прогулок по пляжу и упражнений на воде, лучше использовать линзы теплых цветов: коричневые, желтые, красно-коричневые. А вот серые или голубые очки оставьте дома. Этот совет пригодится не только поклонникам водных видов спорта, но и светлокожим и голубоглазым людям, а также детям.

Кстати, если вы отправляетесь на юг всей семьей, необходимо позаботиться о защите глаз детей, ведь они наиболее чувствительны к солнцу. Малыши больше времени проводят на свежем воздухе и редко пользуются очками во время прогулок. Удивительно, но примерно четверть всей солнечной радиации мы получаем до 18 лет, поэтому важно проследить, чтобы ребенок не снимал очки и кепку. Психологи советуют выбирать аксессуары вместе с сыном или дочкой, ведь если они будут нравиться, то дети не захотят расставаться с ними.

Те, кто ещё не успел обзавестись семьей, или же пары со взрослыми детьми в последнее время выбирают для отпуска велотуры по Европе. Для такого отдыха нужно хорошо продумать экипировку. Позаботившись о защите коленей, спины и головы, нельзя забыть и о глазах. Навстречу велотуристу летят пыль и мелкий мусор. Чтобы сохранить зрение и насладиться прогулкой пригодятся спортивные очки. Кстати, они были изобретены именно с такой целью для одного из первых автомобилистов, Карла Бенца. В те годы о вредном влиянии солнца на глаза еще не догадывались. Возможно, это было не столь необходимо, ведь дороги не мостили. В зависимости от типа почвы они отражали от 5 до 20% солнечных лучей. Современные трассы из асфальта и бетона в этом плане опасней, их показатель выше почти в четыре раза.

Среди жителей больших городов очень популярны йога-туры. Они хороши тем, что помогают расслабиться и обрести гармонию. Для начинающих йогинов и любителей зарядки на морском берегу особое пожелание — помнить о защите глаз на протяжении всего светового дня. В Индии и Тайланде, к примеру, из-за близости к экватору, солнце особенно активно с 7 до 11 утра и с 13 до 17 вечера. Ласковые рассветные и закатные лучи лишь кажутся безвредными, поэтому лучше, если занятия будут проходить в тени деревьев или на веранде. Это касается и пасмурных дней. Тучи пропускают порядка 90% ультрафиолета, и серое небо — вовсе не повод забыть о защите глаз. К слову, для йоги и любых других активностей на свежем воздухе лучше выбрать контактные линзы с UV-фильтром. Заниматься в них будет проще и свободнее. Тем более, что современные модели совсем не ощущаются на глазах.

Тем, кто хочет вырваться из города и полюбоваться коротким арктическим летом, важно помнить, в паре километров от цветущих маков можно обнаружить снег. Даже если погода не кажется летней, соблюдайте правила защиты глаз. Тем более, что на севере влияние излучения, так же, как и в горах усиливается из-за проблем с озоновым слоем.

Допустим, экстремальный отпуск вам не по душе и лучший способ восстановить силы — поваляться на пляже с любимой книгой. Выбирая шезлонг, остановите свое внимание на местах под зонтиком или навесом. В такой атмосфере особенно актуальна романтичная широкополая шляпка и модные очки в пол-лица. Тем, кто хочет похвастаться красивым загаром по возвращении домой и поэтому пренебрегает зонтиком, лучше отложить книгу на потом. Ведь белая бумага отражает практически все солнечные лучи, и глаза, конечно же, в зоне риска.

Любителям экскурсионных туров, путешествующим по городам, рекомендуется помнить об очках, выходя из помещений с искусственным светом. Резкая смена освещения — стресс для глаз. Если вы решили провести день, занимаясь шоппингом или прогуливаясь по музеям и выставкам, воспользуйтесь очками-хамелеонами.

Общий совет для дальних перелетов тем, кто отправляется в Штаты, Мексику или Индонезию, − пить в полете больше воды. Это поможет избежать сухости глаз и избавит от рези. Тем, кто носит контактные линзы лучше сменить их на очки или однодневную пару. Кроме того, можно запастись каплями с эффектом натуральной слезы.

Каждое путешествие однажды заканчивается. Очень приятно, впитав миллион положительных эмоций и хорошенько отдохнув, вернуться домой. Пусть после отпуска у вас останется несчетное количество прекрасных снимков в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), множество непривычных локаций в Foursquare и Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), новые друзья, сувениры, красивый загар и заряд бодрости.