Советы из балета. Как и в 52 года оставаться гибкой, здоровой и красивой
Балет — это колоссальные нагрузки на организм. Поэтому вопрос здоровья танцовщицы становится особенно актуальным с возрастом.
Итальянская балерина Алессандра Ферри остается сильной и здоровой даже в свои 52 года. Она рассказала, как ей это удается.
УПРАЖНЕНИЯ
«Пилатес. Именно пилатес позволяет сохранить гибкость и поддержать правильную нагрузку на мышцы и связки. Более того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после травм».
Алессандра рекомендует заниматься пилатесом только после предварительной консультации с вашим лечащим врачом. Как и у любой спортивной нагрузки, даже у этих щадящих упражнений есть противопоказания.
Другие упражнения — йога. Алессандра занимается по школе Айенгар-Йоги.
Вы можете найти уроки как йоги так и пилатеса не только в спортивном зале вашего района, но и в Интернете.
Помните, что нагрузки и сложность упражнений должны возрастать постепенно и никто не потребует от вас стойки на голове на первом же занятии.
УХОД ЗА КОЖЕЙ
Танцоры балета носят тяжелый сценический грим и это сильно сказывается на коже. Однако для своих 50 лет Алессандра выглядит великолепно.
«Все дело в питании и отдыхе. Я никогда не следовала каким-то сложным диетам, а просто люблю есть правильные продукты. Еще я много сплю каждый день и это положительно сказывается на моем организме. В том числе и на коже».
ДИЕТА
«Я питаюсь правильно, с тем, чтобы у меня были сильные мышцы. Это уберегает от травм».
Правильно — означает большое количество натуральных фруктовых и овощных соков. Алессандра предпочитает соки с низким сожержанием фруктового сахара.
Белок и правильные жиры, в представлении Ферри, это много рыбы и орехи. Она ест рыбу ежедневно, а орехи предпочитает в качестве перекусов.
Для своих 50 лет она выглядит просто великолепно, согласитесь?
По материалам