Синдром дырявого кишечника: 5 продуктов, которые помогут
При синдроме дырявого кишечника более крупные частицы его содержимого могут регулярно попадать в кровоток. Естественно, это будет отражаться на нашем самочувствии – и, что самое печальное, может пройти довольно много времени, прежде чем будет установлена верная причина проблем со здоровьем. Симптомы, на которые стоит обратить внимание: непереносимость продуктов с глютеном или лактозой, боли в суставах, постоянные проблемы с пищеварением, повышенный уровень сахара в крови, постоянные прыщи.
К счастью, ткани кишечника – одни из самых быстро регенерирующих в нашем организме и если быстро определить триггер, который вызывает постоянное раздражение, и убрать его, выздоровление наступит быстро. А еще улучшению самочувствия и состояния кишечника способствует правильная диета. Рассказываем, какие продукты стоит есть как можно чаще, если вы подозреваете у себя синдром дырявого кишечника.
Продукты, богатые жирными кислотами
Жирные кислоты омега-3 хороши не только для стенок наших сосудов, но и для кишечника. Ненасыщенные жирные кислоты помогают уменьшать воспалительные процессы, а значит, облегчают состояние кишечника. Жирная рыба, орехи, семена, растительное масло, оливки, авокадо, икра – все эти продукты богаты полезными жирными кислотами и должны быть в нашем рационе как можно чаще.
Продукты с пробиотиками
Пробиотики помогают поддерживать баланс полезной кишечной микрофлоры, а значит их тоже стоит есть почаще. Пробиотиков много не только в кисломолочных продуктах, но и в тех, которые подвергались квашению или ферментации – например, кислой капусте.
Зелень и овощи
Здоровье кишечника невозможно без клетчатки, которой, увы, большинство из нас ест недостаточно много. Зелень, свежие овощи и фрукты, бобовые – это источник полезной клетчатки и залог здоровья не только кишечника, но и всего нашего организма.
Костный бульон
Бульон, который готовится из костей, содержит много полезных аминокислот, незаменимых для создания новых клеток эпителия. Это особенно полезно при синдроме дырявого кишечника, когда нарушены ткани кишечника и нужен «строительный материал» для обновления.
Зеленый чай
Этот напиток богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспалительные процессы, а, во-вторых, обладает выраженным антибактериальным эффектом, что также важно для нормализации здоровья кишечника.