Секс, смех и медитация – нетрадиционные способы укрепления иммунитета
Долой стресс! Небольшое нервное напряжение простимулирует защитные силы вашего организма, но постоянный стресс окажет абсолютно противоположный эффект — снизится уровень антител и активность Т-лимфоцитов. Во время эксперимента, в котором участвовали 400 добровольцев, простудой, передаваемой воздушно-капельным путем, заразились люди, испытывавшие стресс. А спокойные — нет!
Чаще занимайтесь сексом. Приятный повод разнообразить сексуальную жизнь под достойным предлогом. «Дорогой, ты же не хочешь, чтобы я заболела гриппом?». Тем более, что такой довод подтвержден американскими учеными — люди, занимающиеся сексом хотя бы раз или два в неделю, вырабатывают больше иммуноглобулина А — антител, которые борются с инфекцией.
Встречайтесь с друзьями. Многочисленные исследования показали, что люди с хорошей социальной адаптацией и имеющие хорошие отношения с окружающими, имеют более высокий уровень иммунитета и реже болеют легкими заболеваниями, чем те, кто любят проводить время в одиночку. Чем больше друзей — тем выше иммунитет!
Похихикайте. Не просто соберитесь с компанией, а от души повеселитесь. Смех снижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов стресса, расслабляет мышцы, способствует работе клеток, борющихся с вирусами и выработке эндорфинов.
Аккуратнее с алкоголем. Собраться компанией здорово, но главное — не напиваться. Поскольку алкоголь препятствует лейкоцитам добираться до инфицированных клеток и вирусов, чтобы уничтожить их. Да, то, что вы не пьете регулярно — не аргумент. Даже редкое возлияние в серьезных количествах (например полбутылки или бутылка вина) снижают у женского организма способность сопротивляться инфекциям в течение суток, как минимум.
А вот чай — пейте. Вещества, находящиеся в обыкновенном черном чае способствуют усилению иммунной системы, зеленый чай способствует обновлению клеток кожи. А еще можно чай пить с лимоном, медом и имбирем — отличный зимний вариант!
Занимайтесь спортом, но не перенапрягайтесь. Умеренные занятия спортом — от 30 минут до часа в день, конечно, делают вас здоровее и повышают иммунитет. Но увлекаться не стоит, потому что сильные нагрузки ослабляют иммунную систему и вы будете чувствительны к различным инфекциям еще около 12 часов после занятий.
Медитируйте и расслабляйтесь. Даже непродолжительная медитация понизит давление, успокоит нервы и усилит работу иммунной системы. Дайте себе 10-минутную передышку, найдите тихое, уютное место. Сядьте, закройте глаза, затем напрягите и медленно расслабьте каждую группу мышц, начиная с ног и двигаясь вверх. Должно полегчать...
Высыпайтесь. Крепкий, глубокий сон стимулирует рост гормонов, повышающих иммунитет. Большинству людей требуется от семи до девяти часов полноценного сна в сутки.
Итак, схема проста. Чтобы поддержать иммунитет вам достаточно высыпаться, заниматься спортом не до смерти, встречаться с друзьями, пить чай, веселиться. А потом заняться сексом и лечь спать. Приятный способ профилактики, не так ли?