Как в 60 лет выглядеть на 40 с небольшим
Эрил Джонс — не вдова миллиардера и не фитнес-гуру от рождения. Она обычный социальный работник, недавно вышедший на пенсию, и знающий всё о том, как выглядеть моложе. Секрет её здоровья — в здравом смысле и умеренности, которые она исповедует всю жизнь.
Есть много фруктов и овощей
«Я ем много свежих фруктов и овощей не потому, что я вегетарианка, просто они мне всю жизнь нравятся. Я люблю мясо и рыбу, но особенно не налегаю на них», — признаётся Эрил.
Женщина, которая в свои 60 выглядит на 40 , никогда не сидела на диетах: «Я не верю в диеты. Когда речь заходит о питании, все ищут быстрые решения. По мне, так гораздо проще питаться умеренно и по самочувствию, чем пускаться во все тяжкие и раз в год мучительно сбрасывать вес».
Однако иногда она позволяет себе немного расслабиться: «О, нет, я не монахиня в плане еды. Я обожаю тёмный шоколад и каждый вечер выпиваю по бокалу красного вина. Но два дня в неделю я воздерживаюсь от алкоголя».
«Знаете, я очень благодарна прогрессу. В моей молодости было сложно купить свежие фрукты, только в сезон. Сейчас я вижу их на прилавках каждый день, весь год», — говорит Джонс.
Пользоваться солнцезащитным кремом
Простая бьюти-рутина также помогает Эрил выглядеть моложе: «Я перепробовала много кремов, в том числе антивозрастных, но у меня на них аллергия. Поэтому я пользуюсь только двумя средствами: нейтральным увлажняющим кремом без отдушки и солнцезащитным кремом. У меня очень чувствительная кожа, поэтому я наношу солнцезащитный крем на протяжении всей жизни, каждый день, даже зимой. Умываюсь я тоже обычным мылом без ароматизаторов. Никаких чудодейственных средств с экстрактом из антарктических креветок. Обычная косметика из супермаркета».
Много ходить пешком
Джонс сейчас находится в отличной физической форме. Какие же упражнения помогают женщине в 60 выглядеть на 40?
«Я просто много хожу пешком. Несколько лет назад я стала замечать, что мышцы рук теряют форму, и стала заниматься с гантелями на дому. Я никогда не подсчитывала калории и не перегружала себя физическими нагрузками. Думаю, что в первую очередь следует доверять своим ощущениям, тому, как вы чувствуете свое тело», — утверждает Эрил.
Каких правил стоит придерживаться тем, кто в 60 лет хочет выглядеть на 40
- «Не курите, ребята. С возрастом это губит вас ещё сильнее».
- «Улыбайтесь и будьте в хорошем расположении духа».
- «Мне помогают медитации, которыми я занимаюсь два раза в неделю».
- «Смотрите на своё старение спокойно. Единственный способ не состариться — это умереть молодым. Вот, к чему я пришла. А сейчас мне 60 и у меня чудесная дочь и внук. О чём мне переживать?».
Читайте также:
По материалам dailymail.co.uk