С какой скоростью надо заниматься ходьбой, чтобы это пошло на пользу сердцу?
Чтобы укрепить сердечную мышцу и избежать госпитализации, людям, страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы, очень полезно заниматься ходьбой. Но чтобы эффект был максимальным, важно правильно подобрать скорость. Исследования, проведенные специалистами из Университета Феррары, подтвердили: наилучшего эффекта добиваются те, кто во время ходьбы удерживают высокую скорость
В течение трех лет ученые наблюдали за состоянием здоровья почти 2000 человек, страдающих гипертонией и различными заболеваниями сердца. Перед началом эксперимента участников попросили пройти один километр на беговой дорожке, придерживаясь комфортной скорости. В зависимости от результатов участники были распределены по трем группам: те, кто двигались со средней скоростью 2,6 км в час; те, чья средняя скорость составляла 3,9 км в час и те, чья скорость составляла 5,2 км. в час
