Варикоз: что делать, если вы в группе риска

Кто страдает от варикоза чаще всего?
Из 100% людей, страдающих от варикозного расширения вен — 30% женщины цветущего возраста, 50% рожавшие женщины и 25% мужчины старше сорока лет. Причем риск заболевания возникает уже после двадцати лет. Однако, несмотря на такую удручающую статистику, есть довольно простые действенные способы профилактики варикозного расширения вен, о которых нам и хотелось бы рассказать. Для начала перечислим несколько причины варикоза вен, которые помогут определить, попадаете ли вы в группу риска.

Первый и самый важный фактор, приводящий к варикозному расширению вен, это наследственность. В 70 процентах случаев заболевание переходит от матери к дочери. Поэтому постарайтесь узнать, страдали ли ваши бабушка и мама варикозным расширением, может быть, кто-то даже оперировался по этому поводу. Если выяснится генетическая предрасположенность к заболеванию, стоит серьезно задуматься, прежде чем выбирать профессию парикмахера, учителя или стюардессы.

Дело в том, что вторым фактором риска является длительное пребывание в положении стоя, а также сидячая и физически тяжелая работа.

Следующим опасным моментом могут быть гормональные изменения в организме (скажем, прием некоторых гормональных препаратов). Плохо влияют на работу клапанного аппарата также эндокринные изменения и повышение массы тела. Возможно, поэтому особому риску подвергаются беременные женщины.

К варикозному расширению может привести также высокая температура окружающей среды — это становится дополнительной нагрузкой для вен. Поэтому слишком горячие ванны, сауна, а также пребывание на солнце дольше 40 минут нежелательны.

Вы также рискуете, если постоянно носите обувь на высоком каблуке (хотя и совершенно плоская подошва тоже не очень полезна для ног). Обувь на высоком каблуке заставляет мышцы пребывать постоянно в напряженном состоянии и усиливает нагрузку на вены ног. Высоким считается каблук 5 сантиметров и более, а оптимальным — 2−3 сантиметра. И последнее, о чем стоит упомянуть, это курение. Сложно сказать, какое именно количество выкуриваемых сигарет представляет опасность, однако связь между варикозным расширением вен и курением определенно существует.

Не тяните с лечением варикоза. Своевременное обращение к врачу поможет обнаружить признаки варикозного расширения на самом начальном этапе. Существует несколько современных методов обследования варикозного расширения, большинство которых абсолютно безболезненны и безопасны. Это прежде всего ультразвуковое исследование (допплерография). Оно показывает состояние вен, массу циркулирующей крови и скорость циркуляции.

Предотвратить варикоз в домашних условиях не так уж сложно, но для того, чтобы профилактика дала результаты, большинство рекомендаций, которые дают врачи, должны войти у вас в привычку.

Первое, что рекомендуют все без исключения врачи, это занятия спортом. Лучше выбрать тот вид спорта, при котором мышцы голени равномерно и интенсивно сокращаются. Спортивная ходьба, бег, велосипед, лыжи, верховая езда, танцы очень полезны для ног. Не забывайте: какой бы вид спорта вы ни выбрали, обувь должна быть свободной и удобной. Лучший спорт при варикозе – плавание: на вены не оказывается никакого давления, они находятся как бы в невесомости. Очень доступный, тем не менее эффективный способ профилактики — это ходьба пешком. Даже пятнадцать минут в день дадут положительные результаты.

Если же вы выбрали занятия в тренажерном зале, следуйте нескольким основным правилам:

Где бы вы ни занимались, не переусердствуйте — нагрузка будет полезна тогда, когда она доставляет удовольствие, а силы пригодятся вам для более приятных вещей. При выборе вида спорта помните, что не любая нагрузка подойдет при варикозном расширении.

Не очень хороши при варикозе теннис, бодибилдинг, волейбол, коньки — те виды спорта, которые требуют резких движений. Они могут быть не только не полезны, но даже нанести вред здоровью. Даже если у вас нет времени на регулярные занятия, не отчаивайтесь.

Особенно рекомендуется делать зарядку тем, кто по роду деятельности вынужден проводить много времени в сидячем положении или стоя. Походите, перекатывая ступню с пятки на носок. Затем поднимитесь на цыпочки 20−30 раз. Сделайте несколько приседаний, во время которых вес переносите на края ступней.

Если приходится много сидеть, можно время от времени разминать ноги так: приподнимите колени и перемещайте стопы вперед и назад, повращайте ступни по часовой стрелке и обратно. Затем сгибайте и разгибайте пальцы, пока не почувствуете легкое напряжение. Почаще меняйте позу и постарайтесь избавиться от привычки сидеть нога на ногу — вены при этом пережимаются и как следствие — кровообращение нарушается.

Мы привыкли уделять особое внимание лицу, однако ноги также требуют заботы. Несколько минут по утрам обмывайте их до щиколотки холодной водой из душа. Желательно, чтобы струя была посильнее.

Несколько раз в неделю рекомендуется накладывать грязевую маску для ног на 20 минут. Маску смойте прохладной водой и затем нанесите крем. Эти процедуры снимают отек, улучшают питание и кровообращение. После нанесения маски ноги следует держать приподнятыми.

Постарайтесь ввести это в привычку — когда вы отдыхаете, смотрите телевизор, ноги лучше держать в приподнятом положении. Идеально, если они будут находиться выше уровня сердца. Врачи советуют даже ночью класть под ноги подушку.

Среди народных средств существует проверенный временем способ профилактики варикозного расширения. Возьмите толстый деревянный брусок (подойдет и обычная восковая свеча), поставьте одну ногу на стул и затем, слегка нажимая на кожу, перекатывайте его от стопы к колену. Проделайте упражнения и со второй ногой. Это упражнение очень полезно для укрепления сосудов. Помочь ногам отдохнуть после тяжелого дня можно при помощи простого массажа. Помассируйте каждый пальчик ноги, покатайте ступней по полу резиновый шарик — «ежик». Даже несколько минут подобных упражнений прекрасно восстановят кровообращение.

Питание должно быть рациональным, ведь, как уже было сказано, колебания веса отрицательно сказываются на состоянии ног. Основное правило: максимум овощей и фруктов, минимум соленого, жирного и копченого. Старайтесь заменять животные жиры растительными, так как они содержат кислоты, улучшающие кровоток. Ешьте побольше клетчатки — о ее пользе говорит тот факт, что в странах Востока, где клетчатка является основной пищей, варикозное расширение вен практически не встречается. От большого количества жирной, жареной и острой пищи изменяется состав крови, что может привести к образованию тромбов. Так же негативно действует на вены и алкоголь.

Старайтесь также употреблять продукты, содержащие витамин Р. Это прежде всего грецкие орехи, зеленый чай и шиповник. Такие продукты, как проросшие зерна пшеницы, горох, фасоль, зеленый лук, обогатят вены питательными веществами и сделают их более эластичными.

По возможности стоит ограничить употребление кофе одной чашкой в день, так как этот напиток не безвреден для сосудов.

Обувь на высоком каблуке, а также тесная обувь, которая сдавливает ступню или голень, неблагоприятно сказывается на состоянии вен. Оставьте узкие туфли на шпильке для парадных случаев, а на каждый день выбирайте обувь свободную, на небольшом каблуке. Если вы заметили у себя симптомы варикоза, лучше отказаться от обтягивающей одежды вообще, особенно это касается чулок и носков с тугими резинками.

Как для профилактики, так и для лечения варикозного расширения вен врачи рекомендуют носить специальный компрессионный трикотаж. При этом создается давление на вены извне, в результате чего застой крови уменьшается, сохраняется нормальный размер вен. Раньше для достижения того же эффекта использовались эластичные бинты, но, к счастью, время некрасиво забинтованных ног прошло, и сегодня в компрессионной терапии используются чулки и колготки с массирующим эффектом. Такие изделия гораздо удобнее и практичнее, при этом они никак не портят внешний вид. Выглядят они как обычные женские колготки, гольфы, но очень плотные в определенных местах.

Тогда чулки смогут удерживать вены в физиологичном состоянии и обеспечивать отток крови в направлении сердца. Продаются такие изделия в аптеках и носятся не менее полугода.

К вышесказанному стоит добавить, что варикозное расширение вен — это не только проблема эстетическая, но и серьезное заболевание, игнорирование которого может привести к осложнениям. Поэтому обратиться за профессиональной помощью следует, как только возникнут первые подозрения, а красота здоровых ног будет приятным дополнением к хорошему самочувствию.

Фото: GettyImages/Fotobank.ru