«Преодолевайте себя!» Секреты здоровья от самой пожилой женщины в космосе
В свои 57 лет она стала самой пожилой женщиной, которая когда-либо полетела в космос. Астронавт НАСА Пегги Уитсон поставила этот рекорд год назад, полетев в длительную экспедицию на МКС третий раз в жизни.
«Это не был рекорд, к которому я стремилась. Но мне кажется, что люди не должны позволять возрасту мешать им — даже если работа требует определенной физической подготовки, как у астронавта», — говорит она.
На Земле Пегги Уитсон занимается тяжелой атлетикой, катается на велосипеде и водных лыжах, играет в баскетбол. Свой первый полет в космос она совершила в 42 года, а в 48 полетела снова.
Самым старым человеком в космосе стал 77-летний Джон Гленн, так что когда на орбиту выйдут женщины за 50 — было лишь вопросом времени, считает Пегги.
В условиях микрогравитации, которая царит на МКС, особенно важно тренироваться каждый день, чтобы вернуться на Землю без проблем с мышцами и костями.
Чуть больше часа астронавты уделяют упражнениям на сопротивление: например, поднимают тяжести, хотя кажется, что в условиях гравитации это бессмысленно. Но у них есть для этого специальный тренажер, который создает полное ощущение реального веса предметов.
Еще час отводится на кардиотренировки. Чтобы побегать на дорожке, нужно пристегнуться к тренажеру — благодаря этому возникает большое давление на плечи и бедра.
Важно и правильное питание. По словам Пегги Уитсон, продукты на МКС исключительно здоровые, но со своими особенностями. Например, все блюда очень соленые: соль используется в качестве консерванта. Со временем вкус у астронавтов притупляется, так что с солью пища кажется гораздо вкуснее.
Свежие продукты на станцию завозят почти каждый месяц, так что там всегда в наличии свежие фрукты и даже некоторые сыры.
«Мы контролируем калории, потому что боимся потерять вес. В космосе это означает, что нарушается и плотность костей», — объясняет Пегги.
Жизнь в условиях микрогравитации, по ее словам, похожа на плавание в бассейне — с той лишь разницей, что не нужно волноваться о дыхании. После возвращения на Землю в первое время тело испытывает шок от того, как тяжело дается каждое движение.
Но и на Земле, и в космосе Пегги Уитсон продолжает следовать всем канонам здорового образа жизни, не позволяя возрасту брать верх над ее желаниями.
Источник: today.com