Как похудеть после 40 лет, почему замедляется обмен веществ после 40 лет и как это исправить

После 40 лет у большинства из нас замедляется обмен веществ, что сказывается и на фигуре, и на общем самочувствии. Однако этот процесс обратим и в наших силах снова «раскачать» свой метаболизм, помогая организму сжигать максимальное число калорий даже в состоянии покоя. Рассказываем, от каких привычек стоит отказаться прежде всего, чтобы сохранить быстрый обмен веществ.

Содержание статьи

Поздно завтракать

Лучшее время для первой трапезы дня – в течение первого часа после пробуждения, а лучше всего в течение первых 15 минут. Именно ранний завтрак позволяет запустить механизм преобразования калорий в энергию – и только от вас зависит, будет он «ленивым» или активным.

Есть углеводы с утра

Каша из цельных злаков – это отлично, но если вы хотите, чтобы ваш метаболизм по-настоящему разогнался, ешьте яйца. Белок на завтрак поможет вам чувствовать себя сытой до самого обеда, а также даст вашему телу дополнительный стимул – ведь для метаболизма белка нужно затратить больше калорий, чем для преобразования жиров или углеводов

Отказываться от кофе

Кофе – это отличный напиток, а чашечка с утра – именно то, что нужно для быстрого обмена веществ. Метаболизм повышается за счет способности кофеина повышать частоту сердечных сокращений: телу нужно больше энергии, и оно с радостью извлекает ее из ранее отложенный запасов. Только пусть ваш кофе будет черным и по возможности не сладким!

Пить недостаточно воды

Все клеточные процессы, происходящие в нашем теле, невозможны без воды. И поэтому, если влаги не достаточно, оно либо протекают медленнее, либо просто прекращаются. Пейте больше – и организму будет проще вырабатывать энергию и сжигать лишний жир. Все просто.

Пропускать силовые тренировки

Для строительства мышц организму нужно намного больше энергии, и если вы хотите, чтобы ваш обмен веществ был по-настоящему быстрым, вам просто необходимо к вашим кардионагрузкам добавить силовые тренировки.

Голодать или сидеть на строгих диетах

Думаете, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете? Очень большая ошибка! Напротив, погрузим организм в состояние постоянного стресса, вы добьетесь обратного результата: ваше тело начнет изо всех сил экономить уже запасенный жир и каждую полученную калорию тратить не на энергию, а на запасание нового жира. Не делайте так, ешьте достаточно и часто!