Почему вы не худеете? Объясняет психотерапевт

Из-за лишнего веса может быть сложно обрести счастье в личной жизни, устроиться на престижную работу, пробежать марафон, и даже повседневная активность дается с трудом...

С лишними килограммами связано множество неудобств и ограничений. Но все эти неприятности — лишь вершина айсберга. Если копнуть глубже, в ряде случаев из лишнего веса можно извлечь и определенную выгоду. Какую именно? Об этом рассуждает Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к. м. н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США).

«То, что в наличии лишнего веса есть что-то положительное, некий бонус, понять достаточно сложно. Казалось бы, сплошной вред для здоровья и настроения, да и только.

Неужели в лишних килограммах для вас действительно есть некие плюсы? Если вы только начали худеть, то принять подобную информацию будет непросто.

Смысл разбираться в этом вопросе появляется через несколько месяцев после того, как вы начали бороться с лишним весом. Обычно это происходит тогда, когда женщина сталкивается с первым рецидивом, или так называемой диетической депрессией. Снижение веса останавливается, порой на длительный срок, снижается мотивация, повышается раздражительность, конфликтность, обостряется потребность во вредной, высококалорийной еде...

Существует масса ситуаций, спасение от которых можно легко найти, укрывшись за несколькими килограммами жира. В этом случае лишний вес на подсознательном уровне будет рассматриваться как один из самых простых способов сохранения благополучия.

А также лени и бездействия... Если у вас есть некий серьезный вопрос, который вы никак не можете решить, то проще всего оправдать его наличием какой-либо другой проблемы. «На меня не обращают внимание мужчины, потому что у меня есть 8 лишних килограммов». «Меня не повышают на работе и не поднимают зарплату, потому что я толстая». Во всех выше перечисленных случаях дело, скорее, не в лишнем весе, а во внутренних установках и поведении, которое мешает вам достичь желаемого. Менять свою жизнь гораздо сложнее — проще обвинить во всем лишний вес.

Если вес, который так хорошо снижался, вдруг встал, стоит задуматься о наличии нерешенных проблем. Порой мы так глубоко их закапываем, что не можем признаться в них даже сами себе, убеждаем себя, что их нет. Для того чтобы вытащить их наружу, как правило, требуется консультация специалиста.

Нередко с этим сталкиваются те женщины, которые живут с мужчиной в партнерских отношениях. Она — его соратник, друг и даже, возможно, мать его детей. Но как только дело доходит до сексуальной близости, у нее сразу же начинает болеть голова... В таких семьях секса может не быть годами. Причем гипотетически и мужчина, и женщина его могут хотеть, но с другим партнером. Защититься от мужского внимания с помощью лишних килограммов пытаются порой и те женщины, которые пережили сексуальное насилие. В них сидит страх того, что травмирующие ощущения и переживания могут повториться вновь.

В случае сексуального кризиса в паре требуется семейное консультирование. Важно прорабатывать эту проблему не одной женщине и не одному мужчине, а обоим сразу. Проблема насилия прорабатывается на индивидуальных консультациях. Хорошо в этом случае помогают и дыхательные техники.

Человек в теле нередко ассоциируется с мощным и сильным, он может дать отпор, отпугнуть обидчика. Это позволяет держать на расстоянии даже близких людей, ведь при таком «устрашающем» внешнем виде никто не отважится поживиться за ваш счет.

В отношениях важно научиться двум вещам — твердо говорить «нет» и строить собственные границы. Если вы не умеете обозначить свое личное пространство, это сделают другие, причем не в вашу пользу.

Расхожее выражение «иметь вес в обществе» может выражаться и во вполне осязаемых вещах — излишней полноте. Этот стереотип настолько сильно укоренился в нашем обществе, что до сих пор, если на переговоры приходят два человека — один полный, а другой худой, — первый чаще всего воспринимается как начальник, а второй — как подчиненный.

В современном мире солидность и статус можно демонстрировать и другими способами, которые не создают угрозу для здоровья, — начиная от мощного интеллекта и заканчивая одеждой и аксессуарами.

До определенного возраста женщины с лишним весом выглядят старше своих лет, но со временем, лет после 30−35, они превращаются в дам неопределенного возраста. Их кожа за счет отечности, излишнего натяжения выглядит достаточно гладкой. Как только они начинают худеть, естественно, кожа провисает, становятся заметны складки и мелкие морщинки. Около 30−40% женщин бросают худеть именно из-за этого.

Снижайте вес с умеренной скоростью — не по 10−15 кг за месяц, а по 4−5 кг. В этом вопросе важно быть не спринтером, а стайером. Уделите внимание уходу за кожей как дома, так и в клинике. И всегда помните о том, что, если вы снижаете вес со 150 кг до 70−80, излишки кожи, от которых невозможно избавиться без помощи пластической хирургии, неизбежны. Вы должны быть готовы к решению вопроса подобным способом.

9 самых полезных продуктов для здоровья печени

Представьте себе ситуацию: вы решили худеть и сразу же наткнулись на непонимание со стороны своего любимого. «А для кого ты это делаешь? А если ты начнешь худеть, значит, и мне нужно подняться с дивана и заняться своим телом, а то вдруг уведут?» Хорошо. Если у вас хватит сил сопротивляться его попыткам затащить вас в привычный для вас образ жизни. А если нет? В этом случае проще будет отказаться от идеи изменения себя, дабы сохранить лад в семье.

Как правильно ставить цели для похудения и не только

А еще полным людям мало кто завидует. Тогда как снижение веса повышает конкурентные преимущества в среде себе подобных. Нередко худеющим отвешивают весьма нелицеприятные комплименты, мол и выглядишь изможденно, и кожа на лице обвисла... Такая психологическая атака опять же не всем по силам, и вес встает.

В случае похудения обязательно объясните мужу, зачем вы это делаете. Идеальный вариант, если он станет вашим помощником или хотя бы перейдет в разряд нейтральных агентов. Если речь идет о боязни зависти, помните, что все нападки в ваш адрес подобного рода не более чем манипуляции. Существует немало психологических способов их блокировки, хотя бы несколько вам нужно освоить.

Наверняка вы встречали женщин, которые худеют практически постоянно. Сначала они набирают килограммов 10, искусственно создают проблему, а потом ее решают. Причем в этот период времени они разворачивают бурную деятельность: ищут диеты, учатся готовить полезные блюда, активно общаются на форумах среди таких же худеющих. Их жизнь заполнена, свободного времени попросту не остается. Потом они добиваются результата и остаются не у дел, им нечем заняться. Через некоторое время лишние килограммы возвращаются, и женщины вновь оказываются в гуще событий.

За время таких похудательных марафонов вы наверняка обрастаете определенными знаниями и навыками. Подумайте о том, что, если вам так нравится эта тема, может, вам начать учить стройности других людей?