Почему в январе лучше не бросать пить — мнение эксперта
Многие из нас начали январь с решимостью бросить пить на месяц. После невоздержанности новогодних праздников отказ от алкоголя действительно может принести немалую пользу. Но для душевного состояния флешмоб «Непьянварь» (Dry Janyary) скорее вреден, говорит Сандра Паркер, тренер по борьбе с алкогольной зависимостью в интервью Daily Mail. Во-первых, январь — непростой месяц, и стресс, случается подталкивает нас к знакомому утешению: бокальчику вина. Его приходится выпивать тайком от мира и от самой себя, и ощущение нарушенного обета не лучшим образом сказывается на самоуважении и уверенности в себе.
Во-вторых, отказ от алкоголя на месяц не помогает сократить потребление алкоголя в долгосрочной перспективе. «Единственный способ взять под контроль употребление алкоголя на долгой дистанции — изучить причины, по которым вы пьете. Большинство употребляет алкоголь вместо похода к психологу, чтобы избежать неприятных эмоций. Работа с экспертом помогает найти корень проблемы — и вот уже вы не нуждаетесь в алкоголе или сухом законе. Вы можете выпить или отказаться. Это волшебный момент, когда алкоголь перестает быть искушением».
Сандра сама боролась с чрезмерным употреблением алкоголя. Когда она переехала в Лондон, она слишком много работала и слишком яростно отдыхала, а большинство ее вечеринок вращались вокруг выпивки. В 40 лет она решила заняться своим здоровьем и не один раз пыталась принять участие во флешмобе «Непьянварь», но всякий раз жила предвкушением грандиозной вечеринки, которую закатит 1 февраля. И ни разу ей не удалось продержаться до конца месяца, не взяв в рот ни капли.
«Никто в здравом уме не может прожить месяц без алкоголя», — думала Сандра. Сейчас она понимает, что полный отказ от выпивки в течение месяца делает ее еще более недосягаемой, а потому — более желанной. Этот флешмоб укрепляет веру в то, что вам нужно проявить сверхчеловеческую силу воли, чтобы сопротивляться алкоголю и полностью игнорирует настоящие причины, которые толкают нас к выпивке.
Исследование, которое провел Институт Сассекса, показало, что 70% тех, кто прошел через «Непьянварь» через полгода сократили потребление алкоголя и улучшили свое самочувствие. Но Сандра, опираясь на авторитет преподавателя Йоркского университета, утверждает: скорее всего, в статистику попадают люди, у которых и не было серьезных проблем с алкоголем или зависимости, поэтому они получили такой заметный результат. Что будет с организмом, если месяц не пить, мы рассказывали здесь.
Сильно пьющим людям, говорит она, требуется гораздо больше времени и — желательно — помощь специалиста. Просто сопротивляться тяге к выпивке в течение месяца недостаточно, чтобы решить проблему на длинной дистанции. «Если вы долгое время пытались и не могли самостоятельно контролировать употребление алкоголя, то обращение к специалисту может стать хорошим решением. Но для этого потребуется признать, что у вас проблемы с алкоголем и быть готовым открыться, чтобы найти настоящую причину, которая удерживает вас в тупике».